Hogyan lehet megszabadulni a haragtól és az irritációtól

Meg lehet szabadulni a haragtól és az irritációtól, de akaratot, türelmet és erőfeszítést kell mutatni

Ha az élet jó időszakai észrevétlenül elszállnak, akkor a rossz idők elhúzódnak, mint egy hosszú, heves tél.

Ezekben a nehéz időszakokban a negatív érzelmek sokkal többek, mint pozitívak; szorongás, fájdalom, harag, ingerlékenység halmozódik fel. Az emberek hosszú távú stressznek vannak kitéve, és legrosszabb esetben depresszióba esnek. Minden rendben lenne, de nemcsak maga az ember szenved a negativitástól, hanem a szerettei is. Ahhoz, hogy megszabaduljon a "depressziós göröngy" képétől, meg kell tanulnia dolgozni az érzelmein.

Az érzések ellenőrzés alatt vannak – erre emlékezned kell. Speciális pszichológiai technikák segítségével érzelmi háttered egyensúlyba kerül.

Nyugtató technikák

1. Kezelje gondolatait

A gondolatok javíthatják a hangulatot és jelentősen ronthatják azt. Ha a jóra gondolsz - mosoly ragyog az arcodon, a rosszra - szomorúság jelenik meg. Kövesd gondolataid áramlását: űzd el a rosszat, és vonzd be az örömteliket.

2. Csodálni a szépséget

A környező tér szépsége kényelmet nyújthat. Még ha összeomlik is az életed, keresd a szépet és gyönyörködj benne. Megértem, hogy ezt nehéz megtenni, de különben kezelhetetlen leszel.

3. Lélegezz mélyeket

Nem hiába ajánlják a melegszívűeknek, hogy lélegezzenek mélyeket. A sóhajok során további oxigénrész jut a szervezetbe. És emlékszel, mi történik, ha túl sok van belőle: javul a hangulat, szédül a fej. Haragja és ingerültsége lelassul, és hamarosan teljesen eltűnik.

4. Képzeld el

A képzelet által rajzolt képek jelentős hatással lehetnek pszichénkre. Ha egy gyönyörű táj, egy aranyos állat vagy egy szeretett ember, akkor béke jelenik meg a lélekben.

Azt is el tudod képzelnianimációk (mozgóképek, filmek), amelyek az egyensúlyt és a jó hangulatot programozzák. Törölje le radírral a kellemetlen pillanatokat vagy az emberek képeit, építsen téglafalat a hibák és bajok elé tárgyak vagy élőlények formájában. Maradjon azon a helyen, ahol mindig is a pihenésről álmodott. Öt percnyi tudatalatti játék után megnyugszik, és elpárolog a haragja.

5. Aktívan mozogjon

A sportolás, az aktív séta azonnal feldobja a hangulatot. Negatív érzelmei, benyomásai nem düh, düh, ingerültség, hanem mozdulatok formájában fognak megjelenni. Ellenőrizze saját tapasztalatait, hogy a fizikai aktivitás hogyan befolyásolja az érzelmi állapotot.

6. Csináld a kedvenc dolgodat

Válassz egy hobbit, és tedd az egészségedért. Energiája maximális haszonnal fog elkölteni: gyűjtés, állatok gondozása, idősek, fogyatékkal élők segítése, rajzolás és még sok más.

Ezek az egyszerű tippek segítenek ráhangolódni a pozitív hullámra, megszabadulni a sötét oldalaktól. Mindig uralkodj az érzelmeiden, és ne rokonoknak, ismerősöknek, barátoknak köpd ki a követeléseket, hanem az ürességbe. Ha megszabadul a felesleges haragtól és ingerültségtől, megfelelő és kellemes emberré válik a kommunikációhoz. Ne felejtsd el, hogy a társadalom része vagy!

Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!

Következő