A gyermekek egészséges alvásának 10 szabálya

Előző

Nem nehéz gyereket nevelni, és közben a nevelést kemény, rutinmunkává, magát anya-hősnővé, a családi életet pedig bravúrrá alakítani. Ehhez csak egy teljes éjszakai pihenőről kell lemondani. Ezért érdemes megérteni a lényeget: az egészséges gyermekalvás az az alvás, amikor a felnőttek és a gyerekek is jól érzik magukat.

egészséges

Miért olyan fontos az éjszakai alvás a gyerekek számára?

A gyermek agyának aktív fejlődése éjszakai pihenés alatt történik, amikor az idegsejtek gyors növekedése történik. Ez hozzájárul a kognitív tanulás fejlesztéséhez, amikor feldolgozzák azt az érzékszervi anyagot, amelyet a gyermek az aktív tevékenységek eredményeként kapott.

Ideális esetben az újszülötteknek napi 20 órát kell aludniuk. A hat hónap és két év közötti csecsemőknek legalább 12 órát kell pihenniük.

Nem minden gyerek alszik jól éjszaka. Ha egy gyermek alvászavarban szenved, a következő negatív változások figyelhetők meg:

  • a viselkedés romlik;
  • a figyelem zavart;
  • az érzelmi állapot instabillá válik;
  • romlik a memória.

Ha a gyermek alvása megszakadt vagy elégtelen volt, a baba szeszélyes, izgatott, ideges, hiperaktív lesz, nehéz megnyugtatni. Sok szülő megfigyelte, hogy ha elmulasztja a szokásos lefekvést, a gyermek tovább alszik. Ez azért történik, mert a gyermek szervezete is a saját biológiai órája szerint működik, ami megkönnyíti az elalvást egy adott időpontban.

alvásának

A gyerekek alvásának aranyszabályai

A gyerekek alvásának 10 alapszabályát betartva a családi élet sokkal könnyebbé válik.

  • Állítsa be helyesen a prioritásokat. Értsd meg, hogy a gyerekeknek egészséges szülőkre van szükségük, ezért aludj magadnak legalább 8 órát éjszaka.
  • Állítson be egy alvási ütemtervet, és szigorúan kövesse azt.
  • Döntse el, hol és kivel lesza gyerek alszik (jobb, ha a gyereknek saját ágya van).
  • Ha a gyermek nappali alvása túl hosszú, ébressze fel, akkor fáradtabb lesz az éjszakai pihenés előtt, és ezért nyugodtabban alszik.
  • Az etetés optimalizálása.
  • A gyermek napközbeni szabadidejének a lehető legaktívabbnak, érdekesebbnek és gazdagabbnak kell lennie.
  • Biztosítson tiszta, mérsékelten nedves és hűvös levegőt a hálószobában.
  • Használja ki a fürdőzésben rejlő összes lehetőséget. Igen, legyen szabály, hogy este lefekvés előtt hideg vízben, nagy fürdőkádban fürdessük meg a babát. A vízi eljárások kiegészíthetők masszázzsal, gimnasztikával, higiénés eljárásokkal és ami a legfontosabb, etetéssel.
  • Megfelelően készítse elő az ágyat a gyermek számára. Kisgyerekeknek lapos, sűrű matrac ajánlott, a babának nem kell párna (ha 2 évesnél fiatalabb). Az ágyneműt természetes anyagokból kell készíteni.
  • Válasszon jó minőségű pelenkát. Éjszakai alvásának minősége attól függ, hogy a baba mennyire érzi kényelmesen és szárazon.

    • Baba alvó üzemmód

    A gyermekek alvása problémamentes lesz, ha a szülők először kialakítják a megfelelő rendszert. Ez segít egyértelműen meghatározni a határokat a játékok és a pihenés között. Fokozatosan a gyermek hozzászokik a kialakult rendszerhez, és a jövőben könnyebb lesz elaltatni. De fontos megérteni, hogy folyamatosan követnie kell a rezsimet.

    Ne felejtse el a következő ajánlásokat, amelyek biztosítják a gyermek jó alvását:

    • egyszerre, ugyanabban a szobában és ugyanabban az ágyban aludja el a gyermeket;
    • közvetlenül lefekvés előtt csökkentse a baba aktivitását, hogy ne izguljon túl: olvasson neki mesét, énekeljen altatódalt;
    • tompítsa el a lámpákat, hogy a gyermeknek kapcsolata legyen a pihenéssel;
    • amikor lefekteti a gyermeket, felejtse el ügyeit és problémáit - szentelje magátezúttal teljesen a babának;
    • fókuszálj a gyerekre, amikor fürdeted, öltözteted, eteted.

    Ne feledje, hogy a gyermek egészséges alvása a kulcsa a gyermek teljes fejlődésének és a szülők nyugalmának.

    A gyermekek alvásának szabályai. Komarovszkij doktor.

    Következő

    Olvassa el tovabba: