Melyik a jobb, a futás vagy a tempós séta Előnyök a szervezet számára

Előző

tempós

A futás a fogyás egyik kiemelt módja, amelyhez akkor folyamodnak, ha felesleges kilókat szeretnél leadni. Ennek jó okai vannak: szinte minden izomcsoport részt vesz a futásban, ami lehetővé teszi a szervezet átfogó fejlesztését, erősítését. Azonban a közelmúltban ennek a fajta edzésnek van versenytársa ugrókötél formájában. Emiatt felmerül a kérdés, hogy melyik a jobb: futás vagy ugrókötél? Próbáljuk meg kitalálni.

Fuss

1. Előnyök és előnyök

a) Ez a legelérhetőbb és legolcsóbb aerob mozgásforma, amely a leghatékonyabb a szervezet számára.

b) A rendszeres kocogás növeli az állóképesség szintjét.

c) Növeli az immunrendszer tónusát.

d) az endokrin és az idegrendszert sorrendben soroljuk fel.

e) A cserefolyamat aktiválódik.

f) Az izmok fejlődnek és erősödnek.

g) A tüdő jobb működése biztosított.

h) A test a futás közbeni ritmikus mozdulatoknak köszönhetően részesül a masszázsból.

i) A vér gyakrabban kezd megújulni futás közbeni gravitációs túlterhelések következtében.

k) A szívizmok edzettek és erősödnek.

l) Az erek megtisztulnak a káros koleszterintől.

2. Elnézést

A futás károkat okozhat, ha a technikai szempontokat nem megfelelően hajtják végre. A futás a gerinc- és ízületi problémákkal küzdők számára is ellenjavallt.

Gyors gyaloglás

1. Előny

a) Célja az egészséges testsúly megőrzése.

b) Jó megelőző tevékenység különböző betegségek ellen:

- szívbetegségek;

- magas vérnyomás;

- cukorbetegség.

c) Elősegíti az anyagcsere folyamatok javulását, aminek köszönhetően még nyugalmi állapotban is elégetik a kalóriákat.

d) Az étvágy kontrollált.

e) Szinta vér koleszterinszintje minimálisra csökken.

f) A stroke vagy szívinfarktus utáni gyógyulás optimális módja.

g) A csontok erősítésére és az ízületi gyulladás megelőzésére irányul.

h) A szellemi tevékenység és a memória aktiválódását váltja ki.

i) A jó és pihentető alvás előhírnöke.

k) Javítja a koordinációt és az izomtónus növelését célozza.

l) Az alsótest csontjai megerősödnek.

m) Nulla költség az ilyen típusú képzéssel az órakezdéshez.

2. Elnézést

A szervezetre káros hatást nem találtak.

Következő

Olvassa el tovabba: