Fogyj le nyárra 10 nap alatt egészséges ételekkel és sporttal

Előző

nyárra

Minden modern lány tökéletes alakra vágyik, hogy örömmel nézhesse tükörképét a tükörben, és mindig vonzó maradjon a férfiak számára. De korántsem mindig lehet formában maradni. A tél folyamán felhalmozódnak a plusz kilogrammok, a tavasz beköszöntével pedig hízni kényszerülnek. Aztán eljön a harc pillanata a szép alakért. Felmerül a kérdés: hogyan lehet fogyni 10 nappal 2015 nyara előtt?

A megfelelő táplálkozás

Szigorú diéta esetén a súly gyorsan megy, de hamar vissza is jön. Ahhoz, hogy a szerencsétlen kilók örökre elmenjenek, szükséges a megfelelő táplálkozás. Az egészséges táplálkozás rendszerének fokozatosan állandó életmóddá kell válnia, nem pedig egyszeri fogyókúrává. Ezután a súly csökkenni fog és stabilizálódik.

Azonnal távolítson el minden lisztterméket a szokásos étrendből: pitéket, zsemlét, süteményeket és még kenyeret is. Az édesszájúaknak eleinte nehéz lesz ellenállni a csábításnak, ezért az édességet érdemes gyümölcsökkel helyettesíteni. A banán és a szőlő kiváló alternatívája lesz az édességeknek és a pitéknek. Ezenkívül a napi étrend nem tartalmazhat chipset, gyorséttermi ételeket és egyéb ételeket, amelyek ahelyett, hogy a szervezetet vitaminokkal telítenék, csak zsírlerakódásokat hagynak maguk után.

A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy naponta öt-hat alkalommal, kis adagokban étkezzenek, harapnivalók nélkül. A sült és sós ételeket minimálisra kell csökkenteni. Szóval mit lehet enni a végén? A válasz egyszerű - csak természetes és egészséges élelmiszerek. Ide tartozik: minden alacsony zsírtartalmú tejtermék, zöldség, gyümölcs, hal, hús (főtt vagy párolt).

Sport

A gyors fogyás szerves része a sport. A fizikai aktivitás nemcsak a túlsúly eltávolításában segít, hanem megkönnyebbülést is ad az alakon. A fogyás első napjától kezdve rendszert kell felépíteniterhelések Például az első napon kezdheti a kocogást. A futás nagyon hatékonyan égeti el a kalóriákat, és segít a cellulit elleni küzdelemben.

fogyj

A második napon jobb a fitnesz. Otthon edzhet, vagy részt vehet az órákon oktatóval. A gyakorlatoknak mobilnak kell lenniük, nagy számú ismétléssel. A fogyáshoz elegendő napi 20 percet edzeni. A következő napokban váltakozó edzés szükséges.

Két szabály (a megfelelő táplálkozás és a sport) kombinálásával minden lány a lehető legrövidebb idő alatt képes lesz fogyni. Akaraterőt kell edzeni, és nem szabad feladni a megkezdetteket, különben a plusz kilogramm nem csak úgy megy sehova, hanem folyamatosan felhalmozódik. Edd, fejlődj és légy szép!

Következő

Olvassa el tovabba: