A megfázás és a vírusok elleni védekezés öt egyszerű szabálya
Előző
A megfázás és a vírusok elleni védekezésre vonatkozó ajánlások és szabályok meglehetősen egyszerűek
A hideg és színes tél sajnos nemcsak a fehér hótakaróval jár, hanem a megfázás fokozott kockázatával is. Gyakran ahelyett, hogy a parkban sétálnánk és élveznénk a ragyogó téli tájat, az ágyban kell feküdnünk, hőmérővel a hóna alatt.
Hogyan kerüljük el a hasonló sorsot, és óvjuk meg szervezetünket a megfázástól?
1. szabály: kézmosás.Tömegközlekedési eszközökön való utazás és az utcáról hazaérkezés után szappannal kell kezet mosni. A fertőzések leggyakrabban a kézen keresztül terjednek. Az utcáról való megérkezés után ajánlott arcmosás és orröblítés is, hogy megtisztítsa a nyálkahártyát a portól és a baktériumoktól. A nyálkahártya mosásának legjobb módja a tengeri só oldata. Ehhez oldjunk fel fél teáskanál sót 1 csésze meleg forralt vízben. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, és ne legyen túl telített az oldat, hogy ne égesse meg a nyálkahártyát.
2. szabály: az immunitás erősítése.Az erős emberi immunitás lehetővé teszi, hogy soha ne kapjon megfázást vagy vírusfertőzést könnyen és komplikációk nélkül. Ehhez nem kell más, mint a kiskortól kezdődő keményedés, az aktív életmód, a stresszkezelési képesség és a megfelelő pihenés. Emlékeztetni kell arra, hogy az állandó alváshiány miatt az immunitás csökken, és a test gyengül.
3. szabály: megfelelő táplálkozás.A kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos az őszi-téli időszakban. Felejtsd el a szigorú diétákat. A szervezetnek a szükséges elemek optimális mennyiségét kell megkapnia. Célszerű a napi étrendbe beépíteni a citromot, narancsot, diót és mézet. Ezenkívül az ételekhez ajánlott melegítő hatású fűszerek: bors, gyömbér, kardamom. Ebben az időszakban a málnalevek és infúziók hasznosak,ribizli, áfonya. Ha nem szereti ezeket a termékeket, használhatja a gyógyszertári vitaminokat. Fontos megjegyezni, hogy a legyengült szervezet könnyen felvesz minden vírust. Ezenkívül a vitaminok hiánya, különösen a B1-vitamin hiánya, amely amnesztiás szindrómát vagy más szóval amnéziát válthat ki. Ezért különösen az őszi-téli időszakban fordítsanak figyelmet a vitaminhiányra.
4. szabály: séta a friss levegőn.A friss levegőn sétálni az immunrendszer megerősítése érdekében nehéz túlbecsülni. De nem mindenki engedheti meg magának a napi 2-3 órás sétákat. A legtöbben a hétvégi hosszú sétákra korlátozzuk magunkat, vagy elegendőnek tartják a friss levegőn eltöltött időt, amikor hazaérünk otthonról a munkába és vissza. Nem szabad elfelejteni, hogy nem fog ihletet meríteni és bepótolni az elveszett időt. Ezért szükséges a helyiségek otthoni szellőztetése, és gondoskodni kell arról, hogy a levegő mindig nedves és friss legyen. Főleg lefekvés előtt.
5. szabály: réteges ruházat.A megfázás és a vírusok elleni védekezés érdekében fontos a túlmelegedés és a hipotermia elkerülése érdekében öltözködni. A változékony időjárás idején meglehetősen nehéz kiválasztani a megfelelő ruhát. Ezért ajánlatos a "káposzta" elv szerint öltözni. Például viseljen egy garbót, majd egy kabátot vagy pulóvert, és egy kabátot vagy kabátot a tetejére. Ez lehetővé teszi, hogy ne fagyjon meg a csípős szélben, és szállítás közben vagy boltban eltávolítson egy réteg ruhadarabot, és ne melegedjen túl.
Mint látható, a megfázás és a vírusok elleni védekezés szabályai meglehetősen egyszerűek. Tanuld meg követni őket, akkor az évszakok átmeneti időszaka nem veszélyezteti az egészségedet.
Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Egyszerű fejfájás elleni szerek
- Hogyan készítsünk cellulit elleni masszázst
- A betegségek elleni kilenc erő téveszméi, gyógyászati tulajdonságai és ellenjavallatai
- Influenza és SARS elleni gyógyszerek
- A Plethicói Fastorik gyógyszer megfázás és influenza ellen