Mit lehet enni lefekvés előtt?
Előző
Bizonyos ételek segíthetnek megnyugodni és ellazulni lefekvés előtt
Egy mozgalmas munkanap, aggodalmak, beszélgetések után sokszor nehezen tudunk megnyugodni, elaludni. Megfordulunk és rémülten számoljuk az órákat az ébresztőig.
Nem tudja, hogyan oldja meg ezt a problémát? Próbálj ki egy kis uzsonnát lefekvés előtt! – Egyél egyet? - meg fogsz lepődni. És mit szólnál ahhoz, hogy "hat után ne együnk"?
De az alváshiány okozta stressz nagyon káros a szervezetre, és plusz kilókhoz is vezethet. Néhány étel pedig segíthet megnyugodni és ellazulni.
Hasznos lehet a gyerekeknek is, ha lefekvés előtt falatoznak - a növekedés nagyon sok erőt és energiát igényel tőlük, így nagyon nehezen tudják kivárni a reggelit.
Mit lehet enni este?
- Fél banán és egy marék nyers mandula.
- Mogyorópaszta almadarabokkal.
- Cheddar sajt búza kenyéren.
- Tökmagok.
- Alacsony zsírtartalmú joghurt friss bogyós gyümölcsökkel.
- Egy teáskanál humusz szeletelt uborkával.
- Egy rész cseresznye.
- Teljes kiőrlésű pirítós mandula vajjal.
- Meleg tej.
- Nyugtató hatású kamilla tea.
Most már tudja, milyen ételeket ehet éjszaka, és kitalálhatja a saját kombinációit. Például lehet banándarabok mogyoróvajjal, alma sajttal vagy mandula cseresznyével.
Mindezek a termékek különböző okokból pihentető hatást fejtenek ki. A magvak és a sajt triptofánt tartalmaznak, amely a szervezetben melatoninná alakul, amely felelős az egészséges alvásért. A melatonin a cseresznyében és a banánban található. A mandula segít ellazítani az izmokat.
A tejtermékek kalciumot tartalmaznak, amely felelős a nyugodt alvásért.
A gyerekek gyakran kérnek valami édeset elalvás előtt - sütiket illcsokoládé Jobb, ha nem engedelmeskedünk nekik - a magas cukortartalom éppen ellenkezőleg, vidámságot ad, ami teljesen haszontalan.
Íme egy lista azokról az ételekről, amelyeket a legjobb reggel fogyasztani az alvászavarok elkerülése érdekében:
- Kávé, tea és édes szénsavas italok
- Cukor
- Csokoládé
Lefekvés előtt 30-45 perccel próbáljon meg nagyon kis adagokat enni.
Édes álmok!
Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Gyomorfekély mit lehet enni vele
- Hogyan lehet a Lemezkezelésben szabad területet csatolni egy meglévő partícióhoz, ha ez a terület a partíció előtt van
- Miért akarsz enni a menstruáció előtt?
- A fehér gomba vágáson kékre színeződik, miért, meg lehet enni, hasonló fajok
- Mik az előfizetések és az előfizetők az Instagramon, és mit lehet tenni velük