Hogyan kezeljük a negatív érzelmeket

Előző

negatív

A cikkben néhány tippről fogunk beszélni, hogyan lehet hatékonyan kezelni a negatív érzelmek káros hatásait

A negatív érzelmeket sténikus és aszténikus érzelmekre osztják. A stenisztikához tartozik például a harag és a düh. Élesen stimulálják a szervezet ideg- és szív- és érrendszeri munkáját, ami gyakran végzetessé válik egy beteg szívű ember számára.

Az az aszténikus negatív érzelmek(félelem, vágyakozás) nem olyan halálosak, de az állandó fizikai és mentális elnyomás állapota, amelyet ezek okoznak, a szív ereiben a véráramlás romlásához vezet, ami természetesen negatívan befolyásolja a munkáját.

Íme néhány hasznos tipp, hogyan lehet hatékonyan kezelni a negatív érzelmek káros hatásait.

  • Próbáld "adagolni" azt az információáramlást, amely nap mint nap árad rád a különböző tömegmédiákból és a környező világból. Ahogy mondják: "minél kevesebbet tudsz, annál jobban alszol."
  • A negatív érzelmek befolyásának elkerülése érdekében a döntések meghozatalakor mindig vegyük figyelembe azok következményeit, és természetesen igyekezzünk nem meggondolatlan döntéseket hozni. Tanulj meg belső párbeszédet folytatni magaddal, és gyakrabban tedd fel magadnak a kérdést: "Szükséged van erre?".
  • A kapott információkat folyamatosan ossza meg másokkal (persze, ha nem bizalmas), ne tartsa magában.
  • Tanuld meg felosztani a kapott információkat az Ön számára fontos és "fontos, de nem annyira fontos" csoportokra. Próbálja meg ezt az információt a megfelelő érzelmekkel felfogni.
  • Soha ne próbáld megváltoztatni azt, amit nem tudsz megváltoztatni. Ez megóvja Önt a negatív érzelmektől sikertelen próbálkozások esetén.
  • Próbáld meg ne veszíteni az önkontrollt még konfliktushelyzetekben sem. Néha a negatív érzelmek kioltásához elegendő az egészséges gondolkodás az előfordulásuk okairól.
  • Ha valami okozta az elégedetlenségét, akkor nem"kóstold meg" az okát, ne "csavard be" magad, hanem próbálj visszaemlékezni életed egy kellemes pillanatára.
  • Amikor úgy érzed, hogy a félelem, a szomorúság vagy más negatív érzelmek "felborulnak", elemezze az okokat, amelyek kiváltották őket, és döntsék el, megérik-e ennyi mentális energiát, vagy könnyebb "köpni mindent és megóvni az egészségét" .
  • Ha végül is a negatív érzelmek teljesen eluralkodtak rajtad, és nem lehet megszabadulni az elnyomásuktól, akkor az ésszerű fizikai erőfeszítés kiváló módja annak, hogy enyhítsd magad. Hozzájárul a túlzott adrenalin elpusztításához a vérben, tágítja az ereket, csökkenti a vérnyomást, az izomfáradtság segít megnyugtatni az idegrendszert.
  • A friss levegőn való séta hatékony módja a negatív érzelmek „elfelejtésnek”.
  • Egészséget veszélyeztető idegi túlzott izgatottság esetén nyugtatóként anyafű vagy macskagyökér tinktúrák, valamint seduxen vagy relánium használata javasolt (de ne éljünk vissza ezekkel a nyugtatókkal).
  • A hosszú távú negatív aszténikus érzelmek (például depresszió) nem „gyógyíthatók” fizikai gyakorlatokkal, mivel az idegrendszer és a psziché ilyen állapotban legyengül. Ebben az esetben olyan orvosi gyógyszerek szedése javasolt, amelyek normalizálják a szervezet anyagcseréjét (kokarboxiláz, riboxin) és az idegrendszer munkáját (nootropil, piracetam, essentiale stb.). De természetesen pszichoterapeuta konzultációja szükséges.

Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!

Következő

Olvassa el tovabba: