Hogyan lehet megszabadulnikrónikus fáradtság

Előző

lehet

A fáradtság ellen senki sem védhet, de a szükséges ajánlások betartásával megelőzhető a krónikus fáradtság

Az egész munkahét alatt vannak olyan napok, amikor különösen fáradtnak érzed magad, "kifacsart citromnak" érzed magad, agresszív leszel, nem összeszedted magad, és depresszió kezdődik, fejfájás kíséri. Ilyen időszakban várod a hétvégét, hogy tested pihenjen és kapja meg a korábbi hangot. Azonban, hogy kár, ha elég gyakran előfordulnak nálad ilyen fáradtsági időszakok, akkor ez krónikus fáradtsághoz vezethet. Mindezektől megszabadulhat a 3 követésévelszabályok: ismerje a fáradtság és a tünetek okait, kövesse a napi rutint és kövesse az "erős" diétát.

Kezdjük egy egyszerűvel – a tünetelemzéssel. Ha gyorsan elfárad, feledékeny, ideges, fáradtságot és álmosságot mutat már reggeltől és már este is autopilóta állapot lép fel és álmatlanság gyötör, akkor nagy valószínűséggel van krónikus fáradtság Ha a fáradtság okairól beszélünk, akkor sok van sok. Ez lehet a nem kellően hosszú alvás, a felhalmozódott stressz is, túlfáradtság, vitaminhiány, valamint endokrin betegségek, szív- és érrendszeri betegségek rendszer és vér, fertőző betegségek, idegrendszeri betegségek.

Hét ajánlás, hogy örökre megszabaduljon a krónikus fáradtságtól

lehet
Ez azonban elkerülhető, ha követi az -etnéhány ajánlást. Az első a mód nap Feszültségtől függetlenül az ütemezést, szigorúan határozza meg az emelés, a leállás, az étkezés időpontját. Annak ellenére, hogy kevés alvási idővel, a stabil rutinnak köszönhetően könnyebb alkalmazkodni a test stresszhez és alváshiányhoz. A második egy hideg reggeli zuhany. Víz az eljárások normalizálják a szív- és érrendszer munkáját,és gyorsítani is anyagcsere. Harmadszor, végezzen testnevelést minden nap. Még néhány percnyi testmozgás a nap elején erőt ad, a korfeltételeket, hogy rendszeresen végezzen fizikai gyakorlatokat.

Ez szerepel azon teendőink listáján, amelyektől megszabadulhatunk krónikus fáradtságtól káros szokások Mint tudod, dohányzás, alkohol görcsöt okoznak az erekben, hozzájárulnak az érelmeszesedés kialakulásához. Az ötödik a optimalizálja az étrendjét. Ne együnk túlzásba, feküdjünk le egy kicsit lefekvés előtt éhes Télen, amikor nincs friss gyümölcs és zöldség, akkor vitaminokat, ásványianyag-kiegészítőket szedni. A gyógyszerek hasznosak a fáradtság leküzdésében, amelyek cinket, szelént, vasat, magnéziumot, B-vitaminokat, tartalmaznakaszkorbinsav, A- és E-vitamin. Hatodszor – tartsa testét megfelelő formában. Az elhízás a krónikus fáradtság kialakulását is befolyásolja. Az elhízás -hez vezetalvás közbeni éjszakai horkolás kialakulása. Azoknál az embereknél, akik gyakrabban szenvednek elhízással, mint mások endokrin és szív- és érrendszeri betegségek lépnek fel, amelyek következtében kevésbé ellenáll a terhelésnek, gyorsabban elfárad.

És végül a fitoterápia. Erőt és lendületet adhat hozzád egyes növények infúziója formájában, például galagonya gyümölcsök, orbáncfű, eper, útifű, echinacea stb. Ezek az ellenállás növelését jelentik stresszre, az immunitás serkentésére, az idegrendszer aktiválására. Hasznos éjszaka igyunk macskagyökeret, mentát, anyafüvet, anyafüvet stb. tartalmazó teákat. Ők normalizálja az éjszakai alvást, segít megszabadulni a szorongástól.

Kövesse ezeket az ajánlásokat, és néhány amikor megszabadulsz a krónikus fáradtságtól. Légy harmóniában önmagaddal és várja meg az eredményeket.

Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!

Következő

Olvassa el tovabba: