Helyes pihenés, vagy hogyan tanuljunk meg ellazulni

Tartalom

1 Mi akadályoz minket abban, hogy ellazuljunk?
2 Hogyan tanuljunk meg lazítani?
3 A hiányzók kitöltése
4 Ne fáradj!
5 Hogyan tanuljunk meg pszichológiailag ellazulni
6 Hogyan lazítson egy munkanap után
7 Megfelelő alvási és pihenési mód

Néhány hétvége után szeretne még egy hétvégét. Korántsem mindig beszélünk rendkívüli eseményekről, amelyek szombaton és vasárnap megzavarták a békét. Vannak azonban olyanok, akik energikusan mennek dolgozni hétfőn, de a munkahét során úgy tűnik, egyáltalán nem fáradnak el. Mi a titkuk, ami miatt mindenki mást nem tud megfelelően pihenni?

Mi akadályoz minket abban, hogy ellazuljunk?

Sokan nem is sejtik, hogy meg kell tanulniuk pihenni. Minek még tanulni, ha egy fárasztó nap után olyan jólesik a kanapéra zuhanni a tévé előtt? Tea valami finomsággal, sör vagy bor, tévéműsorok vagy internet – mi kell még a boldogsághoz? Hétvégén meg kell csinálni azt, amire hétköznap esténként nincs időd, aztán ismét húzni kell a pántot. Ez akkor van, ha nincsenek gyerekek. És akkor soha többé nem térek vissza, milyen pihenés van? A vakációig élnék.

Ahhoz, hogy megtanuljunk helyesen pihenni és kikapcsolódni, tudnod kell, mi akadályoz meg bennünket ebben. A fő ellenség pedig meglepő módon egyáltalán nem a szabadidő hiánya.

Unalom és monotónia
Hiúság és új érzések keresése
Az alkohol segítségébe vetett hit
Nappali üzemmód hiánya

A fentiek mindegyike árt a teljes értékű pihenésnek, a nyaralást kemény munka szezonjává változtatja az országban, a turistautazást városnéző versennyé, egy estét különböztet meg a másiktól.

Az új benyomások hiánya és feleslegük szorosan összefonódik. Az unalom ott keletkezik, ahol nincs mirögzíti Az információk sokfélesége egy bizonyos ponton kezd unalmassá válni. Az idegrendszerre rövid ideig ható alkohol fokozatosan fokozza az idegességet és megakadályozza a teljes ellazulást. Nem kell magyarázni azt a szokást, hogy éjfél után fekszel le, és szünet nélkül dolgozol, amíg a lábad el nem éri kedvenc székedet.

Olvassa el még: Benőtt szőrszálak a bikini területen és más kényes helyeken

Hogyan tanuljunk meg lazítani?

A pihenés célja a hiányzó pótlása. Csak ebben az értelemben lehet szembeállítani a munkával. Hiszen a teljes tétlenség még a fizikai munkánál is fárasztóbb. Íme néhány tipp, amelyekből megtudhatja, hogyan kell pihenni és ellazulni, élvezni a pihenést, és ahogy mondani szokás, mélyeket lélegezni.

A hiányzók kitöltése

Feltételesen meg lehet különböztetni testünk fizikai, mentális és érzelmi (vagy szellemi) összetevőit, amelyek helyreállítást igényelnek. Ugyanakkor az egyik terület túlterhelése mindig fáradtságnak tűnik.

Intenzív intellektuális munka után vagy az érzelmi kiégés időszakában a motoros tevékenység új erőt ad hozzá. Az úgynevezett izomöröm abból adódik, hogy a vér aktívabban fut végig a testben, javítva a fizikai állapotot. Ami pedig az izomfeszülés után jön, az az ellazulás – ami annyira hiányzik a munkanap végén. Ha elkezdesz tanulni egy idegen nyelvet, táplálékot adhatsz az elmédhez, a filmek, könyvek, utazás és kellemes kommunikáció pedig új érzéseket ad.

Ha mindhárom részt egyensúlyban tartod, megkapod a szükséges energiát. És ehhez nem szabad megfeledkezni a következő szabályról.

Ne fáradj!

A felhívás egyáltalán nem meglepő. Felesleges a kimerültségig taszítani magad. A megfelelő munka- és pihenési rend betartásával az ember energikusabb és produktívabb marad, bármi legyen is azfoglalkozott Fontos, hogy ne csak éjszaka jól aludjunk, hanem munkaidőben is tartsunk szüneteket. Elég csak végigmenni a folyosón vagy kimenni a szabadba, elvonni a figyelmet a programok fehér képernyőjéről, vagy árnyékba ülni egy óra napos munka után. Ha legalább 5-10 percre elszakad attól, amin egy órán keresztül dolgoznia kellett, lehetőséget ad arra, hogy friss szemmel nézzen a problémára, észrevegye az alkalmi hibát.

Ha nem lehetséges elhagyni a munkahelyet, az internetezés közbeni fényképek megtekintése, a fizikailag elfoglaltabb alkalmazottak keresztrejtvényeinek olvasása és megfejtése jó módja annak, hogy elterelje a figyelmét. A tevékenység irányának ilyen változását a szervezet jobban elfogadja, mint egy füstszünetet vagy teát.

Olvassa el még: Hogyan hozhat létre és regisztrálhat e-mailt

Hogyan lehet megtanulni pszichológiailag ellazulni

Ahhoz, hogy megtanuljon pszichológiailag ellazulni, abba kell hagynia a rohanást. Az állandó időhiány érzése stresszesebb, mint a táskák vonszolása. Mindenkinek, aki plusz órákat szeretne hozzáadni az életéhez, szüksége van arra, hogy megtervezze ügyeit és egyértelműen kövesse a tervet. De ugyanilyen fontos az ébresztőóra kikapcsolásának képessége, abba, hogy ne éljünk óránként, ne aggódjunk, hogy valami megtörténik vagy egyáltalán nem.

Ez a szabály különösen fontos azok számára, akik úgy döntöttek, hogy új helyekre utaznak. Nem lehet egész Párizst bejárni egy nap alatt, és ha egy ismeretlen városba érkezünk, jobb, ha megfontolunk egy kis részt. Az egyik múzeumból a másikba futás alig különbözik egy weboldal oldalainak lapozásától. Érdemes ezért elmenni otthonról? Egy ilyen nyaralás örömet okoz, vagy csak a látogatások jele lesz?

Hogyan lehet pihenni egy munkanap után

A teljes béke csak a betegeknek mutatkozik meg. De aktív kikapcsolódás, tánc, úszás vagy egyéb fizikai tevékenységa terhelés segít ellazulni egy munkanap után, valamint fenntartani a normál egészséget. A természettel való érintkezés, a városi életstílustól való elterelés mindig hasznos. A barátokkal való túrázás vagy horgászat, a gyerekekkel való játék a strandon vagy a kerékpározás kompenzálja a városlakók mozgáshiányát, elvonja a figyelmet a mozgalmas munkanapokról és a mindennapi életről való gondolatokról.

Megfelelő alvási és pihenési mód

Ne légy Caesar! A történelmi mese, miszerint Julius Caesar hét dolgot tudott egyszerre csinálni, azt mutatja, hogy a múltban ritka volt az a képesség, hogy egyszerre több pontot leköthessen. A mai világban természetes, hogy egyszerre zenét hallgatunk, beszélünk valakivel telefonon, híreket nézünk, a macskával játszunk, teát iszunk és vacsorát főzünk, miközben nem felejtünk el a tévé képernyőjére nézni kedvenc sorozatod.

Olvassa el még: Konyha-nappali kialakítás: sikeres megoldások egy modern lakáshoz

Az ilyen multitasking nincs pozitív hatással a szervezetre. A helyzet az, hogy a terheléshez való hozzászokás után az agy elveszíti azon képességét, hogy egy dologra koncentráljon. Ez az állapot hasonlít a figyelemzavarhoz, és nem kevésbé, mint bármi más, megakadályozza, hogy munka után ellazuljon. A munkanap végén egy forró fürdő, meditáció, olvasás, zenehallgatás segít a legjobban visszanyerni az elveszett koncentrálóképességet. Tanulj meg elszakadni a feleslegestől, és felhajtás nélkül pihenj, alakíts ki megfelelő alvási és pihenési rendszert, és ne térj el attól. Végül is csak te döntöd el, mivel töltöd a szabadidődet.

Úgy tűnik, hogy a megfelelő pihenésre vonatkozó tanácsok kizárják kedvenc sorozatát vagy a számítógép előtti ülést. Természetesen nem kell teljesen megfosztanod magad tőle. Mindennek csak mértékkel kell lennie. És ha a fekve olvasás segíti az ellazulástkanapék, akkor miért ne tenné meg egy óra kellemes séta után?

Következő