A koleszterin káros hatásai és előnyei az emberi szervezet számára

Előző

koleszterin

Sokan hallottak már különböző médiaforrásokból, hogy a koleszterin káros. Arról, hogy mennyire fontos az egészséges táplálkozás és a sportolás, máshogy nem. De ennyire veszélyes a koleszterin számunkra? Ez a cikk a koleszterin káros hatásairól és előnyeiről szól az emberi szervezet számára.

Mi az a koleszterin?

Mielőtt negatív következtetéseket vonna le, először meg kell értenie, mi a koleszterin?

Ez egy zsírban oldódó anyag, amely testünk minden szövetében megtalálható. A legtöbbet maga a szervezet állítja elő. Minden általunk fogyasztott alaptermékben is megtalálható.

A norma napi 300 milligramm koleszterin. Ha folyamatosan túllépi ezt a normát, negatív következményekkel járhat, amelyekkel az orvosok megijesztenek.

A koleszterin jótékony hatásai Ennek az anyagnak az a fő funkciója, hogy zsírrétegével megvédi szervezetünk minden sejtjét. Már szabályozza a tápanyagok bejutását a sejtekbe.

Ezenkívül ez az anyag aktívan részt vesz szervezetünk hormonjainak termelésében, beleértve a nemi hormonokat, például a progeszteront és az ösztrogént.

Sokan hallották már, hogy a vitaminokat nem szívja fel szervezetünk. Ez azért történik, mert nem termel elegendő epét. Ugyanis normál mennyiségű koleszterin mellett megfelelően termelődik.

A koleszterin részt vesz az emésztési folyamatban is, és biztosítja az idegrendszer normál működését. Amint látja, sok hasznos tulajdonsága van. De miért fél mindenki annyira a koleszterintől, és miért emelkedik?

Miért emelkedik a koleszterin?

Számos fő oka van, ezek közül csak néhányat sorolunk fel:

  • dohányzó;
  • állandó túlevés;
  • rendszeres alkoholfogyasztás;
  • zsírosodás;
  • krónikusa máj és az endokrin rendszer betegségei (pajzsmirigybetegség, nemi hormonok nem megfelelő termelése, cukorbetegség);
  • elégtelen fizikai aktivitás (ülő munka, ülő életmód);
  • átöröklés;
  • helytelen étrend, amelyben a következő termékek érvényesülnek: sertéshús, zsíros sajtok, tojás, máj, földimogyoró, vaj, pálmaolaj, zsemle, csokoládé, szószok, krémek stb.;
  • elégtelen mennyiségű vitamin: pektinek, többszörösen telítetlen savak, rostok, nyomelemek.

Koleszterin károsodás

A koleszterin csak azoknak válik ártalmassá, akik nem tartják be a helyes táplálkozás alapjait és nem sportolnak. Végül is a fizikai erőfeszítés hatására a felesleges koleszterin eltávolítódik a szervezetből.

Nagy mennyiségű koleszterin hatására plakkok kezdenek képződni ereink falán. A veszély az, hogy vérrögök képződnek rajtuk, és veszélyt jelentenek az erekre. A szívinfarktus akkor alakul ki, ha az erek elzáródnak. Ezenkívül a felesleges koleszterin olyan betegség kialakulását fenyegeti, mint az ateroszklerózis.

Hogyan lehet megakadályozni a koleszterinszint emelkedését?

Kezdjen el gyakorolni. Ügyeljen arra, hogy minden nap fizikai gyakorlatokkal fárassza ki magát, heti 2-3 alkalom is elegendő. Vigyázz a súlyodra, ne egyél túl. Érdemes diverzifikálni az étrendet is nagyszámú gyümölccsel és zöldséggel. Vannak olyan termékek, amelyek csökkentik a koleszterin mennyiségét a vérben. Ezek tartalmazzák:

  • Ásványvíz;
  • diófélék;
  • fölözött tej;
  • fokhagyma;
  • marhahús;
  • természetes gyümölcslevek zöldségekből és gyümölcsökből;
  • hajdina zabkása;
  • napraforgó-, olíva- és kukoricaolaj;
  • citrusfélék;
  • sajt;
  • baromfihús, de bőr nélkül;
  • zsíros hal;
  • tejföl;
  • gabonafélék;
  • borjúhús;
  • avokádó.

Vigyázzatok magatokra és legyetek egészségesek!

Következő

Olvassa el tovabba: