Megfelelő táplálkozás az irodában

Előző

megfelelő

Ahhoz, hogy a munkahelyeden összeszedett legyél, és legyen ideje minden feladatod elvégzésére, helyesen kell kérdezned

Minden dolgozó ember ideje nagy részét a munkahelyén tölti, ezért gyakran ott étkezik. A munkahelyen gyakran nem csak ebédelnek, hanem teát és kávét isznak. És néha megesik, hogy az alkalmazottak egyáltalán nem ebédelnek, szendvicset vagy félkész termékeket falatoznak. A helytelen táplálkozás miatt azonban az alkalmazottak emésztési problémákkal küzdenek, ami csökkenti a termelékenységet.

Ennek elkerülése érdekében a munkanap során be kell tartania a helyes táplálkozás alapelveit.

A helyes táplálkozás alapelvei:

  • egyél többször a munkanap során kis adagokban, ahelyett, hogy csak otthon reggeliznél és vacsoráznál. A szervezet könnyebben felveszi a kis adagokat, ami azonnal befolyásolja a munkaképesség javulását;
  • válasszon természetes termékeket, tagadja meg a gyorséttermeket, az instant tésztát, a zacskós leveseket stb. Mivel az ilyen élelmiszerek sok mesterséges adalékanyagot, tartósítószert, színezéket tartalmaznak, ami egyáltalán nem hasznos;
  • ne éljen vissza csokoládéval, rágcsálnivalókkal, szénsavas vízzel - túl sok cukrot tartalmaznak, amelynek túlzott mennyisége spanyol tudósok szerint negatív hatással van az agyra;
  • kerülje a lisztes, pékárut a munkahelyén - az ilyen típusú termékek lustává és letargikussá teszik az embert, súlygyarapodáshoz vezetnek;
  • egyél kevesebb szendvicset - a száraz kenyér nem a leghasznosabb élelmiszer, különösen azok számára, akik ülő életmódot folytatnak a munkahelyen, és nem mozognak sokat;
  • igyon zöld teát a szünetekben - sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek tonizálják a testet;
  • ne igyon naponta három csésze kávénál többet, különösen férfiak esetében - a nagy mennyiségű koffein segít eltávolítani a kalciumottest, férfiaknál pedig befolyásolja a potenciát;
  • az ebédszünetben válts csak étkezésre és elvont beszélgetésekre. Az emésztésre káros, ha evés közben munkáról beszélünk;
  • gyümölcsöt vagy házi zöldségsalátát hozz magaddal a munkába. Ezek nagyszerű termékek irodai snackekhez;
  • diófélék vagy aszalt gyümölcsökkel készült dió keverékek nagyon jók az irodákban. Könnyen bevihetők az irodába, gyorsan csillapítják az éhséget és jót tesznek a szervezetnek;
  • soha ne egyél stresszes állapotban, konfliktushelyzet után, például amikor a főnök kiabált veled stb. Először nyugodj meg és igyál egy csésze zöld- vagy menta-, kamillateát vagy natúr kávét, és csak egy idő után egyél.

Ha az irodájában nincs jó étkező, vagy nincs a közelben kávézó, vigyen magával ételt, és gondolja át az étrendjét, hogy az teljes legyen.

Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!

Következő

Olvassa el tovabba: