Hogyan tanuljunk meg korán kelni

Előző

hogyan

A korai beszúrás megtanulásához mindenekelőtt időben le kell feküdnie, majd kövesse a következő tanácsokat

Sokak számára a reggeli ébredés kínzás és egész probléma. Kezdjük azzal, hogy egy embernek 8-9 óra alvásra van szüksége az egészséges testhez, akkor képes lesz az alváshiánytól fáradtan ébredni. Ha azonban még az időben történő lefekvés képessége is megnehezíti, hogy könnyen felébredjen reggel, akkor használja a következő tippeket, amelyek jól jönnek azok számára, akik szeretnek aludni. 1. Lefekvés előtt igyunk meg egy pohár tiszta vizet, mert a víznek pihentető és fiatalító hatása van.

2. A melatonin, az alváshormon pontosan sötétben termelődik, ezért érdemes sötétben aludni.

3. Válassz olyan takarót, ami melegen tart. Az ember 16-20 fokos hőmérsékleten alszik a legjobban.

4. Éjszaka olvass egy könyvet vagy magazint, egyszóval bármilyen irodalmat, ami segít ellazulni, elvonja a figyelmet a napi gondokról és jobban alszol.

5. Kapcsolja ki telefonját éjszaka, vagy állítsa néma üzemmódba.

6. Tervezzen egy finom, szokatlan reggelit.

7. Készíts egy listát a fontos tervekről és érdekességekről, akkor hamarabb lesz kedved felkelni és elkezdeni csinálni.

8. Ne állítson be ébresztőórát, és ne tegyen telefont az ágy mellé az ébresztőkészlettel. Helyezze például egy asztalra a szoba másik részében. Ha az asztalhoz sétál, hogy kikapcsolja a gyűlölködő hívást, az segít felébredni és elkerülni azt a helyzetet, amelyben az ágyban fekve, és nem ébred fel az alvásból, mechanikusan kikapcsolja az ébresztőórát, és tovább alszik.

Ha követi ezeket a tippeket, látni fogja, hogy képes lesz reggel felébredni, és az óránkénti rutin betartásával végül nem lesz szüksége ébresztőórára.

Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldaláraközösségi hálózatok!

Következő

Olvassa el tovabba: