Cellulit szimulátorok

Előző

szimulátorok

A cikkben megvizsgáljuk, mely gyakorlatokkal lehet hatékonyan eltüntetni a narancsbőr jeleit a testen

Tónusú és karcsú – minden nő így akarja látni magát. Ha nem lenne a túlsúly okozta narancsbőr, ez a vágy könnyen teljesíthető lenne. De ahhoz, hogy megbirkózzunk a narancsbőrrel, fel kell vérteznünk magunkat a harcra, és az egyik hatékony fegyver a kardiógép. Nézzük meg, milyen edzőeszközökkel lehet hatékonyan eltüntetni ennek a csapásnak a jeleit a testen, de először röviden a hatásukról.

Szimulátorok akciója cellulit ellen

Cardio edzők- segítenek megszabadulni a súlyfeleslegtől, erősítik a szív- és érrendszert és a légzőrendszert, feszesítik az izmokat, javítják a bőr állapotát, megszüntetik a narancsbőrt. Ugyanakkor a kardiógépeken gyorsan pozitív eredmény érhető el. Ez a vérkeringés stimulálása és az egész test telítettsége miatt következik be a szükséges vitaminokkal.

Ezenkívül a rendszeres kardiózás során a szervezetnek a szokásosnál több energiára van szüksége, amelyet a belső tartalékokból, nevezetesen a zsírlerakódásokból vesznek fel. Ez lehetővé teszi a kardió hatékony használatát a cellulit elleni küzdelemben és a megjelenés javításában.

Edzőgépek típusai kardioedzésekhez

Kardiógépekminden edzőteremben elérhetők. Vásárolhat személyi edzőt önálló edzéshez anélkül, hogy elhagyná otthonát. A legnépszerűbbek a következők:

  • Szobakerékpárok.
  • Futópályák.
  • Hegymászók (sziklamászók).
  • Elliptikus cross trénerek.
  • Léptetők vagy egy mini stepper szimulátor.

A szobakerékpároknagyon népszerűek, különösen otthoni használatra.

minden
Leülsz pörgetni a pedálokat és tévét nézni – ez egy meglehetősen egyszerű módja a bemelegítésnek és az edzésnek. Ugyanakkor egy teljes értékűterhelés a különösen problémás helyeken a fenék és a comb területén. A pedálok állandó forgatása segít megszabadulni a narancsbőrtől - ezek a monoton mozgások közvetlenül befolyásolják a bőr alatti zsírréteg stagnálását, erősítik az ereket, ami megelőző intézkedés a lábakon lévő érháló megjelenése ellen - a varikózus vénák egyik oka. . A szobakerékpár különösen ajánlott a hátproblémákkal küzdőknek, mivel csak a lábakat és a csípőt terhelik.

A Futópadnagyon megterheli a gerincet.

De ha nincsenek ellenjavallatok, akkor a futópadot tekintik a legegyszerűbb módnak a karcsú sziluett elérésére, mivel nagyszámú izom vesz részt az edzési folyamatban. A leghasznosabb a friss levegőn futni, de a szimulátoron való edzés nyitott helyiségben, kikapcsolt huzat mellett nagyon sok előnnyel jár. Kezdheti gyors sétával. Ahogy az izmok megszokják a terhelést, növelheti a sebességet, és fokozatosan válthat át futásra. A futópadon töltött napi fél óra jó formában tartja a testet és az izmokat, és megakadályozza, hogy a cellulit rátelepedjen a testre. A modern futópadok olyan lehetőségekkel vannak felszerelve, mint a háló sebességének megváltoztatása, a dőlésszög megváltoztatása, az edzésidő vagy a futási távolság beállítása. Az elektronikus kijelző mutatja a vérnyomás és a pulzus szintjét, amely lehetővé teszi fizikai állapotának figyelemmel kísérését edzés közben.

Climbervagy sziklamászó szimulálja a sziklamászást.

A terhelés nem könnyű, ezért bizonyos sportedzések után el kell kezdeni használni ezt a kardiógépet. Szükség van bizonyos kitartásra, bár a hegymászóleckék időtartama nem tér el.

Az Elliptikus cross trainertökéletesen égeti el a kalóriákat a comb és a fenék izmában.

A térd- és bokaízületek, valamint a hátizmok terhelése nagyon kicsi. A szimulátor egyes konfigurációiban a kézhez szükséges eszközöket, majd a karok, a vállak és a mellkas izmait is bevonják a munkába. Lényegében az elliptikus cross trainer egyesíti a szobakerékpáron, a futópadon és a stepperen végzett munkát. A crosstrainerrel végzett edzés hatékonysága a gyors eredmények érdekében nagyon magas – az energiafogyasztás hasonló a nagy tempójú futáséhoz.

A Stepperegy szimulátor, amely a lépcsőn való járást szimulálja, erősíti a lábak problémás területeit és megszünteti a cellulitot.

A legkompaktabb kardió edző. Csak két pedál, a vállak szélességében. A pedál egyenkénti lenyomásával aktiváljuk a fenék és a comb izmait, javítjuk a vérkeringést. A stepper gerincének terhelése nagy, ezért minden gerincbetegség ellenjavallat az órákon. Akinek nincs ilyen problémája, az napi 10-20 percet edzhet stepperen, minden nap, ezzel biztosítva a stabil eredményt.

Forrás: vivasport.ru

Következő

Olvassa el tovabba: