Sit on a split az igazi mindenkinek, vagy mit kell figyelembe venni az órákon

Előző

Van egy kategória az embereknek, akik nem különböznek miniatűr testfelépítésükben, ennek ellenére könnyen mozognak, és minden erőfeszítés nélkül meg tudnak ülni a hasadékokon. És fordítva - a sportos testalkatú lányok, akiknek nincs nyilvánvaló zsírlerakódásuk, rossz nyújtásról panaszkodnak, és amikor megpróbálnak leülni a hasadékokra, alakjuk szánalmasnak tűnik, mint egy ívelt iránytű. A jó zsinegfeszítés nem a természet ajándéka, hanem a napi gyakorlás eredménye, és ezt bárki elérheti.

Amikor azt mondják, hogy egy nap alatt meg lehet tanulni ülni a hasadékokon, ez inkább kivétel, mint szabály, feltéve, hogy az izmok már felkészültek. De a gyerekek gyorsan és könnyen ülnek a hasadásokon, mert testük még nem alakult ki teljesen, mint a felnőtteknél.

Az eredmények elérésének sebességeMég a professzionális trénerek számára is nehéz meghatározni, hogy egy adott személynek mennyi ideig tart megtanulni, hogyan kell ülni. Ez sok tényezőtől függ, de a természetes rugalmasság nem mindig lesz alapvető. Még egy rugalmatlan test is tökéletesen edzett, ha törekszel a célra, és minden edzéshez komolyan hozzáállsz. A szakértők azt javasolják, hogy tartsanak naplót, amelyben rögzítik a megközelítések és az eredmények számát. Ez segíthet az eredmény gyorsabb elérésében.

A pozitív eredmények elérésének sebessége a következő adatoktól is függ:• életkor és nem - a nők hajlékonysága genetikailag meghatározott, a fiatalok könnyebben tudják nyújtani az izmokat, mint az idősebbek; • az izmok hossza szalagok (természetes adatok), elasztin és kollagén szintje; • általános testedzettségi szint (bármely sportágban, gimnasztikában, táncban a korábbi edzések előnyt jelentenek); • izomkoordináció - segít-e megőrizni ezeket tónusban, ami bármilyen korú és szakma számára fontos; gyengén fejlett koordináció mellett legalább izomgörcsöket, a test részleges zsibbadását figyeljük meg.

Azért, hogyhogy megtanuljunk gyorsabban ülni a hasadékokon, még olyan "apróságok" is fontosak, mint az étrend és a felhasznált tiszta víz mennyisége. Igen, nem "irodai" kávé, nem "Pepsi" vagy nedű, nem "divatos" fogyókúrás tea, hanem tisztított (szűrt, szénsavmentes) víz. Segít felgyorsítani az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, a táplálékból származó fehérjék pedig a kollagén termelését.

A kitartás a legfontosabbMind a profi sportolók, mind az amatőrök számára nagyon fontos a kitartás és a kitartás az eredmények elérésében. Az ilyen tulajdonságok, főleg az akaraterő, a hétköznapokban is jól jönnek majd. A lustaság a fő ellenségünk, ami sok vállalkozást semmissé tesz, és nem csak a sportban.

Az edzés megközelítését illetően az eredmények felgyorsultak:• az ízületek előzetes bemelegítése, nem csak az izmok nyújtása; • a bemelegítés intenzitása és gyakorisága, ill. edzés; • az egyes nyújtógyakorlatok időtartama; • a technikák változatossága; • a rendszeres és szisztematikus órák.

A rendszeres gyakorlatok nemcsak bizonyos izmok, hanem az egész test rugalmasságát is növelik. Sőt, segítik a munkaképesség növelését, fejlesztik az állóképességet, javítják a figyelmet, ami nagyon fontos az irodai dolgozók számára, erősítik az erek falát, és még a nyomásszintet is csökkentik. Edzhet egy edzővel, aki megmondja, hogyan kell jobban elvégezni a gyakorlatot, vagy egyedül otthon. Ha nincs lehetőség a terem meglátogatására, sok hasznos ismeretterjesztő videót találhat az interneten, amelyek segítenek gyorsan leülni a splitekre.

Következő

Olvassa el tovabba:

• Fémcserepek számítása a tetőn, mit kell figyelembe venni, példa
• Tamarillo vagy paradicsomfa, hogyan kell enni, hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok
• Lépésről lépésre, hogyan kell gyönyörűen festeni a szemeket ceruzával vagy szempillaspirállal
• Hogyan kell helyesen venni az átviteli tényezőket
• Hogyan kell helyesen enni alkoholt, mit enni vagy inni alkoholt, hogy ne igyon részeg

---