Éjszakai lábgörcsök okai és kezelése. Hogyan lehet megszabadulni a lábgörcstől otthon

Előző

lábgörcsök
Az emberi izmok két állapotban vannak: ellazultak és összehúzottak. Bármilyen munkavégzés során összehúzódás lép fel, ami teljesen normális az izomszöveteknél. Amikor ez ellazult állapotban történik, az ember éles és meglehetősen erős fájdalmat érez, amely során néha még nehéz visszatartani egy felkiáltást. A fájdalmak húzóak, élesek az egész lábon, beleértve a lábfejet is, és akár több percig is eltarthatnak. Ez az oka annak, hogy sok ember számára az éjszakai vádli izomgörcsök nemcsak kellemetlenséget, hanem komoly problémát is jelentenek. Nézzük meg közelebbről ezt a fiziológiai jelenséget, és derítsük ki, mi okozza az éjszakai lábgörcsöket.

Az éjszakai vádli izomgörcsök okai

hogyan

És miért görcsöl a láb éjszaka? Leggyakrabban a vádli izmainak görcsei éjszaka jelentkeznek, a test egyensúlyának felborulása következtében. Ez akkor fordulhat elő, ha erős izzadás hevítés közben, megemelkedett testhőmérséklet vagy túlzott vízhajtók használata miatt. Ezenkívül az éjszakai görcsök az izom megnövekedett fizikai terhelésének következményei lehetnek a nap folyamán, vagy a szövetekben oxigénhiány esetén, ritkábban - hipotermia és még kényelmetlen helyzet alvás közben, ami a vérkeringés megsértéséhez vezet.

Ennek ellenére az orvosok gyakran nem tudják megállapítani az éjszakai borjúizomgörcsök okát. Ezt a jelenséget idiopátiás görcsöknek nevezik, amelyekben nincs nyilvánvaló oka az izomösszehúzódásnak. Vannak krónikus görcsök is, amelyek előfordulását számos betegség és a szervezet egyes állapotai okozhatják. A lábgörcsök okai, amelyek alapján megnyilvánulhatnak:

Lábgörcsök cukorbetegségben;

Lábgörcsök terhesség alatt;

Vízhiánya testben;

Neurológiai betegségek;

Hemodialízis - veseelégtelenség;

Az alsó gerinc szűkülete;

A vénák rossz működése a veleszületett billentyűk miatt;

A hypoparathyreosis egy olyan betegség, amelyet a mellékpajzsmirigy-hormon hiánya okoz;

Bizonyos gyógyszerek mellékhatásai, például antidepresszánsok, kemoterápia vagy gyulladáscsökkentő szerek.

Vannak esetek, amikor a fenti okok egyike miatt sem lép fel görcs, akkor felmerül a kérdés, hogy miért lép fel a vádli izomgörcse? Ez akkor fordulhat elő, ha a szervezetben hiányoznak a nyomelemek: magnézium, nátrium, foszfor, kalcium, kálium stb. Akár igaz, akár nem, erre a kérdésre csak speciális elemzések adnak választ.

Mi a teendő, ha görcsöl a lába, és nem enged el?

Volt már éjszakai görcse, és a fájdalom megfosztott az alvástól!? Mit tegyünk és hogyan lehet gyorsan megszabadulni a lábgörcsöktől? Ha nem szenved az izomösszehúzódás jelenségével összefüggő krónikus betegségben, és még nem ismeri az ilyen kellemetlen érzéseket, a fájdalom csökkentése és a görcsök megszabadulása érdekében végezzen el néhány manipulációt:

  • Nyújtsa meg az izmot. Mozgó egyik kezét alulról felfelé a lábát, nyújtsa az izmot, és a másik - gyúrja meg. Persze előfordul, hogy erős fájdalom miatt nehéz ilyen mozdulatokat tenni, akkor jó lesz, ha valaki melletted van és segít ebben.
  • Sokan azt tanácsolják, hogy enyhén szúrják meg a megrövidült izmot egy tűvel. De nem valószínű, hogy a közelben vagymindig ott van az ágy mellett ez a "szerszám", vagy azzal a bizonyossággal fekszel le, hogy aznap este rohamot kapsz, és készíts elő egy gombostűt. Sőt, amikor a fájdalom hirtelen fellép az éjszaka közepén, eltévedhet, és nem találja meg az elhagyott tárgyat. Jobb, ha ezt csinálod: ülj le, fogd meg a nagylábujjat (vagy az összes lábujjat), ahol a görcs gyötör, és húzd magad felé a lábfejet. Egy idő után az izomnak el kell engednie.
  • Az egyik egyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a vádli izmait érintő éjszakai görcsöktől, ha hideg padlón sétálunk. Minél hidegebb a padló, annál gyorsabban ellazulnak az izmok, ennek megfelelően a szőnyeg vagy más meleg burkolat nem ad eredményt. Ha van rá lehetőség (és erő), tegyünk nedves törülközőt a lábad alá.
  • A termikus eljárások segítenek ellazítani a feszült izmokat. Merítse a lábát meleg-forró vízbe, vagy melegítse fel más módon. Vigyázz, ne égesd meg magad!
  • Hasonlóan a gombostűvel történő csípéshez, a megrövidített izom csípése is javasolt. De ez nem mindig lehetséges, mert az izom olyan lesz, mint egy kő. Az akupunktúra támogatói azt tanácsolják, hogy ne a lábat csípje meg, hanem a bőr felső ajak feletti területét - vannak olyan aktív pontok, amelyek segítenek ellazítani a feszült izmokat. Csak elég aktívan kell csípnie.

    • Amikor sikerül megállítani a fájdalmat, célszerű valami hideggel, például jégdarabbal vagy hideg vízbe mártott törlőkendővel átmenni az izomzaton. Ezt azért kell megtenni, hogy eltávolítsuk a maradék izomfájdalmat, és megszabaduljunk a másnapi kellemetlen érzések kockázatától.

    Borjúizom görcsök, okai, kezelése, megelőzése

    Ha éjszaka gyakran érez görcsöket a vádliizmokban, ügyeljen teste állapotára, nehogy a jövőben megjelenjenek. Kezdetben természetesen orvoshoz kell fordulnikonzultáció, de számos bevált módszer is létezik az éjszakai lábgörcsök kezelésére:

    1)Néhány egyszerű fizikai gyakorlat lefekvés előtt segít megelőzni az éjszakai vádliizmok görcsöket. Például menjen egy rövid távra, vagy gyakoroljon egy kicsit a szobakerékpáron;

    2)Az izomszövet nyújtása, valamint a vádli masszírozása szintén hozzájárul az izmok ellazulásához a jövőbeni alvás során;

    3)Ne fogyasszon éjszaka a szervezet kiszáradását okozó termékeket (kávé, alkohol) és vízhajtókat;

    4)Ha Ön az intenzív fizikai edzés híve, igyon több vizet ezek alatt, nehogy felboruljon a folyadékok egyensúlya a szervezetben;

    5)Igyon egy kúrát gyógynövényes főzetekből. Az első hónap - tinktúrakakukkfűvel: 15 gr. száraz gyűjtemény öntsünk 1 evőkanál. forrásban lévő vizet, ragaszkodjon 2 óráig, szűrje le és igyon 1 evőkanál. kanál naponta háromszor. A második hónap - hársfa-tinktúra: a száraz gyűjteményt öntsük egy üvegedénybe, öntsünk vodkát, csevegjünk, hogy enyhén megnyomkodjuk, és körülbelül három hétig infundáljuk. Ezután szűrje le, és vegyen be 1 teáskanál reggel és este, és lefekvés előtt igyon egy evőkanál. Természetesen egy ilyen tanfolyamra előre fel kell készülni.

    6)Otthon is készíthetsz speciális megoldást a vádliizmok lefekvés előtti bedörzsölésére, hogy elkerüld a görcsöket. És hogyan készítsünk masszázsolajat otthon? Ehhez össze kell keverni a kámforolajat és a reszelt fokhagymát 1:2 arányban, és tíz napig kell főzni. A megadott idő elteltével a masszát jól kinyomkodjuk, a süteményt kidobjuk, és a kapott folyadékot úgy használjuk feltalpmasszázs olaj;

    7)Használj kalciumot! Nincs olyan, hogy sok kalcium. Beviheti vitaminokba, vagy hozzáadhat egy másik terméket az étrendjéhez - szezámolaj - a kalciumtartalom rekordere. Ha egyikkel sem elégedett, egyél több tejterméket!

    Amint már említettük, hogy az éjszakai lábgörcs miért egyik vagy másik nyomelem hiánya a szervezetben, vagy betegség jelenléte, speciális tesztek segítségével és orvosi vizsgálat során meghatározható. Az eredménytől függően különféle kiegészítőket, gyógyszereket és vitaminokat írhatnak fel Önnek:

    • Magnézium – óvatosnak kell lenni vele, mert a túladagolás mérgező lehet a szervezet számára;
    • B12-vitamin;
    • Izomrelaxánsok (például Midokalm) - izomfeszültséget ellazító gyógyszerek;
    • neuropátiás fájdalom elleni gyógyszerek (például gabapentin);
    • A kalciumcsatorna-blokkolók (CCB-k) szintén nem kívánt mellékhatásokat okozhatnak a szervezetben.

    Ismételjük, ne öngyógyuljon! Ha alvás közben görcsölnek a vádli izmai, akkor jó, ha ez elszigetelt eset, és csak a fizikai túlerőltetés eredménye. De lehet valamilyen betegség mellékhatása is, ezért még annak tudatában is, hogyan lehet otthon megszabadulni a lábgörcstől, mindenképpen forduljunk orvoshoz!

    Ha tetszett a cikk, oszd meg a közösségi hálózatokon, és írj megjegyzéseket!

    Következő

    Olvassa el tovabba: