A zsírégetést elősegítő termékek

Ha fogyni szeretne, mindenekelőtt speciális ételeket kell beiktatnia az étrendbe

A tökéletes alak valószínűleg minden nő célja. Ehhez azonban nem csak sportolni kell, különféle gyakorlatokat végezni a fogyás érdekében, hanem speciális diétát is be kell tartani.

A diéta nem jelenti azt, hogy mindenről fel kell adnod, és csak vizet kell enned. Nyugodtan élvezheti kedvenc ételét, és nem hízhat meg két feltétellel: az első, hogy tartsa be a mértéket, ne étkezzen túl, tartson kirakodási napokat, másodszor pedig vegyen be étrendjébe speciális, vitaminokban és tápanyagokban gazdag ételeket. szükség. Ugyanezek a termékek segítenek a felesleges zsír elégetésében. Hogy pontosan melyek ezek a termékek, cikkünkben bővebben olvashat.

Grapefruit

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy fél grapefruit vagy 150 gr rendszeres fogyasztása. a leve (természetes) átlagosan 2 hét alatt 2 kg-mal csökkenti a súlyt.Úgy tartják, hogy ez egy egyszerű okból történik. A rendkívül alacsony glikémiás indexű grapefruit csökkenti a vér inzulin- és koleszterinszintjét.

A grapefruitban található inozitol természetes zsírégető, a naringin pedig, amely keserű utóízt ad a grapefruitnak, megakadályozza a zsírok felszívódását, gyorsítja az anyagcserét, serkenti az emésztési folyamatokat. Ennek alapján dolgozták ki a grapefruit diétát, melynek fő eleme, hogy minden étkezés után elfogyasszunk néhány darab pépet vagy egy pohár gyümölcslevet.

Zöld tea

Ez a növény nemcsak a rákos sejtek képződését akadályozza meg, segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását, hanem jótékony hatással van a szervezet anyagcsere-folyamataira is, elősegítve az élelmiszerekben található zsírok lebontását.

Ezaromás, nem erjesztett ital minden étkezés tökéletes befejezése. Ezen kívül a kellemes keserű tea megnyugtatja a gyomrot és a beleket. Úgy tartják, hogy napi 5 csésze zöld tea megivásával 70-80 kalóriát veszítesz.

Alacsony zsírtartalmú tejtermékek

Ezek az ételek nemcsak kalciummal látják el a szervezetet, hanem fokozzák a kalcitriol hormon termelését is, ami a sejtek több zsírégetését okozza. Azok a nők, akik napi 3-4 alkalommal fogyasztanak zsírszegény tejterméket, 70%-kal több zsírt égetnek el.

A kalcium arra ösztönzi a szervezetet, hogy gyorsabban égesse el a felesleges zsírt, ezért naponta 1200 mg kalciumot kell fogyasztania. A kalcium tabletták egyszerű szedése azonban gyakorlatilag hiábavaló. A legjobb eredményt maguk a tejtermékek fogyasztása adja. Ezért vegyen be étrendjébe zsírszegény vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.

Víz

Ha nem iszol elegendő folyadékot tiszta víz formájában, akkor nehéz lesz a fogyásod. A folyadék hiánya a szervezetben lelassítja az anyagcsere folyamatokat, a vér glükózszintjének csökkenéséhez, gyengeséghez és szédüléshez vezethet. Napi 1,5 liter víz bevitelével az anyagcsere 30%-kal felgyorsul. Ezzel további 17 400 kalóriát égethet el évente, ami 2,5-3 kilogramm fogyásnak felel meg.

Fehérje étel

A fehérjék az izomtömeg kialakulásának szükséges alapjai. A megnövekedett fehérjetartalom minden étkezésben felgyorsítja az anyagcserét. A fehérjék megemésztése a szervezet emésztőrendszerében több energiát igényel, mint a zsírok vagy például a keményítő emésztése, így több kalóriát éget el. Az étrendben a fehérjéknek 20-35%-nak kell lenniük, ezzel az aránnyal a szervezet további 150-200 kalóriát éget el naponta. A legjobb fehérjeforrás a csirkemell, a sovány hús, a hal, a tojásfehérje és a pulyka.

Csípős étel

teszereted a fűszeres ételeket? Akkor jó hírünk van számodra. Kutatások szerint a fűszerek, és különösen a pirospaprika hozzájárul az anyagcsere átmeneti felgyorsulásához. A csípős fűszerekben található speciális komponens serkenti a szervezetet az adrenalin felszabadítására, felgyorsítja az anyagcserét és a kalóriák elégetését. Ezenkívül a fűszerek hozzájárulnak az étvágy csökkenéséhez, nyilvánvalóan azért, mert pszichológiailag az ember jóllakottnak érzi magát egy fűszeres étkezés után.

Vas

Ha nem fogyaszt elegendő vasat, sejtjei oxigénhiányba kezdenek, ami jelentősen lelassítja a szervezet anyagcseréjét. A vashiány általában fokozott fáradtság és gyengeség formájában nyilvánul meg. A legtöbb multivitamin körülbelül 18 mg vasat tartalmaz, és többet is kaphat, ha naponta 3 vasban gazdag ételt fogyaszt: sötét húst, csirkét, gabonát és szóját.

Következő