Lifehack alacsony vérnyomás tippek minden napra

Előző

A hipotóniások szeretnek aludni. És ha egy átlagos embernek 6-8 óra alvásra van szüksége, akkor a "mínuszos" vérnyomásúaknak 9-12 órára van szüksége - pont megfelelő. Gyakran nevezik őket "álmosnak, lustának", de valójában a hosszú alvás és a reggeli "lustaság" testük fiziológiai szükséglete.

vérnyomás

Life hack: Alacsony vérnyomás – tippek minden napra

Íme néhány egyszerű, de fontos ajánlás, amelyek segítségével kényelmesebben és energikusabban érezheti magát reggel: soha ne keljen fel hirtelen; ébredés után feküdjön le még néhány percig, mozgassa karját és lábát, és csak ezután lassan ülj fel az ágyban; most, megszokva a függőleges helyzetet, lassan kelj fel; így elkerülheted a szédülést és a reggeli ájulást; igyál meg körülbelül 2 liter folyadékot a nap folyamán; étkezzen naponta 4-5 alkalommal (az ételeket elegendő mennyiségű pantoténsavval, B-, C-, E-vitaminnal stb. vitaminozni kell); mivel hajlamos a fokozott savasságú gyomorhurutra, kerülje a füstölt, fűszeres ételeket. , sült ételek.

A hipotóniák rendkívül rosszul tolerálják a statikus terhelést. Mozgásra van szükségük - olyan tevékenységre, amely növeli az izom- és érrendszeri tónust, lendületet és új erőt ad. Ezért olyan hasznosak a medencés órák, a játéksportok – tenisz, röplabda, tollaslabda –. Mindenképpen szeressen bele a vízkezelésekbe, masszázsokba és hidromasszázsokba! És van kontrasztzuhany is, de legyen óvatos az éles hőmérséklet-változásokkal - nem szabad.

Speciális gyógyszerkészítmények alkalmazása nem javasolt. A hipotóniás kezelés legjobb módja az adaprogén. Például eleuterococcus 15-30 csepp reggel, ginzeng 15-25 csepp, citromfű 20-30 csepp étkezés előtt.

És még egy "titok": a hipotóniások többnyire érzelmes, érzékeny, finom emberek. Vezess velükmagát finoman. Bátoríts gyakrabban, ne szidd a lassúságért és az „álmosságért”. Vedd körül őket gonddal és szeretettel. Kényeztesd gyakrabban és figyelj. Kivirágoznak a szeme láttára, és nagy a valószínűsége annak, hogy eltűnik a vitalitásukat csökkentő pszicho-érzelmi összetevő.

Oszd meg barátaiddal

Következő

Olvassa el tovabba: