A jó testtartás az egészség és a szépség garanciája
Előző
Az egészséges és szép alak a helyes és ideális testtartáson alapul. Manapság, amikor sokan töltik idejük nagy részét a számítógép előtt és egyszerűen ülő helyzetben, keveseknek nincs problémája a gerincvel. A torzulások és a csípések ahhoz a tényhez vezetnek, hogy az alak megjelenése romlik, és az emberek hátfájástól kezdenek szenvedni.
Ezért gyermekkortól kezdve sok időt kell fordítani a testtartás kialakítására. Lehetőleg ne hagyja, hogy a gyermek sokáig üljön, akasszon fel egy vízszintes rudat vagy egy svéd falat otthon.
Érettebb korukban a lányok szembesülnek a gyermekkoruk óta kezdődő problémákkal. Továbbra is károsítja a hátat és az alakot a görnyedt, keresztben ülő lábbal ülő szokás. Mindenki tudja, hogy a férfiak mennyire csodálják a nők jó állapotát és gyengéd járását. Azt is mindenki tudja, hogy a test megfelelő helyzete segít az ételek jobb megemésztésében, és javítja az összes szerv működését.
Ahhoz, hogy visszanyerje a hát jó helyzetét, és egy sétával tetsszen a szemnek, oda kell figyelnie a szokásaira. Érdemes odafigyelni a görnyedt és keresztben ülni vágyásra. Idővel, ha eszébe jut, hogy ez helytelen, elkezd helyesen ülni és állni, az izmok megszokják ezt az állapotot, és észre fogod venni, hogy a kiegyenesített vállak és a nyitott mellkas könnyebben lélegezhet, és jól- léte javulni fog. Időnként szükség van fizikoterápiára. Ha naponta legalább 15 percig odafigyel a testére, azt tapasztalja, hogy a testtartása apránként javul, ezzel együtt lendület és jó hangulat is. Ma speciális háti gyakorlatok találhatók az interneten és az ortopéd orvossal folytatott konzultációt követően.
Az úszás és a "repülő" gyakorlat nagyon hatásos, és az is hasznos, ha naponta néhány percig lapos falhoz támaszkodva, az egész test hátsó részének támaszkodva állunk.
Ülőmunka soránfeltétlenül fontos figyelemmel kísérni a helyzetét. Próbálja meg a lábát a padlón tartani. Ne görnyedjen, és ne kerüljön túl közel a számítógéphez. Ezenkívül a hosszú munkaidő alatt félóránként fel kell kelni, és még néhány gyakorlatot is kell végezni a bemelegítéshez.
Annak érdekében, hogy a hát és a gerinc pihenjen, a legjobb, ha vásárol egy ortopéd matracot és egy ortopéd párnát. Ezeknek a tárgyaknak a hosszú távú használata után sokkal könnyebb lesz reggel felkelni és felébredni. Az izmok pihentek és ellazulnak. A bilincsek lazításához minden nap ráfeküdhet az applikátorra és a speciális háti edzőgépekre, amelyeket könnyen megvásárolhat a szaküzletekben. A jó testtartás az egészség és a szépség kulcsa. Az egyenletes és egészséges gerinc az egész test egészségének alapja.
Ha tetszett a cikk, oszd meg barátaiddal.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Vízellátó rendszer, a minőségi víz az egészség garanciája
- A kezdőknek szóló step aerobic az egészség és a szépség útja
- AZ IFJÚSÁG, A SZÉPSÉG ÉS EGÉSZSÉG TITKAI
- A holland rózsa szépség harmóniája
- Rózsaszín levelű málna szúrós szépség