A kávéfogyasztás 6 előnye

Előző

előnye

A kávé az egyik olyan ital, amelyet az emberek szerte a világon imádnak. Egyes körökben azonban rossz hírnévre tett szert, amelyek számos probléma miatt aggódnak, beleértve a mellékvese-fáradtságot és a növekedési visszamaradásról szóló mítoszokat. De az igazság az, hogy a kávé számos egészségügyi előnnyel jár. A kávé jótékony hatásairól számolt be és a károsnak ítélő tanulmányok közötti különbség a kávé minőségében rejlik. Általános szabály, amit be kell tartani, hogy a jobb minőségű szemes kávé jobb, mint az instant kávé. Szerencsére a tiszta babból készült kávé számos előnnyel járhat.

1. Védelem a rák ellenA Gastroenterology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a napi két csésze kávé 43%-kal csökkenti a májrák kockázatát. Ezenkívül egy metaanalízis kimutatta, hogy a kávé 50%-kal csökkentheti a májrák kialakulásának kockázatát, férfiaknál ez a mutató magasabb, és eléri a 62%-ot.

A májrák tanulmányozása mellett a kutatások kimutatták, hogy a napi négy vagy több csésze kávé 59%-kal csökkentheti a prosztatarák kockázatát. Ráadásul napi öt csésze 29%-kal csökkentheti a mellrák kockázatát. Különösen az ösztrogén-receptor rák kockázata csökkent 59%-kal, a menopauza után pedig 37%-kal.

2. Minden okból bekövetkező halálozás csökkentéseIgen, a kávé még a halálozási esélyét is csökkentheti. Egy összesen 997 464 ember bevonásával készült metaanalízis azt találta, hogy napi négy csésze kávé 16%-kal, míg napi három csésze 21%-kal csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozást.

3. Kevesebb gyulladás… és valószínűleg alacsonyabb az Alzheimer-kór kockázataA kávé egyéb előnyei mellett az Illinoisi Egyetem tanulmánya megállapította, hogy a koffein blokkolhatja a főbb agyi gyulladásokatszámos neurodegeneratív betegség, mint például az Alzheimer-kór. Ez ugyanazt a hatást fejti ki, mint az IL-1 blokkolása azáltal, hogy gátolja a kaszpáz-1 néven ismert enzimet, amely az IL-1-béta termelését okozza. A koffein azon képessége, hogy blokkolja a kaszpáz-1 aktiválását segítő receptorokat, összefüggésbe hozható a kognitív fejlődéssel és az Alzheimer-kór elleni védelemmel.

4. Kevesebb fejfájásTudjuk, hogy a koffein elhagyása iszonyatos fejfájást okozhat, de valójában a kávé mértékkel fogyasztva ellenkező hatást válthat ki. A Journal of Headache & Pain" azt találta, hogy azok, akik naponta két-három csésze kávét ittak, kevésbé hajlamosak a krónikus fejfájásra. Ennek az az oka, hogy a koffein segít megelőzni az érgörcsöket, és segít blokkolni a fájdalomreceptorokat az idegvégződéseken, ugyanúgy hat, mint az alacsony dózisú aszpirin.

5. Egészséges májMíg a kávét gyakrabban méregtelenítőnek tekintik, egy tanulmány kimutatta, hogy 27 793 embernél, akik naponta legalább három csésze kávét ittak, csökkent a májenzimek kóros szintje. Ez a hatás erősebb volt az ALT (alanin-aminotranszferáz) enzimet tartalmazó koffeinmentes kávéban, 25% helyett 38%-kal, az AST (aszpartát-aminotranszferáz) esetében pedig 26%-kal csökkent a 18%-hoz képest. Ezen túlmenően, ha naponta legalább 2 csésze kávét iszik, a májzsugorodás okozta halálozás 66%-kal csökken, míg az egyéb italok, például a gyümölcslé és a tea nem befolyásolják a cirrhosis okozta halálozást.

6. FogyásDave Aspey, a The Bulletproof Diet szerzője kijelenti, hogy a kávéban található polifenolok a súlykontrollhoz kapcsolódó Bacteroidetes bélbaktérium prebiotikumai. Az ilyen típusú baktériumok populációja nem képesprobiotikumok hatására nőnek, ami a meglévő telepek táplálását teszi szükségessé. Emellett a kávéban található egyik antioxidáns, a klorogénsav segíthet megelőzni a súlygyarapodást és fenntartani a normál vércukorszintet, ezáltal megóvja a szervezetet a II-es típusú cukorbetegségtől. Azonban sok cukor hozzáadása a kávéhoz ellensúlyozhatja ezeket az előnyöket, ezért nem ajánlott.

A testsúly normalizálása és a kávé minden egyéb egészségügyi előnyének kihasználása érdekében a legjobb feketekávét vagy kis mennyiségű tejjel és cukorral inni.

Következő

Olvassa el tovabba: