A megfelelő saláta azoknak, akik hatékonyan szeretnének fogyni.

Előző

hatékonyan

A saláta diéta a legnépszerűbb, leghatékonyabb és legnépszerűbb módja a fogyásnak. Amellett, hogy a zöldségek táplálóak, hihetetlenül hasznosak és gazdagok különféle vitaminokban. A gyors és hatékony hatás elérése érdekében azonban ezeket a zöldségeket helyesen kell kombinálni.

Hozzávalók.

Amikor kiválasztjuk a megfelelő salátát a fogyni vágyók számára, mindenekelőtt az összetevőkre figyelünk. Mit kell tartalmaznia?

1. Zöldségek:

- paradicsom;

- sárgarépa;

- Fejes káposzta;

- zeller;

— cékla;

— hagyma;

- paprika.

Ha már uborkáról beszélünk, akkor jó, ha kombináljuk a saláta más összetevőivel, mivel nem idézik elő a víz telítettségét, amiből főleg áll.

2. Zöldség:

- kapor;

- petrezselyem;

- koriander;

- levél saláta.

3. Rostban gazdag ételek:

— gomba;

— dió;

— olajbogyó;

- alacsony zsírtartalmú sajt;

- almák;

- főtt tojás. A kalóriák csökkentése érdekében legfeljebb egy fehérjét adjunk a salátához.

4. Tankolás:

- ecet;

- cukrozatlan, alacsony zsírtartalmú joghurt;

- olivaolaj.

A "helyes saláta" receptjei.

1. Zeller saláta.

A zeller népszerűségét hasznos anyagai és étvágycsökkentő képessége magyarázza. Emellett a gyökerét és a szárát is megeheti.

Recept:

  • A zeller szárát megtisztítjuk a rostoktól és levágjuk.
  • Egy zöldalmát lereszelünk, és a zellerhez adjuk.
  • Finomra vágjuk a zöldhagymát és a kaprot, amelyeket a többi hozzávalóhoz adunk.
  • A salátát meglocsoljuk citromlével vagy meglocsoljuk olívaolajjal.

2. Gyümölcssaláták.

Ezt érdemes megjegyezniA gyümölcsből álló saláták kalóriatartalmúak, mivel a gyümölcsök fruktózt tartalmaznak. Emiatt a zöldségeket kell alapul venni, a gyümölcsöket pedig kiegészítőként kell használni. Például sárgarépa, kaliforniai paprika és zöldalma saláta.

Recept:

  • 2 sárgarépát lereszelünk.
  • Az almát is lereszeljük.
  • 2 db paprika apróra vágva.
  • Apróra vágott kaprot adunk hozzá.
  • A salátát cukrozatlan joghurttal vagy alacsony zsírtartalmú kefirrel öntjük.

3. "saláta ecset".

Ez a saláta a nevét az összetevőknek köszönheti, amelyek ecsettel tisztítják a beleket.

  • A sárgarépát, a céklát és a káposztát egy reszelőn dörzsöljük.
  • Apróra vágott petrezselymet és újhagymát adunk hozzá.
  • Öntetként citromlé vagy egy teáskanál olívaolaj alkalmas.
Következő

Olvassa el tovabba: