TOP-10 termék - antidepresszánsok

Ezek a termékek nemcsak a stressz elleni küzdelemben segítenek, hanem javítják az általános egészségi állapotot is

Vannak olyan termékek, amelyek egyrészt valóban feldobják a hangulatot, másrészt viszont olyan tulajdonsággal bírnak, hogy befolyásolják a súlyunkat.

Milyen antidepresszáns termékek nem csak hasznot hoznak, hanem pozitivitást is töltenek szervezetünkbe?

1. Fényes gyümölcsök és zöldségek

Az élénk színű gyümölcsök és zöldségek, például a sárgarépa, a cékla, az édes paprika, a padlizsán, a datolyaszilva, a narancs, a mandarin és mások, képesek feldobni a hangulatot. Ennek oka az összetételükben szereplő bioflavonoidok, amelyek javítják az agy vérkeringését. Ennek eredményeként az agy sok oxigént kap, és az ember közérzete jelentősen javul. Ezenkívül a vitaminok hiánya és az immunitás romlása kötelező ascites terápiához vezethet, amelyet specifikus immunterápiának, hiposzenzitizációnak, deszenzitizációnak és másoknak is neveznek.

2. Halak

A zsíros halak (makréla, hering, lazac, szardínia, lazac, tőkehal), amelyek omega-3 zsírsavakat, triptofán aminosavat és B6-vitamint tartalmaznak, rendszeres fogyasztása javasolt. A halételek nemcsak az immunitást erősítik, hanem javítják a közérzetet is.

3. Csirkeleves

A csirkeleves nemcsak a méreganyagokat távolítja el a szervezetből, hanem az idegrendszerre is pozitív hatással van. Jó gyógyír a depresszióra. Minden a triptofán aminosavról szól, amit a csirkehús tartalmaz. Amikor a triptofán bejut a szervezetbe, „boldogsághormonjává” alakul szerotoninná, ami javítja a hangulatot.

4. Banán

Az unalom és a fáradtság elleni küzdelemben a banán jó gyógyír, amely olyan anyagokat tartalmaz, mint a szerotonin és a B6-vitamin. Ezen kívül a banán a harmán alkaloidot is tartalmazza, ami eufória érzetet okoz. Elégnapi egy banán, hogy javítsa a hangulatát.

5. Tengeri káposzta

A tengeri káposzta a B csoportba tartozó vitaminok tartalmának köszönhetően szabályozza a mellékvesék munkáját és növeli az adrenalin szintjét. De ez vonatkozik a friss, nem konzerv káposztára, káros íz-adalékanyagok hozzáadásával. A tengeri káposzta sokféle saláta elkészítésére használható sárgarépa, szezám, gomba stb. hozzáadásával.

6. Dió

Mindössze napi 30 gramm dió biztosítja a jó agyműködést és segít megszüntetni a depressziós hangulatot. Ezt elősegíti az ásványi szelén, az omega-3 zsírsavak, a triptofán aminosav és a felemelő B6-vitamin. Ráadásul a vér szeléntartalma lassítja a szervezet öregedését.

7. Sajt

A kemény sajtok bármelyik fajtája tartalmaz triptamint, tiramint és feniletil-amint aminosavakat, amelyek kiváló hangulatjavítók. Ebből a termékből csak napi 80 gramm képes biztosítani a szervezet számára a szükséges mennyiségű hasznos aminosavat.

8. Keserű csokoládé

Ismeretes, hogy a kakaóbab, amelyből csokoládé készül, fenil-etil-amint tartalmaz, amely hozzájárul az endorfinok termeléséhez a szervezetben. A kakaóbab az endorfinok mellett magnéziumot is tartalmaz, amely hatékonyan oldja a stresszt. Hasonló tulajdonságokkal azonban csak a maximális kakaótartalmú étcsokoládé rendelkezik.

9. Hajdina és zabkása

A hajdina és a zabpehely összetétele tartalmazza a triptofán aminosavat, amely a szervezetben feldolgozva növeli a szerotonin szintjét. Ezenkívül ezeknek a termékeknek az összetétele hasznos szénhidrátokat tartalmaz, amelyek normalizálják a vércukorszintet.

10. Tojás

Nem csoda, hogy sok táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy reggelire rántottát vagy kemény tojást egyen. Mindezt a B-vitamin, a karotin, az esszenciális zsírsavak és az A-, D-, E-vitamin, valamint a triptofán tartalma miatt, amely a jól ismertszerotonin anyag. Meg kell jegyezni, hogy a kemény tojás nem hoz hasonló előnyöket a szervezet számára.

Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!

Következő