Hogyan lehet megszabadulni azoktól a szokásoktól, amelyek felépülünk
Előző
Korlátozza magát édességekben, lisztben, sültben és általában - rendszeres időközönként kis adagokat eszik. Ennek ellenére nemcsak hogy nem fogy, hanem elkezdi észrevenni, hogyan hízik. Mitől függ, és milyen szokások vezetnek ahhoz, hogy az ember elhízik – lássuk tovább.
ülő életmód. Igen, egyes szakmák és szakterületek arra kötelezik az alkalmazottakat, hogy minden nap 8 órát üljenek. De a probléma egyáltalán nem innen származik. Ha a számítógépnél, a kanapén folytatja a pihenést, egyszóval - ugyanabban a helyzetben - a gonosz gyökere itt rejlik. Jobb, ha a passzív pihenést sétákra cseréljük, adjunk hozzá fél óra sportgyakorlatot. Még a hétköznapi házimunkák is jó alternatívát jelentenek a blogok böngészésére vagy a közösségi oldalakon való lógásra.
Alváshiány. A krónikus alváshiány közvetlenül összefügg a plusz kilókkal. Ezenkívül az alváshiány késő esti nassoláshoz, kávé és édesség segítségével fenntartja az energiát - és ez, mint tudod, egyenes út a túlsúly kialakulásához. A letargikus állapot és a hangulatromlás nem nagyon motivál az aktív pihenésre, ezért a legjobb, ha megszabadulunk ettől a szokásunktól, és úgy alakítsuk át a napi rutinunkat, hogy legkésőbb este 23 óráig elaludjunk.
Lattyanás. Kizárólag "vizuális" oka a plusz kilogrammoknak. Csak szét kell tárni a vállaidat, abbahagyni a görnyedést, és elmegy a pocak, nagynak tűnt. Ráadásul az egyenes hát az egészséges test záloga, így ennek a szokásnak a megszabadulása csak előnyére válik.
A gyaloglás elkerülése. A minimális stressz, ha a lift helyett a lépcsőn sétál fel, pozitív hatással van a súlyára. Pár emelet gyaloglásával nem csak kalóriát égetsz el, hanem formában tartod a testedet ishangok
Gyógyszerek. Igen, ha huzamosabb ideig beteg vagy, és az orvos ágynyugalmat írt elő - nem fogsz eljutni sehova -, pár kilogramm így vagy úgy benyomódik a szervezetünkbe. De az is előfordul, hogy egyes gyógyszerek étvágyfokozódást vagy hormonális egyensúlyhiányt okoznak, ami súlygyarapodáshoz vezet. Ilyen anyagok a fogamzásgátló tabletták, béta-blokkolók, antidepresszánsok, antipszichotikumok. Általában a recept felírásakor az orvos figyelmeztet a tabletták szedésének lehetséges következményeire, beleértve a súlygyarapodás lehetőségét is.
Otthoni pizsama. Hazatérve szeretnéd elterelni a figyelmedet egy nehéz munkanapról, és... felveszed a pizsamádat, felpattansz a kedvenc ágyadba a laptopoddal, és finoman elfogyasztod a hétköznapokat. Ne lepődj meg később, és ne kérdezd, honnan jönnek a csípődön és a gyomrodon a plusz kilók.
Későbbre halasztás. Természetesen igyekszünk minden tőlünk telhetőt elkerülni a tevékenységet, beleértve a fizikai megterhelést is. Igen, először a fáradtság és a stressz. De még egy munka utáni séta is tonizálja a testét. A lényeg az, hogy ne halasszuk el "hétfőig". Elhatároztad, hogy sportolsz? Hívja fel az edzőtermet, és tájékozódjon a menetrendjükről. Csomagold be az egyenruhát, és holnap menj edzésre.
Kérlek oszd meg!:
Következő
Olvassa el tovabba:
