A haj növekedéséhez és egészségéhez szükséges termékek

Előző

Sokat beszélünk arról, hogy a haj egészsége és szépsége érdekében mennyire fontos a helyes táplálkozás, miből áll ez a helyes táplálkozás, mit is kell pontosan enni, hogy idős korunkban is gyönyörű hajjal büszkélkedhessünk? Erről fogunk ma beszélni, hol kezdjük, ha szép, egészséges és dús hajra vágyunk.

Egészségünk belülről kezdődik, így egészségünk, szépségünk és hosszú életünk kulcsa a megfelelő táplálkozás.

10 termék a haj egészségéért

1 Több friss zöldség és zöldség. A zöldségek az egyik fő szerepet töltik be az emberi táplálkozásban. Minden zöldségnek megvan a maga egyedi tápanyag-összetétele, amely az egész szervezet normál működéséhez szükséges, beleértve a hajat is. A hajnak nagy szüksége van a zöldségekben található anyagokra, gazdagok vitaminokban, különösen B, C, A, K csoportban, valamint mikro- és makroelemekben. Válassza ki a leggyakoribb szezonális zöldségeket, amelyeket ismerünk. Vegyen be étrendjébe céklát, káposztát, brokkolit, paradicsomot, paprikát, cukkinit, padlizsánt, sütőtököt, sárgarépát. Például a piros édes paprika a vezető C-vitamin-tartalom. Ne feledje, hogy a sárgarépát olajjal (napraforgó, olíva) kell fűszerezni, hogy felszívódjon, és jót tegyen szervezetünknek. Vegyen be zöldeket az étrendbe: spenót, petrezselyem, zöldhagyma, saláta, kapor.

hogy

2 Ilyen hasznos korpa. Mindannyian tudjuk, hogy a legegészségesebb kenyér a teljes kiőrlésű gabona, de ha nem eszik kenyeret, akkor cserélje ki korpával. A korpa körülbelül 80%-ban tartalmaz rostot, ami megakadályozza a szervezet káros anyagokkal való szennyeződését, eltávolítja a salakanyagokat és szükséges a megfelelő, egészséges emésztéshez. Azt hiszem, mindenki tudja, hogy a belek jó munkája az egész szervezet egészségének és szépségének alapja. Korpában isA B-vitaminok szinte teljes összetételét tartalmazza, amelyek az elsők között gondoskodnak a haj egészségéről.

Erős hajhullás esetén a trichológus azt írta fel, hogy egyek búzakorpát, naponta kétszer egy teáskanálnyit, bő vízzel lemosva. Hasznosak a gyomor-bélrendszer számára, normalizálják a belek működését, hozzájárulnak a tápanyagok jobb felszívódásához, ami nagyon fontos, mert akkor ezek a tápanyagok a vérrel együtt a hajba kerülnek.

szükséges

3 Fehérje, fehérje és még több fehérje. Iskola óta tudjuk, hogy a fehérje építőanyaga szervezetünknek, és persze a hajnak is. Az állati fehérje jobban felszívódik, mint a növényi fehérje, így a húsnak is jelen kell lennie az étrendünkben, ha gyönyörű hajra vágyunk.

Emlékszem, amikor még az iskolában tanultam (második, harmadik osztály), anyámmal kórházban voltunk, és az orvos azt mondta anyámnak, hogy minden nap egyen 50 gramm húst bármilyen formában, emlékszem, mennyire megrémültem. azt hittem, hogy 50 gramm egy nagy tányér hús, még a tetejével együtt, és az egészet meg kell ennem, de minden nap nagyon nem szerettem a húst, és ennek megfelelően ellenálltam neki, amennyire csak tudtam. Bár hiába, mert a legjobbat akarták, mert egész életemben alacsony volt a hemoglobinom, és a vasszint az egyik fő oka a nők hajhullásának, nálunk folyamatosan hiányzik (menstruáció, szülés).

A hajnak fehérjére van szüksége a hajhagymák növekedéséhez és erősítéséhez, ha ez nem elegendő, a haj legyengül, törékennyé válik, elveszíti természetes fényét.

4 Senki nem mondta le a halnapot. Ismertesse meg családjában a halnap hagyományát (az európai táplálkozási szakértők hetente legalább 4-szer javasolják a halfogyasztást), mert a hal fehérjét, zsírsavakat, jódot, cinket, káliumot, foszfort, rezet, vasat, A-, E-, D-vitamint, B12 . A tengerbena hal Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek a fejbőr egészségéhez szükségesek (szabályozza a faggyúmirigyek kiválasztását), emellett egészséges megjelenést kölcsönöz a bőrnek és a hajnak. Ne feledkezzünk meg más tengeri ételekről sem (tintahal, garnélarák, kagyló, polip), amelyek nem kevésbé hasznosak.

5 Dió minden nap. Még az ókori Rómában is a nők minden nap 5 mandulát ettek, hogy megőrizzék szépségüket. Nem hiába nevezik ma is a diót a szépség elixírjének. A dió belülről táplálja és erősíti hajunkat. Sok dió (mandula, kesudió) nagy mennyiségű cinket tartalmaz, melynek hiánya a szervezetben hajhulláshoz vezet.

Nem mindegy, hogy milyen diót eszel: diót, brazil diót, mandulát, kesudiót vagy bármi mást, a lényeg, hogy rendszeresen fogyaszd. A diófélékben rengeteg hasznos anyag található a hajunk számára, amelyeket nagyon sokáig lehet felsorolni, a legfontosabbat mondom - ne hanyagolja el őket, és vegye be a napi étrendbe.

Recept egy trichológustól: otthoni vitaminok készítése a haj számára dió alapú.

6 Tejtermékek. A táplálkozástudósok azt állítják, hogy a tejtermékek, amelyek az ember számára minden nap szükségesek, tartalmaznak fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, mikro- és makroelemeket, valamint aminosavakat, amelyekre szükségünk van. Mindenféle tejtermék (tej, tejföl, sajt, különféle sajtok, kefir, joghurt) hasznos a szervezetünk számára, főleg ha természetes.

A tejtermékek elsősorban a szervezet és a haj kalciumforrásai, a kalcium pedig a haj erősítéséhez és növekedéséhez, szükséges a haj szerkezetéhez, erőt ad a legyengült és sérült hajnak.

7 Hasznos növényi olajok. A tudósok bebizonyították, hogy a fiatalság és az agyműködés érdekében minden nap két evőkanál növényi olajat kell fogyasztania. Először is,ezek az olíva-, napraforgó-, len-, tökmag-, szezám-, mustár-, kukorica-, földimogyoró-olajok, jobb a finomítatlan, hidegen sajtolt olajokat választani, és természetesen jobb, ha nem vetjük alá hőkezelésnek, mert hevítve , az olaj hasznos tulajdonságainak nagy része azonnal elveszik. Minden olajnak megvan a maga egyedi, gazdag összetétele, minden növényi olaj megelőzi a betegségeket, megfiatalítja és gyógyítja szervezetünket.

A napraforgóolaj a legnépszerűbb, amely minden háziasszony konyhájában megtalálható, kiváló ízű, és az olaj tápanyagait a szervezet jól felszívja. Az olívaolajat a leghasznosabb növényi olajnak tartják, "folyékony aranynak" is nevezik, javítja az emésztést, normalizálja a vérnyomást, javítja a bőr és a haj állapotát. A lenmagolaj több Omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a tengeri halak, amelyek jótékony hatással vannak a fejbőr állapotára. A szezámolaj értékes élelmiszertermék, amelyet széles körben használnak az Ayurvédában. Nemrég fedeztem fel magamnak a tökmagolajat, van benne egy kocsi és egy kis kocsi bőr és haj számára hasznos anyagok, salátákba öltöztetem és hajmaszkokat is készítek ezzel az olajjal.

Mindezek az olajok felelősek a haj ideális állapotáért.

8 Gyümölcsök - minden nap. A gyümölcsöket mindenki szereti és nem kell reklámozni, ráadásul a természetes vitaminok, nyomelemek és egyéb tápanyagok leggazdagabb forrása, amire szervezetünknek az év bármely szakában annyira szüksége van.

A britek úgy vélik, ha naponta két almát eszel, megvédheted szervezetedet a betegségektől. az is bebizonyosodott, hogy az alma olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megállítják a rákos sejtek növekedését a belekben és a májban. A szőlő az ókori Róma és Görögország óta híres volt, kezelésére használtákanyagcserét és helyreállította a test erejét. Gránátalma, amely javítja a vérkeringést, az anyagcserét, véd a rák ellen és megőrzi fiatalságunkat. Az egyes gyümölcsökről még hosszan beszélhetünk, de hasznosabb lesz, ha megesszük.

Minden gyümölcs hasznos a maga módján, és mindegyik gyümölcs egyformán hasznos a haj egészsége és erőssége szempontjából.

9 Őfelsége a máj. A májban minden megtalálható, ami a haj egészségéhez szükséges: vitaminok, mikro- és makroelemek, ezért nagyon fontos, hogy hetente legalább kétszer legyen májétel. Nem főzhet libamájt, csak a májat tegyük hagymával, és ne felejtsük el hozzáadni a narancs- vagy paradicsomlevet, vagy enni egy narancsot, mert a vas a C-vitaminnal együtt felszívódik.

10<6Különféle gabonafélék. A gabonafélék az összetett szénhidrátok és B-vitaminok legfontosabb forrásai, gazdagok ásványi anyagokban és élelmi rostokban, amelyek annyira szükségesek a haj számára.

A hajdina a gabonafélék királynőjének számít, összetételének köszönhetően: vas, B2-, PP-, C-vitaminok, aminosavak, magnézium. A zabpehely B-vitamint, biotint, szelént, rostot, a köles rezet, mangánt és cinket tartalmaz. Nagyon hasznos kukoricadara, amely szilíciumot, vasat, nátriumot, foszfort, krómot, cinket, PP-vitamint és karotint tartalmaz. A gyöngy kalciumot, magnéziumot, lizint és más hasznos anyagokat tartalmaz.

Csak teljes értékű étrenddel juthat hozzá minden tápanyaghoz, amely a haj egészségéhez szükséges. Most az a lényeg, hogy ezeket a termékeket egyensúlyban tartsuk a napi étrendben.

Következő

Olvassa el tovabba: