Melyik a jobb a jóga vagy a Pilates Melyik rendszer a hatékonyabb

Előző

jobb

A jóga és a pilates évről évre egyre nagyobb népszerűségnek örvend a szép nem körében. Ez nemcsak a divatirányzatokat követi, hanem az egészségre és a test általános állapotára is jótékony hatással van. De mit részesíts előnyben: a jógát vagy a Pilates-t? Ebből a cikkből megtudjuk.

Különbségek

1. A jóga gyakorlatok egész komplexuma, melynek több ezer éves története van. A jóga lényege a spirituális gyakorlatban és a test irányításának filozófiájában rejlik. Fontos szempont a megfelelő légzés.

2. A pilates a modern generáció fitnesz típusa, melynek nevét megalkotója, Joseph Pilates vezetéknevéből kölcsönözték. A Pilates lényege az erő és az állóképesség fejlesztése. Fontos figyelmet fordítanak a test fizikai állapotára.

Rugalmasság és erő fejlesztése

1. A jóga lehetővé teszi a rugalmasság 25%-os fejlesztését rendszeres és intenzív edzés mellett. A fizikai erő is átlagosan 2-szeresére nő.

2. A Pilates gyakorlása során jelentős a test rugalmassága is, ami különösen a hát-, far- és combizmokban jelenik meg.

Jóga

Előnyök:

1. Rövid idő alatt jelentős fogyás lehetséges.

2. Az egész szervezet holisztikus munkája javul.

3. Helyes légzés alakul ki.

4. Az emberi egészséggel kapcsolatos bármilyen veszély kizárva.

Hátrányok:

1. A fogyás lehetetlensége bizonyos élelmiszer-korlátozások nélkül.

2. A jóga hatástalansága fizikai gyakorlatok nélkül.

3. A jóga nem a túlsúly elleni küzdelmet célozza, hanem az előfordulásának okaival küzd.

Pilates

Előnyök:

1. Az óráknak köszönhetően fejlődik a test rugalmassága és kecsessége.

2. Hatékony eszköz a fogyáshoz.

3. Fejlesztiönfegyelem és önfejlesztés.

4. Korhatárt nem tartalmaz.

Hátrányok:

1. Az edzés a terhelés fokozatos növelésével jár, ami az idősek számára nem biztos, hogy elfogadható.

2. Az órák közötti hosszú szünetek a pozitív és eredményes eredmény hiánya miatt kizártak.

3. A túl erős terhelés a szalagok összenyomódását váltja ki.

Következő

Olvassa el tovabba: