Tippek a fogyáshoz. Fogyás közben megdöntjük a mítoszokat

Előző

Megdöntjük a fogyással kapcsolatos különféle mítoszokat és kijavítjuk a hibákat

Sokan arra törekednek, hogy ideális alakjuk legyen, és úgy gondolják, hogy ehhez fogyniuk kell, miközben a legtöbben a számukra leghatékonyabbnak és legkényelmesebbnek tűnő módszereket alkalmazzák. Ebben a cikkben megismerkedhet a fogyás tippjeivel, megtudhatja, mit nem szabad megtenni semmiképpen, vagyis a fogyás során elkövetett hibákat itt jelezzük.

Nagyon fontos, hogy időben megismerjük a fogyás során elkövetett hibákat, hogy közben ne kövessük el őket, és ne károsítsuk a szervezetünket, sőt néha ezek a hibák is oda vezethetnek, hogy nem fog fogyni, hanem jobban lesz.

Tippek a fogyáshozsegítenek elkerülni a fogyás során elkövetett hibákat, amelyek a következők:

1. éhezés. Ez nem az a módszer, amivel az egészséged károsítása nélkül le tudsz fogyni és a súlyodat szinten tartod, hanem az, hogy amikor éhezel, a szervezet bekapcsolja a "Reserve" módot, úgy gondolja, hogy nem érkezik meg az étel. egy ideig és lelassítja az anyagcserét, és amikor végre jut táplálékhoz, az azonnal a zsírszövetben raktározódik el tartalékként, és hirtelen megismétlődik az éhség.

2. A reggeli hiánya. Sokan azt gondolják, hogy könnyebben nem esznek reggel, és ezért nem hajlandók reggelizni, de ebédidőre már olyan nagy az étvágy, hogy az ember készen áll "elefánt megenni", és étkezés közben nem veszi észre. amikor túl esznek.

3. A zsírok elutasítása. Sokan, akik diétáznak, alacsony zsírtartalmú termékeket vásárolnak. De az ilyen termékek tartalmazhatnak transzzsírokat vagy nagy mennyiségű keményítőt vagy más sűrítőszert, amelyek szintén veszélyesek az alakra.

4. Van olyan vélemény, hogy a desszert gyümölccsel helyettesítvefogyhat, de ez nem mindig van így. Ha napi 400 g gyümölcsöt fogyaszt, akkor ez egyáltalán nem így vanhatással lesz az alakra, és nagyon hasznos lesz a szervezet számára, de a gyümölcsök túlzott fogyasztása fruktóztartalmuk miatt hozzájárulhat a zsírszövet lerakódásához. A banán és a szőlő különösen veszélyes ebből a szempontból.

5. Egy expressz diéta betartása. Ha nem tudja, mi az, akkor ez abból áll, hogy az adag és a fogyasztásra engedélyezett termékek listája élesen és jelentősen korlátozott. Az ilyen étrendet gyakran alkalmazzák, ha sürgősen le kell fogynia. Természetesen azonnal elkezd fogyni egy ilyen diéta betartásával, de akkor a súly megáll, sőt újra nő, ez mind a "tartalék" mód azonos aktiválásának köszönhető, valamint a stressz, amelyet a test egyszerre érez.

6. Vízhiány. Sokan korlátozzák vízbevitelüket, azzal magyarázva, hogy a vízhiány a zsírok lebomlásához vezet, ami víz és más anyagcsere-anyagok képződését eredményezi. De tény, hogy még egy ilyen hasadáshoz is vízre van szükség, és a megfelelő mennyiségű víz jelenléte határozza meg az anyagcsere normális lefolyását.

7. Egységes étrend. Sokan maguk határozzák meg az alaknak megfelelő ételeket, és csak kipróbálják, vagy egyáltalán monodiétát követnek, ez pedig oda vezet, hogy hiányoznak bizonyos tápanyagok, amelyek az ilyen ételekben alig vagy egyáltalán nem. minden. Ezzel párhuzamosan bőrproblémák kezdődhetnek, a haj hullani kezd, a körmök hámlani kezdhetnek, fokozódhat a fáradtság, ingerlékenység, egyéb állapotok jelentkezhetnek bizonyos nyomelemek hiánya miatt.

8. Bőséges ivás étkezés után. Éppen ellenkezőleg, jobb a teát étkezés előtt inni, egyrészt felkészíti a gyomrot az étkezésre, másrészt hozzájárul ahhoz, hogy a jóllakottság érzése korábban jelentkezzen, és ne eszik túl.

9. Alkoholfogyasztás. Bármilyen alkohol üreskalóriát, ami aztán zsírként raktározódik, az erős alkohol pedig hatalmas mennyiségű ilyen kalóriát jelent. Ha még mindig innia kell, jobb, ha egy pohár száraz fehér vagy vörösborra korlátozza magát. Ehhez a borhoz nem használnak cukrot, és az egész erőd a szőlő cukrainak erjedéséből jön létre.

10. Diéta edzés nélkül. Ha csak diéta betartásával szeretnénk fogyni, az eredménytelen lesz, mert a fizikai aktivitás felgyorsítja az anyagcserét, sőt a napi 10 perces testmozgás vagy a fizikai aktivitás növelése is jelentősen felgyorsítja az anyagcserét. 100%-ban működik.

Az áttekintett fogyáskor elkövetett hibáksegítenek megbirkózni a súlyfelesleggel. Használhatja őket fogyás tippjeként. De csak akkor működnek, ha komolyan és felelősségteljesen bánik velük.

Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!

Következő

Olvassa el tovabba:

• Szobakerékpár fogyáshoz. Hogyan kell helyesen edzeni szobakerékpáron a fogyás érdekében
• Hogyan kell helyesen venni a gyömbért a fogyáshoz tippek és receptek
• Tető az erkélyen, szerkezetek típusai és beépítési tippek
• Káposztalepke leírása, kártétele, védekezés népi és kémiai módszerei, tippek, fotók
• Mesterséges karácsonyfa egyszerű tippek az újévi szépség kiválasztásához

---