Hogyan lehet megszabadulni a horkolástól

Előző

megszabadulni

A cikkben megvizsgáljuk, hogyan lehet több módszerrel megszabadulni a horkolástól otthon

Sok ember szenved horkolástól. A statisztikák szerint a férfiak gyakrabban horkolnak, mint a nők. De ez nem könnyíti meg a nők dolgát, mert egyszerűen lehetetlen aludni, ha hangok vannak melletted. Mindez alváshiányhoz vezet.

A helyes alvás megértéséhez hasznos tippeket adunk, amelyek segítenek megszabadulni a horkolástól.

A horkolás komoly jelenség. Emiatt az ember leállíthatja a légzést. Bár ez ritkán fordul elő, otthon kell harcolni.

Horkolás közben a szájüreg szervei rezegnek, innen erednek a hangok. A legtöbb esetben azok az emberek szenvednek, akiknek az orrsövény elhajlása, valamint a túlsúlyos és eldugult orrú emberek szenvednek. Minél idősebb egy férfi, annál gyakrabban zavarja ez a probléma.

A horkolás okai

Most megvizsgáljuk a leggyakoribb okokat. Néha ahhoz, hogy egy férfi abbahagyja a horkolást, ki kell deríteni és meg kell szüntetni az okot, és a horkolás eltűnhet.

  • Túlsúly vagy elhízás.
  • Aludj a hátadon. Amikor az ember ebben a helyzetben alszik, a garat izmai ellazulnak.Ilyenkor a nyelv eltakarja a torkot. Ennek köszönhetően kisebb mennyiségű levegő jut a tüdőbe. A szájüregben elhelyezkedő szervek vibrálni kezdenek. Itt jön a hang.
  • A nasopharynx a következő esetekben szűkül: lágyszájpad, krónikus gyulladás, ferde áll, megnagyobbodott mandulák, szűk járatok (veleszületett), orrsövény görbület.
  • A dohányzás krónikus garat- és légcsőgyulladást okozhat, és csökkentheti az izomtónust is. Innen ered a horkolás.
  • A nasopharynx izomzata ellazulhat alkoholmérgezés során.
  • Hormonális változások, amelyek képeseka menopauza kezdetén fordulnak elő, csökkentik a hangot. Ez horkolást okoz alvás közben.

Amint azt már megértette, a horkolás komoly probléma. A legtöbb családban ezt a problémát a horkolás oldalra tolásával oldják meg. A másik oldalára fordul, és abbahagyja a horkolást. Most megvizsgáljuk, hogyan lehet megszabadulni a horkolástól otthon más módszerekkel.

Hogyan lehet megszabadulni a horkolástól otthon

És most megvizsgáljuk, hogyan lehet megszabadulni a horkolástól.

Először győződjön meg arról, hogy a nasopharynx tiszta, és csak ezután feküdjön le. Ha nem tiszta, használhat értágító cseppeket vagy tengeri sóoldatot. Szükséges a torok öblítése is. Csökkentse a torok és a nasopharynx duzzanatát – a horkolás elmúlik.

hogyan
Az oldaladon kell aludnod. Ne igyon alkoholos italokat 6 órával lefekvés előtt. Lefekvés előtt sem szabad altatót vagy nyugtatót bevenni, mert ezek segítenek ellazítani a nasopharynx izmait. Ha plusz kilóid vannak, próbálj meg megszabadulni tőlük.

A nasopharynx megerősítése érdekében a következő gyakorlatokat végezheti el:

  • Mozgassa az állkapcsát 30-szor előre-hátra.
  • Nyújtsa ki a nyelvét, hogy feszültséget érezzen a nyelve tövében. A gyakorlatot 30 alkalommal kell elvégezni.
  • A nasopharynx és a nyak izmainak megfeszítésével ejtse ki az "i" hangot. A gyakorlatot naponta kétszer 30 alkalommal kell elvégezni.

    • Három hét után pozitív eredményt fog látni.

    Annak érdekében, hogy ne horkoljon éjszaka, vásárolhat orrcsíkokat a gyógyszertárban. A csíkok kitágítják az orr szárnyait, ez ment meg a horkolástól.

    Használjon cseppeket, aeroszolokat és öblítőket, hogy otthon ne duguljon el az orra. Ha a fentiek egyike sem segít, kérjen segítséget egy egészségügyi központtól.Ott az eljárások széles választékát kínálják.

    A cikkből megtudta, hogyan lehet otthon megszabadulni a horkolástól. De nem szabad elfelejteni, hogy minden ember egyéni, és csak az orvos választhatja ki a megfelelő kezelési módszert.

    Forrás: sovets.net

    Következő

    Olvassa el tovabba: