Hogyan hat az alvás egészségünkre

Előző

Az alvás a test egyik fontos funkciója és állapota, amelynek nagy befolyása és jelentősége van az emberi életben. Hiszen életünk majdnem 1/3-át alvásban töltjük, és enélkül semmiképpen sem tudunk élni. Alvás közben az ember anyagcsere-folyamatai jelentősen csökkennek, az izomaktivitás csökken, az anabolizmus folyamatai aktívabbak. Ennek eredményeként az ember ereje helyreáll a mentális és fizikai tevékenységgel járó stresszes munkanap után. Azt akarjuk mondani, hogy az alvás nem csak pihenés, hanem az ember aktív állapota is, amelyben a nap folyamán felhalmozott információk elemzése és feldolgozása történik. Ha ez a rendezés sikeres, az agy mintegy felszabadul a túlzott információtól, és újra készen áll a munkára. Ez az idegrendszer normalizált munkájához, a munkaképesség helyreállításához és a mentális aktivitás növekedéséhez vezet.

Az alvás általában két szakaszból áll:

1) Lassú alvás, amely 60-90 percig tartés több fázisból áll; 2) Gyors alvás, paradoxnak is nevezem, ami 10-20 percigtart;

hogyan hat az alvás az ember egészségére, mennyi alvásra van szüksége egy nap

Vegyük például a REM alvást, amelyben az agy mélyebb struktúrái felelősek minden folyamatért. Az életkor előrehaladtával azonban növekszik a lassú hullámú alvás aránya, ami az agy fiatalabb evolúciós struktúráihoz kapcsolódik.

Szeretnénk megjegyezni, hogy a tudósok azt a feltételezést fogalmazták meg, hogy a gyors alvástól való megfosztás sokkal károsabb hatással van az egészségre, mint a lassú alvás. Ez azonban nem így van, mert nagyon fontos az alvás normál szerkezete, nevezetesen a gyors és lassú fázisok arányos aránya. Hiszen ha ez az egyensúly megbomlik, előfordulhat, hogy még egy hosszú alvás sem lehetségesa vágyott pihenés érzését hozza magával. És ilyenkor, ha az ember kevesebb időt szán az alvásra, nem alszik eleget, akkor neurotikus eltérések alakulnak ki, és jelentősen lecsökken szellemi és fizikai munkaképessége.

Ahhoz, hogy az alvás jótékony hatást gyakoroljon a szervezetre, ki kell alakítani az egyidejű lefekvés és felkelés szokását. Mivel ez alapján kialakul egy sztereotípia, amely bizonyos órákban automatikusan ki-be kapcsol. Ennek köszönhetően az ember gyorsan és könnyen elalszik, kevésbé lesz ingerlékeny, és teljes virágzásban ébred fel.

Ezért a szervezet és az egész idegrendszer normális működéséhez szükséges a szervezet egészséges és normális alvását biztosítani.

Következő

Olvassa el tovabba:

• Hasznos tippek a rossz lehelet kezelésére. Mi okoz rossz leheletet alvás után és hogyan lehet megszüntetni
• Hogyan lehetsz az Oriflame képviselője?
• Hogyan nyithatunk kávézót
• Hogyan lehet meghívni az Oriflame-ba
• Hogyan hozd létre franchise vállalkozásodat

---