Az egészséges alvás egészséges test
Előző
Mindannyian gyermekkorunk óta tudjuk, hogy teljes éjszakai alvásra van szükségünk ahhoz, hogy egész nap egészségesek és energikusak legyünk. De nem mindenki tudja, hogy a jó éjszakai alvás is fontos a fogyás szempontjából.
Még ha helyesen táplálkozik, követi a diétát és aktív életmódot folytat, jó alvás nélkül aligha fogja tudni megőrizni egészségét, és ami a legfontosabb, megfelelően fogyni.
Van, akinek az elalvás nem jelent különösebb problémát, amint lefekszik, azonnal elalszik, és van, akinek gondot okoz az elalvás. Azok, akik mindig jól alszanak, kevesebbet betegszenek meg és jól érzik magukat. Végül is az egészséges, nyugodt alvás lehetővé teszi az egész test felépülését és erőnlétét.
Ha nehezen tud elaludni, kövesse a napi rituálét, amely jelzi a testének, hogy ideje elaludni.
- a lényeg az, hogy időben lefeküdjünk, ez valahol 21 és 23 óra között van, amikor az alváshormon termelődik;
- lehetőség szerint csökkentse mind a fizikai, mind a lelki stresszt;
- válasszon jó dolgokat az alváshoz, például egy jó matracot, minőségi ágyneműt, megfelelő párnát, mint a Vegas párnákat, hogy kényelmesen és kényelmesen érezze magát;
- jobb jóval lefekvés előtt enni, hogy az ételnek legyen ideje megemészteni, ha az éhségérzet elalszik, igyon meg egy pohár tejet mézzel, az ilyen ital jótékony hatással lesz az alvás minőségére, és még jobb a nyugtató gyógynövényekből készült tea.
– lefekvés előtt vehetsz egy nyugtató fürdőt különféle infúziókkal vagy tengeri sóval;
- ha lehetséges, lefekvés előtt sétáljon a friss levegőn;
- jobb szellőztetett szobában aludni, 20 foknál nem magasabb levegő hőmérsékleten.
- Vedd fel kedvenc alvási ruhádat, vagy esetleg ruha nélkül, feküdj le és próbálj minél többet ellazulni, hogy érezd tested minden milliméterét, gondolj valami kellemesre.
Remélem ezeket nemokos tippek segítenek gyorsan elaludni és jól aludni.
Az alváshiány következménye az általános közérzet romlása, mert a szervezetnek nincs ideje egyik napról a másikra felépülni, és álmosság, ingerlékenység, csökkent immunitás jelentkezhet, és ami a legfontosabb, nem lesz képes leadni a túlsúlyt. A tudósok bebizonyították, hogy az alváshiány erősíti az agyban az éhségért felelős jeleket. Ez a szimpatikus idegrendszer aktivitásának növekedése, valamint a vércukorszint emelkedése miatt következik be. Ennek eredményeként azok a hormonok, amelyek az étvágyért felelősek, nem működnek megfelelően. Ezért van éhségérzet vagy alultápláltság evés után, ennek eredményeként - az ember egyszerűen túl eszik, és nem tudja leadni a túlsúlyt.
Ezért nagyon fontos, hogy minden nap eleget aludjunk. Legyen egészséges álmaid!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Négy fontos szabály az egészséges hajért
- Az arc és a test bőrének hiperémiája: a bőrpír okai, tünetei és kezelése
- Hogyan kell megfelelően használni a sörélesztőt a pattanások és az egész test egészsége érdekében
- Gyönyörű és egészséges haj otthon
- A gyermekek egészséges alvásának 10 szabálya