Miért akarsz enni a menstruáció előtt?

A menstruáció során a női testben hormonális változások következnek be, amelyek azonnal befolyásolják a nő állapotát és hangulatát. Ezenkívül ezekben a napokban problémák vannak a táplálkozással, különösen, ha állandóan enni akar. Miért történik ez?

Ennek okának megértéséhez tudnia kell, mi a menstruáció, és milyen változások következnek be a szervezetben ezekben a napokban.

Tartalom

Havi: főbb jellemzők
Hízás
Édességet akarok
Miért kérsz kenyeret a menstruáció előtt?
Az éhség fokozódása

Havi: főbb jellemzők

A menstruáció vagy a menstruáció a hüvelyből történő vérzés, amely a méh nyálkahártyájának kilökődése következtében jön létre. Normálisnak tekinthető, ha egy nőnek minden hónapban megközelítőleg ugyanabban az időpontban menstruál. A menstruáció első napja a menstruációs ciklus kezdete, amely átlagosan 21-35 napig tart. A kritikus napok időtartama 3-5 nap.

A menstruációs ciklus jellege és időtartama közvetlenül függ az agyban található hipotalamusz által szabályozott hormonális környezettől. A petefészkek által termelt női hormonok (progeszteron és ösztrogén), amelyek a méh létfontosságú tevékenységéért és a petesejt fejlődéséért felelősek. Néhány nappal a menstruáció kezdete előtt az endometrium (a méh belső bélése) felkészül a már megtermékenyített petesejt bevezetésére (beültetésre). Ha a tojást nem termékenyítették meg, akkor a hormonok szintje élesen csökken. Ennek eredményeként az endometrium erei szűkülnek, ami csökkenti a vérellátását. Ennek eredményeként az endometrium fokozatosan elválik a méhtől, és a kis erek felszakadásából származó vérrel együtt a hüvelyen keresztül kifelé távozik. Ezt havinak hívják. A méhnyálkahártya nem egyszerre, teljes felületén válik le, hanem részben ismagyarázza az időszakok eltérő hosszát (átlagosan 3-5 nap). Ugyanakkor a méhüreg új nyálkahártyája képződik a régi endometrium elválasztásából.

A rendszeres menstruáció azt jelzi, hogy a női testtel minden rendben van. A menstruáció a szervezetben fellépő hormonális változások külső megnyilvánulása. A hormonok hozzájárulnak:

tojás fejlődése a petefészekben;
a méh belső endometriumának kialakulása és előkészítése a megtermékenyített tojás befogadására;
optimális feltételeket biztosítva a megtermékenyített petesejt fejlődéséhez.

Ugyanazok a hormonok biztosítják a normális és egyidejű folyamatokat a petefészekben és a méhben. A petesejt megtermékenyítésekor az úgynevezett "terhességhormon" (progeszteron) válik uralkodóvá, de ha nem történt megtermékenyítés, akkor csökken a hormontermelés, kilökődik a méh funkcionális rétege, és megindul a menstruáció.

Az ilyen hormonális változások következtében a táplálkozással kapcsolatos problémák gyakran megjelennek a menstruáció előtt.

Nem szabad előre felháborodni, mert ez csak átmeneti jelenség. Elmúlnak az időszakok, és minden a helyére kerül.

Ezután megvizsgáljuk a nők étrendjében a menstruáció kezdete előtti lehetséges változtatásokat, azok okait és megelőzésének módjait.

Hízás

Miért nő a súlya több kilogrammal a menstruáció előtt, ha nem próbálja meg leadni?

A menstruáció előtti súlygyarapodás a testben lévő folyadéknak köszönhető, nem pedig a felesleges zsírnak. A progeszteron és az ösztrogén hormonok szintjének ugrása miatt a szervezet folyadékot halmoz fel. Néhány nappal a menstruáció kezdete előtt észrevehető a vizeletürítés csökkenése, székrekedés is előfordulhat. A hormonális változások következtében túlzott gázképződés is előfordulhat, ami puffadáshoz vezet. A menstruációs ciklus vége utána felgyülemlett folyadék a vizelettel ürül ki a szervezetből, megszűnik a székrekedés és a gázképződés is. És velük jönnek a plusz kilók.

Ha korlátlan mennyiséget akarsz enni a menstruáció előtt és meg is teszed, akkor idővel sokat tudsz fejlődni. És a túlsúly problémájának megoldása egyáltalán nem lesz nehéz.

Édességet akarok

Miért akar igazán édességet, különösen csokoládét enni a menstruáció előtt?

Az édesség iránti igény oka abban rejlik, hogy a menstruáció előtti napokban hiányzik az ösztrogén hormon a nő vérében. A legnagyobb mennyiségű ösztrogén az ovuláció során termelődik a szervezetben. Ez magyarázza manapság a nők jó egészségét és jó hangulatát. Az ovuláció után, a menstruáció közeledtével az ösztrogén szintje meredeken csökken, és a nő az úgynevezett premenstruációs szindrómát tapasztalja (rossz hangulat, fáradtság, álmosság, ingerlékenység). Emiatt ilyenkor valami édeset szeretne enni.

De más okai is lehetnek az édesség igényének. A nő hormonális hátterének megváltozása következtében az inzulin (a cukorszintet szabályozó hormon) szintje is megváltozhat a vérben.

A nőgyógyászok azt javasolják, hogy ne éljenek vissza az édességekkel, mert rendkívül nehéz lesz megállni és nem enni túl sokat. Ha valami édeset szeretne enni, akkor ebben az időszakban jobb, ha előnyben részesíti a fruktózt - természetes cukrot - tartalmazó termékeket. Lehet biojoghurt szárított sárgabarackkal, alma vagy körte rozskenyérrel. Ha valóban enni akar, meg kell tennie, hogy elkerülje az éhségérzet súlyosbodását. Ha az ember éhes, mindent sorban és korlátlan mennyiségben képes megenni, ami csak ront a helyzeten.

Miért kérsz kenyeret a menstruáció előtt?

A menstruáció előtti napokban a nők preferenciái nagyon eltérőek lehetnek:

az ember édességet akar
mások - korlátlan mennyiségű kenyér,
a harmadik krumplit akar.

Az ilyen vágyak megjelenését a progeszteron és az ösztrogén hormonok menstruáció előtti alacsony szintje magyarázza. Napjainkban a szervezetnek szüksége van egy további "megnyugtató" forrásra, amely keményítőt tartalmazó termékek lehetnek (kenyér, burgonya stb.). Most jobb kerülni a kávét és az alkoholt, mert még többet fog enni. Ezenkívül kívánatos olyan szénhidrátokat fogyasztani, amelyeket kizárólag teljes értékű élelmiszerek (hüvelyesek, gyökérnövények, gabonafélék) tartalmaznak.

Az éhség fokozódása

Miért erősödik fel az éhségérzet néhány nappal a menstruáció kezdete előtt?

A menstruáció előtti éhségérzet fokozódását a szervezet hormonális változásai is magyarázzák. Sok nő ebben az időszakban a szokásosnál jóval nagyobb adagokat eszik, ami túlsúlyhoz vezet. Az anyagcsere felgyorsul az ovuláció után és közvetlenül a menstruáció előtt. Ebben az időszakban több kalóriát éget el, a szervezet jeleket küld, hogy további energiaforrásokra van szüksége.

Ebben az időszakban fontos ellenőrizni az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, hogy elkerüljük a felesleges kilók problémáját a jövőben.

A megfelelő táplálkozás, amelynek az élet normájának kell lennie, szintén segít a menstruáció előtti napokban. Az élelmiszernek összetett szénhidrátot, B-vitaminban gazdag ételeket kell tartalmaznia. Ha az étel elegendő mennyiségű zsírsavat és magnéziumot tartalmaz, minimálisra csökkenthető a premenstruációs szindróma, különösen az olyan gyakori megnyilvánulás, mint a depresszió. Az étrend képes szabályozni a vércukorszintet is, és segít csökkenteni az ízletes vágyat.

A nőknél a menstruáció előtti napokban jelentkező "vadállati" étvágy a női hormonok szintjének változásával magyarázható. Ha betart néhány étkezési korlátozást, elkerülheti a túlzásokatkilogramm Ebben az időszakban jobb kis adagokban, de gyakrabban enni. Ne engedje a túlevést és az éhségérzet súlyosbodását.