A hajat károsító ételek

Tartalom

1 Édesség
2 Higanyt tartalmazó halak
3 A sós ételek károsítják a hajat
4 Túlzott A-vitamin
5 Magas glikémiás indexű élelmiszer
6 Sok fehérje
7 Zsíros ételek

Alapvetően az általunk használt termékek jót tesznek a hajunknak. De vannak olyanok, amelyek nagyon kellemetlen problémákhoz vezethetnek. Az étel negatívan befolyásolhatja a haj növekedését és megjelenését, valamint a fejbőr állapotát. Ha megtanulja, mely élelmiszerek károsítják a hajat, akkor megfelelően beállíthatja étrendjét.

Édesség

Mindannyian tudjuk, hogy a sok édesség fogyasztása káros. De kevesen tudják, hogy a magas cukortartalmú cukorkák és különféle finomságok negatívan hatnak a hajunkra. Ha sok édességet eszel, ennek eredményeként megnő az androgének szintje a szervezetben – ezek a hormonok, amelyek károsítják a szőrtüszőket, és gyengévé és hajlamossá teszik a hajat.

Higanyt tartalmazó halak

A hajhullás nagyon gyakran a magas higanytartalmú halfogyasztás következménye. Ezért legyen óvatos, amikor "egészséges" halat vásárol.

Fontos tudni, hogy a nagyon magas higanytartalom olyan halakban rejlik, mint a sügér, makréla (királyi), hoplosztet, kardhal, cápa, marlin, fésűkagyló stb. Az ilyen halakat ajánlatos teljesen kizárni az étrendből.

A magas higanytartalom közé tartozik az ősz, a laposhal, a tengeri pisztráng, a lepényhal stb. Az ilyen halat havonta legfeljebb 3 alkalommal ajánlatos enni. Egy adag súlya nem haladhatja meg a 170 grammot.

Mérsékelt higanytartalmú halak: ponty, csattanó, mahi-mahi, rák (Dungenes, kék, hó), süllő (édesvízi), hering, rája, tőkehal stb.

A legalacsonyabb higanytartalommal teljesen biztonságosak a szardella, tintahal, szürke tőkehal, lazac, garnélarák,domolykó, vajhal, rák (király), fehérhal, fehérhal, tengeri hering, lepényhal, rák, hering, osztriga, szardínia, tokhal, pisztráng (édesvízi), kaviár stb.

Olvassa el még: Az osteochondrosis megelőzése

A sós ételek károsítják a hajat

A túlzott sóhasználat a test fokozatos kiszáradásához vezet, ami észrevehető hatással van a hajra. Ha több mint 200 mg nátriumot fogyaszt naponta, károsíthatja egészségét. Ezért, ha nem szeretné, hogy haja száraznak, törékenynek és petyhüdtnek tűnjön, korlátozza magát a só használatában.

Az A-vitamin feleslege

Ironikus módon ennek a vitaminnak a feleslege hajhulláshoz vezethet. Ezért, ha vitamin-kiegészítőket szed, legyen óvatos az A-vitamint tartalmazó termékekkel. Ezek a spenót, sárgarépa, sütőtök, petrezselyem, sárgabarack. Ha túllépi ennek a vitaminnak a normáját a szervezetben, a haja kimerültnek és gyengének tűnik.

Magas glikémiás indexű élelmiszer

Az élelmiszerek glikémiás indexe a különböző ételek vércukorszintre gyakorolt hatását mutatja. Vagyis milyen gyorsan emelkedik a cukorszint bármilyen termék elfogyasztása után. Nyilvánvaló, hogy minél alacsonyabb ez az index, annál jobb.

Az olyan élelmiszerek, mint a tészta, gabonafélék, sör, kukoricaszirup és sok más magas glikémiás indexűek. Az ilyen ételek fogyasztása során nagyon fontos, hogy ne felejtsen el fehérjét enni, különben a haj nagyon gyorsan elveszíti egészséges megjelenését, és hajlamos lesz a kihullásra.

Sok fehérje

Kétségtelen, hogy a fehérje hasznos a szervezetünk számára, de túlzott használata negatív eredményekhez vezet. Itt a lényeg az, hogy ismerjük a mértéket, hogy a fehérje ne kerüljön a hajra veszélyes termékek közé. Ha nagy mennyiségű állati fehérje van az étrendben, az segíta húgysav felhalmozódása. Ez utóbbi viszont köszvényhez és hajhulláshoz vezethet.

Csak a fehérje ésszerű és mértékletes használata járul hozzá a haj egészségéhez.

Zsíros ételek

A zsírban sült hús ropogós kérgével kétségtelenül hihetetlenül ízletes. Ugyanakkor nem túl hasznosak, beleértve a hajat is, mivel hozzájárulnak a fejbőr fokozott zsírtermeléséhez. Ezért, ha a haja hajlamos a zsírosodásra, először is hagyjon fel zsíros és sült ételekkel. Szalonna helyett részesítse előnyben az egészségesebb sovány húst.

Olvassa el még: Hamis haj: rögzítési módszerek a látványos frizurákhoz

Következő