Hogyan lehet megszabadulni a félelemtől és a szorongástól

Előző

félelemtől

megszabadulni
Sokan gyakran éreznek elsöprő félelmet és szorongást, amit nagyon nehéz kordában tartani, és néha nem is tudjuk megmagyarázni, mi okozta ezt a kellemetlen jelenséget. A szorongást, félelmet és más aggodalomra okot adó érzéseket általában más problémák is kísérik.

A szorongás érzése mellett álmatlanság is megjelenhet. Ez azt jelzi, hogy az idegrendszer nincs rendben és stresszes állapotban van. Ezért mindenekelőtt az idegrendszert kell beállítani, hogy megszabaduljon az állandó szorongástól.

A cikk tartalma:

  • Ideje emlékezni a múltra
  • Munkát találni
  • Mikor kell orvoshoz fordulni?
  • Légző gyakorlatok
  • Szorongás és félelem érzése a terhesség alatt
  • Dmytro Kovpak könyve
  • Videó a félelem kezeléséről

Tartalom

  • 1 Hagyd abba, hogy folyton a múlton és a jövőn gondolkodj
  • 1.1 A belső szorongás ellen jó orvosság, ha keresel valamit
  • 1.1.1 Mikor kell orvoshoz fordulni?
  • 1.1.1.1 A légzőgyakorlatok segítenek megszabadulni az állandó szorongás érzésétől
  • 1.1.1.1.1 Szorongás és félelem érzése a terhesség alatt
  • 1.1.1.1.2 Dmytro Kovpak „Hogyan lehet megszabadulni a szorongástól és a félelemtől” című könyve. Pszichoterapeuta gyakorlati útmutatása" (a könyv rövid ismertetője)
  • 1.1.1.1.3 Videó arról, hogyan kezeljük a félelmet, és ne essünk pánikba egy döntő pillanatban.

Hagyja abba, hogy folyton a múlton és a jövőn gondolkodjon

A múlt az elmúlt, szóval hagyd ki a múltbeli kudarcokat az elmédből. Nem kell semmiért szomorkodni, jobb, ha tapasztalatot gyűjtünk és haladunk előre. Szabadulj meg a súlytól, ami visszatart.

Sokan nem hagyják abba a hátratekintést, és kínozzák magukat, hogy nézzenekés megjósolni a jövőt. Nem tudjuk, mi lesz holnap, ezért nem szabad azon töprengeni: "Mi lesz, ha...". Ne aggódj a holnap miatt, kezdj el élni és élvezd a mát.

A belső szorongás ellen jó gyógyír, ha keresel valamit

A félelem és szorongás érzésének okai néha érthetetlenek az ember számára. Ezért, hogy megszabaduljon a szorongás érzésétől, hasznos tevékenységet kell találnia. Egy elfoglalt embernek nincs ideje aggódni. Mivel agyunk nem engedi, hogy egyszerre két dolgon gondolkodjunk, ezért az egyik gondolatnak ki kell szorítania a másikat.

A belső szorongás leküzdésének legjobb módja a saját érdeklődési körének kiterjesztése. Olyan dolgokkal fogsz foglalkozni, amelyek érdekesek az Ön számára, és segít a felszínen maradni. Ez lehet bármilyen hobbi, például sport és kreativitás, turizmus, hímzés, munka.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Mindenkire jellemző, hogy időről időre szorongást vagy a szorongástól való félelmet érez. Ha nehezen tudja egyedül leküzdeni a szorongásos állapotot, nem hagyja el sokáig, ami zavarja a munkát, akkor orvoshoz kell fordulnia. Három ok, amiért érdemes orvoshoz fordulni:

— Amikor az állandó szorongás mellett légszomj, nyomás, mellkasi fájdalom és szédülés zavarja.

— A pánikrohamok során megmagyarázhatatlan erős félelmeid vannak.

— Hogy megszabaduljon a szorongás érzésétől, elkezdi kerülni az embereket vagy a helyzeteket.

A légzőgyakorlatok segítenek megszabadulni az állandó szorongás érzésétől

Azoknak, akik gyakran tapasztalnak szorongást, ajánlott a jóga gyakorlása. Nemcsak a test ellazításában, hanem a negatív érzelmek megszabadulásában is segít. E gyakorlatok segítségével a mellkas és a has izmai megerősödnek, ellazulnak, és helyreáll az áramláséletenergia

1.A gyakorlat helyes végrehajtásához először le kell térdelnie, egyik kezét a hasára, a másikat a combjára kell helyeznie. Itt fontos érezni, hogyan emelkedik a hasfala belégzéskor és hogyan húzódik vissza kilégzéskor.

2.A tenyereket a mellkasra kell helyezni, belélegzés - mellkas emelése, kilégzés - mellkas leengedése, kézzel rányomva.

3.Ennél a gyakorlatnál meg kell feszíteni a hasizmokat. Belégzés közben emelje fel a vállát a mellkas felső részével, kilégzéskor engedje le a vállát, közben lazítsa el a hasizmokat.

Szorongás és félelem érzése a terhesség alatt

A terhesség alatt szinte minden nőt olyan érzés kísér, mint a félelem. A szorongás érzése azzal a gondolattal járhat, hogy egy új élet növekszik benned, és te felelős vagy érte. Ezek az érzések nap mint nap meglátogatnak, de nem biztos, hogy mindig tudja megmagyarázni, mi okozta őket. Ahhoz, hogy legyőzze ezeket az érzelmeket, először meg kell értenie, mi okozta őket.

Az első és legfontosabb ok a hormonális változások a női testben. Minden nő reakciója ezekre a változásokra eltérő lesz. Az egyik nyugodt és kiegyensúlyozott lesz, míg a másik könnyes és ingerlékeny lesz.

A kezdeti zavaró háttér is nagy szerepet játszik. Befolyásolják az előző terhesség tapasztalatai, az anya egészségi állapota, különféle pszichológiai tényezők, például a család attitűdje, a terhesség iránti vágy.

A félelmek gyakran a várandós anyára eső orvosi információkhoz kapcsolódnak. Ismerős nők történetei terhességükről és érzéseikről. Mindez zavarba hozza a várandós nőt, aki nem tudja, kinek higgyen. Ebben az esetben a fő tanács az, hogy ne feledje, hogy minden nő más, és minden terhesség egyéniegyedi

Dmytro Kovpak könyve "Hogyan lehet megszabadulni a szorongástól és a félelemtől. Pszichoterapeuta gyakorlati útmutatása" (a könyv rövid ismertetője)

Szeretném felhívni a figyelmet a híres pszichoterapeuta, Dmytro Kovpak könyvére "Hogyan lehet megszabadulni a szorongástól és a félelemtől. Pszichoterapeuta gyakorlati útmutatója". Ez a könyv jó segítség lesz azoknak, akik meg akarják oldani ezt a problémát.

Videó arról, hogyan lehet megbirkózni a félelemmel, és nem kell pánikba esni egy döntő pillanatban.

Következő

Olvassa el tovabba: