A tavasz a változások ideje, nyár előtt rendbe tesszük a testet

A tavasz közepe az a pillanat, amikor át kell gondolnod, hogyan ül majd nyáron az alakodra egy új ruha vagy szűk nadrág. És minél közelebb van, annál forróbb a vágy, hogy formába lendüljön. Nincs olyan lány, aki ne törődne azzal, hogyan fogyjon le 2015 nyara előtt. Kezdje el most, hogy időben elégedett legyen az eredménnyel.

Pszichológiai korlátok lebontása: erkölcsi felkészítés

Az első és legfontosabb lépés a régi szokások elvetése. Ezek a szavak nem csak a zsemle és édesség iránti szeretetről szólnak. Sok lány úgy gondolja, hogy egyszerűen nem tud fogyni. A fogyók fő hibája az, hogy a folyamatot a legelején felhagyják. Értse meg, hogy ez elkerülhető, ha a következő beállításokat adja meg:

1. Ismerd fel és valld be magadnak személyesen.

A fogyás útjának követéséhez meg kell értened és el kell fogadnod, hogy vannak plusz kilóid. Ne jelentse ezt másoknak, hanem személyesen szembesítse magát a ténnyel: „Igen, túlsúlyos vagyok. Igen, le akarom adni." Ennek már lesz hatása. Cselekedni fogod magad.

2. Nem történik gyorsan.

Minden értelmes embernek meg kell értenie, hogy az egynapos böjt nem hoz semmilyen eredményt. A maximum, ami történni fog, a visszatérés, ha nem is változatlan, de még nagyobb testsúly.

3. A diéta, mint új életforma.

Egyesek számára a „diéta” szó a vad éhségsztrájkhoz kapcsolódik. A diéta egy új életstílus. Felhagysz a rossz szokásokkal, és új, hasznosabbakat honosítasz meg.

A fő asszisztense a probléma tudatossága és az elszántság.

Szabadulj meg a rossz szokásoktól: térjünk át a megfelelő táplálkozásra

Osszuk fel a napi étkezést 3-4 étkezésre. Ugyanakkor minden elfogyasztott étel nem tartalmazhat 1000-1200 kcal-nál többet. Kerüld a cukrot, szénsavas italokat,édességek (cukorkák, csokoládé), fehér kenyér, lisztből készült termékek. Ez segít csökkenteni a kalóriákat.

A szénhidrát mennyisége nem haladhatja meg a 90-100 grammot. Minden felesleg egyszerűen zsírrá válik. Legyen óvatos, amikor ételt választ. Ne zárja ki teljesen a szénhidrátokat, mert ezek fenntartják a cukor szintjét a szervezetben. Az éhség a glükóz hiánya miatt jelentkezik.

Ne hagyja ki a reggelit, ha úgy gondolja, hogy kevesebbet eszik. Nem fog segíteni. Ennek eredményeképpen minden, amit nem ettél meg reggel, az ebédnél vagy vacsoránál kompenzálódik. Ha nem érzed magad éhesnek, nem kell erőltetni a gyomrodat étellel. Elegendő napi adagot adni a szervezetnek, amikor az éhség megnyilvánul.

A tavasz a nyár sarkán jön. Ne állj egy helyben és cselekedj. Ne hagyja ki a lehetőséget.