A nappali alvás előnyei és ártalmai gyermekek és felnőttek számára
Előző
A nappali alvás előnyeit a világ számos fejlett országában már megerősítették a tudósok, sőt egyes országokban a törvény betűje is előírja. Sok orvos általában elismerte, hogy a nappali alvás az emberi viselkedés hasznos irányvonala. Ez az alvástípus lehetővé teszi a jó munkaképességhez szükséges energiatartalékok tökéletes helyreállítását késő estig, a szellemi képességek többszörösére nőnek, a fizikai forma pedig teljesen helyreáll és stabilizálódik. A nappali alvás nagyon hasznos a sportolóknak és a professzionális testépítőknek, vagy a fizikai munkát végzőknek. Az éjszakai alváshiányt szenvedő személy számára mindössze egy óra nappali alvás elegendő az alváshiány miatt elvesztett erő helyreállításához. Azok, akik számokkal dolgoznak és folyamatosan mentális terhelést használnak, csak egy kis nappali alvást kell adniuk testüknek, legalább 20 percig. teljes kikapcsolódás". Számos tudós tanulmány igazolta, hogy a kipihent ember könnyen megjegyezheti a már feldolgozott anyagot, ezt a tapasztalatot iskolásokon is elvégezték, ennek eredményeként az elme munkaképessége kiválóan megnő, a memorizálás következtében csak az érintett anyagot, hanem új adatokat is, ugyanakkor nagyobb mértékben.
A nappali alvás nagyon nagy előnye, hogy átlagosan egyharmaddal csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A nappali alvás előnyeinek megismerése után logikus kérdés merül fel: mi az optimális időtartam?
Az emberi szervezet biológiailag a napi kétszeri pihenés elve szerint rendeződik be, azaz átlagosan 00:00 órától reggel 7:00 óráig, valamint délután 13:00 és 15:00 óra között. Éppen ilyenkor érezhetően lelassul az agy működése, csökken a fizikai aktivitás, így a szervezet felkészül a pihenésre, alvást igényel. A tudósok kísérletek segítségével bizonyos számadatokat származtattak a nappali alvás időtartamára vonatkozóan: ezúttalaz intervallum 20 perc és 2 óra között változik. Ha egy személy túlzásba viszi az alvást, a szervezet az ellenkező irányba kezd dolgozni: abszolút minden mutató romlik, a munkaképesség jelentősen csökken, és az intravérnyomás emelkedik. Az alvás teljes időtartama úgynevezett fázisba rendeződik: először 20 percben a szervezet alvás közben felépül, majd 40 percre mély álomba merül, a következő 20 percben kihozza a testet a mélyalvásból és befejezi ciklusát. Együtt 1 óra 20 perc – ez az időtartam a legtöbb ember számára a legoptimálisabb és a legátlagosabb.
De van valami baj?
Mint ilyen, a nappali alvás nem árt, de az orvosok nem tanácsolják az álmatlanságban szenvedőknek, hogy napközben pihenjenek. Például a napközbeni alvás növelheti a vérnyomást, és a bioritmusok és az éjszakai alvási szakasz megzavarásához vezethet. A nappali alvás fő szabálya, hogy 16 óra után nem ajánlott pihenni.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A burgonyakeményítő előnyei és ártalmai a szervezet számára
- A búzadara előnyei és káros hatásai a gyermekek és felnőttek testére, magas kalóriatartalmú diétás ételek
- A tejtápszerek előnyei gyermekek számára
- Az oxigén koktélok jótékony hatásúak gyermekek és felnőttek számára
- A tökolaj előnyei és ártalmai nők és férfiak számára