5 étel védi a szív- és érrendszert
ElőzőA szíved gondozása rendkívül fontos, különösen akkor, ha a családodban előfordultak szív- és érrendszeri problémák. Ehhez kerülje a rossz termékeket, és válassza ki a megfelelő termékeket. Íme 3 termék, amellyel javíthatja szív- és érrendszeri egészségét ezen a nyáron, valamint 2 kiegészítőt, amellyel elkerülheti a további károsodásokat.
1. ÉtcsokoládéA legújabb kutatások azt sugallják, hogy a kakaó jótékony hatással lehet a szívre és a szív- és érrendszerre, különösen az étcsokoládé, mivel ez a legkevésbé feldolgozott és a legtöbb vegyületet tartalmazza. Mindenekelőtt a szív- és érrendszer egészségének megőrzését szolgáló terméknek kell tekinteni. Tanulmányok kimutatták, hogy az étcsokoládé fogyasztása javíthatja a hangulatot, csökkentheti a vérnyomást és a koleszterinszintet.
Nagyon keserű is, ami azért jó, mert nem valószínű, hogy egy egész szeletet úgy megesz, mintha tejcsokoládé lenne. Egy fontos dolog azonban, amit a migréneseknek szem előtt kell tartania, hogy az étcsokoládé egyeseknél migrént válthat ki, ezért érdemes lehet kerülni az ilyesmire érzékenyeknek.
2. ÁfonyaBármilyen fajta bogyó jó, de az áfonya a legjobb. Az antioxidánsokban gazdag áfonyának számos egészségügyi előnye van. Az antioxidánsok segítenek megakadályozni a szabad gyökök felhalmozódását, ami a kutatások szerint számos problémához és betegséghez járul hozzá, mint például az öregedés, a rák és az Alzheimer-kór. Ezenkívül ezek az apró bogyók alacsony zsírtartalmúak, gazdagok K-, A-, C-vitaminban és foszfor-ásványi anyagokban. De hogyan hasznos a szív- és érrendszerre?
A fent említettAz áfonyában található antioxidánsok segíthetnek megelőzni a koleszterin felhalmozódását. Aki nem szereti az áfonyát, az ezért felelős fő antioxidáns (antocianin) a vörös szőlőben, a szederben és a fekete ribizliben is megtalálható. Nyáron egyél, és egészséges leszel.
3. VörösborMeglepő módon a vörösbor egészséges terméknek számít ezen a listán! A vörösbor bizonyos antioxidánsokat tartalmaz, amelyek növelik a nagy sűrűségű lipoproteint, más szóval a "jó" koleszterint. Ez segíthet megelőzni az artériák károsodását. Ez egy különleges anyag, a rezveratrol, amely a vörösborban található. Állatkísérletek kimutatták, hogy a bor megakadályozza a vérrögképződést és védi a szív ereit.
Természetesen a vörösbornak is vannak negatív hatásai, elvégre alkohol, tehát ez nem jelenti azt, hogy minden nap inni kell. A vörösbor mérsékelt fogyasztása azonban javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget.
4. Vöröshere tablettaHa olyasmit keres, amivel kiegészítheti napi rutinját, ami elősegítheti a szív egészségét, a vöröshere tabletta jó választás. A vöröshere tablettákat még mindig kutatják, de korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy segíthetnek csökkenteni a vérnyomást és segíthetnek a posztmenopauzás nőknél.
Ha úgy dönt, hogy vöröshere tablettát vásárol, győződjön meg arról, hogy a megfelelő gyógyszert szedi, mivel ezek kölcsönhatásba léphetnek az ösztrogén alapú kezelésekkel, mint például a fogamzásgátlás, a vérrögképződéshez vagy a májproblémákhoz kapcsolódó kezelések és néhány rákellenes gyógyszer. Ha aggódik, először beszéljen orvosával.
5. Zöld tea kivonatEgy másik lehetséges tabletta, amelyet használhat, a kivonatzöld tea (vagy ha úgy tetszik, csak zöld tea italként). Amint azt számos tanulmány kimutatta, a zöld tea számos előnnyel jár a szív- és érrendszerre. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik több mint öt csésze zöld teát ittak naponta, 26%-kal alacsonyabb volt a szívinfarktus miatti halálozás kockázata.
Érdemes azonban megjegyezni, hogy a zöld tea hozzájárulhat a vesekövek kialakulásához. Cél a napi három csésze, de ne öt. A zöld tea segít csökkenteni a koleszterinszintet, köszönhetően a fő elemnek - a katechinnek, amely csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Az egészséges és erős szív szabályai
- Amikor a szív hív 3. évad
- 10 furcsa egzotikus étel, ami jót tesz az egészségnek
- Garnélarák koktélsaláta - étel ínyenceknek (recept)
- A szószok olyan dolgok, amelyektől minden étel még finomabb lesz