Hogyan lehet hízni otthon

Előző
kell

1 Ennek ellenére vannak olyan emberek, akik súlyhiányban szenvednek, és ez egy valódi probléma, amely komplexek megjelenéséhez és a megjelenéssel kapcsolatos elégedetlenséghez vezet.

Gyakran látni meglehetősen furcsa ajánlásokat a hízásra vonatkozóan: igyál sört tejföllel, egyél sok ételt stb. De ha ezeket az ajánlásokat orvosi szemszögből nézzük, akkor egészséges csoda, hogy hogyan tanácsot lehet adni . Először is megjegyezzük, hogy a túlzott sörfogyasztás lassú, de gyors alkoholfüggőséghez vezet. A narkológusok ezt az állapotot söralkoholizmusnak nevezik.

Ezután a túl sok étel, amelyet ellenőrizetlenül felszív, anyagcsere-, emésztési zavarokhoz, gyomorrontáshoz és hatalmas zsírtartalékokhoz vezet a legrosszabb helyeken.

Mit tegyünk és hogyan hízzunk otthonhelyesen és egészségügyi következmények nélkül.

Mindenekelőtt meg kell határoznia, miért nem tud plusz kilókat felszedni. A gyakorlat azt mutatja, hogy a szarvasmarhákban szenvedőknek leggyakrabban meglehetősen gyors az anyagcseréje, bár nagy adagokat esznek. Paradox módon azt tanácsoljuk, hogy használjon diétát: magas kalóriatartalmú, rendszeres és kiegyensúlyozott étrendet. Ha helyesen táplálkozik, még ha kis adagokat is eszik, gyorsan felépül.

A diéta fő feltétele a helyes, rendszeres táplálkozás, az étrend betartása.

Kezdjük a reggelivel. Ha nem szeret reggel enni, meg kell szoknia, hiszen a reggeli a szervezet normális élettevékenységének garanciája. A reggeli menü ettől eltérő lehet, de kötelezőteljes értékű Iszunk édes teát vagy kávét, mézes zsemlét, diót. Ez utóbbinak egyébként mindig kéznél kell lennie - zsírok, vitaminok és aminosavak forrása, és rendszeresen nassoljon diót, ha éhes.

Reggeli és ebéd között készíthet magának gyümölcskoktélt: tejet vagy kefirt gyümölcsdarabokkal. Válassz zsíros tej- és savanyú tejtermékeket.

Az ebédmenünektöbb ételből kell állnia: elsőből, másodikból és desszertből. Feltétlenül fogyasszon folyadékot – leveseket, borscsokat, könnyű húslevesben vagy zöldséglében főzött pürésített levest. A húsételeket sovány húsból választjuk - nem kell az oldala elhízni, a szervezeted fehérjét igényel az izomtömeg felépítéséhez, így megfelelő a csirke, pulyka, sovány sertéshús. Készítsen zöldségsalátákat, és öntse be őket növényi olajjal – ez E-vitamin forrás és nagyszámú kalória. Az ebéd körete legyen a sok szénhidrátot tartalmazó tészta és a főtt burgonya.

Ebéd- készítsen ízletes és tápláló desszertet tejfölből vagy tejszínből és bogyókból, gyümölcsökből, szárított gyümölcsökből, adjon hozzá sajtot, szórja meg porcukorral. Egy kis tanács: mivel igyekszik hízni, és egyúttal egészséges szeretne maradni, ne egyen bolti édességet, lekvárokat, lekvárokat, amelyek tartósítószert, színezéket és egyéb káros vegyületeket tartalmaznak. Jobb, ha otthon főz finom és egészséges ételeket.

Mivel a vacsoraaz utolsó étkezés lefekvés előtt, ne tegyük nehézzé és nehezítsük meg a gyomor emésztését, különben álmatlanságban szenvedünk, és megzavarod az anyagcserét. Készítsen vacsorát különböző gabonafélékből, párolt zöldségekből, zöldség- és gyümölcssalátákból, fehér kenyérből.

Ha szereti a tejet, ihat egy pohár meleget lefekvés előtttejet mézzel. Ha egyéni intoleranciája van a tejtermékekre, igyon erjesztett tejet mézzel és bogyókkal.

Most egy kis titkok, hogyan hízzunk otthon:

- az étvágy növelésére adjunk hozzá fűszereket, fűszeres fűszernövényeket, borsot, fokhagymát az ételekhez - ha egyáltalán nincs kedved enni, evés előtt 20 perccel fogyassz egy fél almát - hamar megzavarja az étvágyat - hogy a bőséges táplálkozás ne rakódjon le ott, ahol nem kívánatos, azaz a csípőre és a gyomorra, hanem egyenletesen oszlik el az egész testben, folytasson aktív életmódot, amely elősegíti az izomtömeg növekedését, és nem a zsír felhalmozódását. A tánc, a kerékpározás, az úszás sokat segít - növelik az izmokat, súlyt adnak.

Következő

Olvassa el tovabba: