A jóga 10 igazán csodálatos és egészséges tulajdonsága

Előző

jóga

Valójában ezek az okok több mint 10, mert a jóga jót tesz a testi és lelki egészségnek. De kiemelünk néhány okot ezek közül, amelyek miatt érdemes megfontolni a jóga bevezetését a világba. Íme a jóga 10 egészségügyi előnye.

1. Növekszik az erő, a kézügyesség és a rugalmasságSok sport erősítheti az erőt. Mások nagyobb rugalmasságot biztosítanak, de kevés gyakorlat van, amely egyszerre növeli az erőt, a mozgékonyságot és a rugalmasságot. Láttuk, hogy professzionális sportolók legyőzték sérüléseiket a jóga általi mobilitás növelésével, a kettős mastectomiás áldozatok pedig visszanyerték teljes testmozgását olyan nagy műtétek után, amelyek során rengeteg hegszövet maradt a testükön. Valójában semmi sem hasonlítható a test helyreállításához, amikor a szalagok és a kötőszövetek olyan erősek és rugalmasak lesznek, mint maguk az izmok.

2. A jóga javítja a memóriát és a kognitív funkciókatMeglepőnek tűnhet, hogy a légzést és nyújtást magában foglaló gyakorlat javíthatja a kognitív funkcióit, de a jóga valóban javíthatja a tanulást, javíthatja a memóriát és fenntarthatja a magas koncentrációs szintet. Ezen előnyök közül sok a meditációhoz kapcsolódik, amely minden jógagyakorlat potenciális célja, de segíthet az iskolában vagy a munkában is azáltal, hogy javítja az agy teljesítményét.

3. A súly normalizálása nagy plusz az egészség szempontjábólA hatha jógára vagy akár az erősítő jógára mindössze egy órát szánva nagy valószínűséggel annyi kalóriát éget el, mint amennyi magas intenzitású edzés, a jóga kiváló módja a testsúly normalizálásának és a szervezet hormonális egyensúlyának helyreállításának.

A kortizolszint csökkentésével nemcsak nem eszünk túl, és elnyomjuk a kellemetlen érzelmeket, hanemmegtanítjuk az agyunkat is, hogy jóllakottnak érezzük magunkat. A stressz köztudottan elhízást és szinte minden betegséget okoz, és a jóga a tökéletes ellenintézkedés.

4. A jóga természetesen csökkenti a fájdalmatSzámtalan tanulmány bizonyítja, hogy a jóga nagyon hatékony lehet a fájdalomcsillapításban. Nem számít, ha fibromyalgiában, ízületi gyulladásban vagy migrénben szenved, a jóga bizonyítottan hatékonyan csökkenti a fájdalmat ezen betegségek mindegyikében. És ha Ön egyike annak a több millió embernek, akik hátfájástól szenvednek, a jóga segíthet a fájdalom gyakorlatilag eltűnésében.

Még azt is bebizonyították, hogy a meditáció jobban csillapítja a fájdalmat, mint a morfium.

5. Javítja a légzéstA jóga azon kevés gyakorlatok egyike, amelyek a pránájámát – az életerő vagy a légzés kultuszát – alkalmazzák. Míg sokan a pránájámát a magasabb tudatállapotok elérésének eszközeként gyakorolják, komoly további előnyökkel is járnak, beleértve a megnövekedett tüdőkapacitást, a légzési térfogatot (a tüdőben adott időpontban jelenlévő levegő teljes mennyisége) és a a belélegzések gyakoriságának csökkentésének lehetősége, ami közvetlenül összefügg az élet időtartamával.

6. Normalizálja a vérnyomástA jógának speciális előnyei vannak a vérnyomásra. A magas vérnyomásban szenvedők számára bebizonyosodott, hogy a jóga sokkal előnyösebb lehet a vérnyomás normalizálásában, mint az étrendi változtatások.

7. Jelentősen javítja a mentális egészségetA jóga számos előnnyel jár a pszichológiai egészség szempontjából, és nehéz felsorolni mindegyiket, de ezek közül a következők említhetők meg: az általános hangulat és a jó közérzet javulása, a másokkal való nagyobb közelség, a depresszió enyhítése, a csökkenés önmagunkkal és másokkal szembeni ellenségeskedés,szorongás, fokozott önmegvalósítás, fokozott motiváció és még sok más.

8. A jóga megelőzi a degeneratív betegségeketEgyszerűen elképesztő az a mód, ahogyan a jóga megelőzi a betegségeket. Csak akkor értheted meg igazán, ha a szőnyegen vagy! Íme néhány ok, amiért a jóga segít fiatalabbnak és egészségesebbnek látszani: glükózcseppek nátrium esik az összkoleszterin szintje csökken a trigliceridek csökkennek növeli a jó (HDL) koleszterint a rossz (LDL) koleszterin szintje csökken az LDL-koleszterin szintje csökken a kolinészterázok emelkednek a katekolaminok csökkennek Az atfázák nőnek a hematokrit nő a hemoglobin emelkedik a limfociták száma növekszik a leukociták száma csökken a tiroxin emelkedik a C5-vitamin biológiai hozzáférhetősége nőa teljes szérumfehérje emelkedése oxitocin emelkedik a prolaktin növekszik

9. A paraszimpatikus idegrendszer ki van téve a jógánakMiért jó ez? A paraszimpatikus és szimpatikus idegrendszer azon dolgozik, hogy stabilizálja a stressz alatti idegrendszert. Ezek a rendszerek úgy kapcsolódnak egymáshoz, mint egy hinta. Ha az egyik felmegy, a másik lemegy. Amikor a szimpatikus idegrendszer aktív, ez általában azt jelenti, hogy „magas éberségben” vagyunk a stresszre reagálva, vagy megpróbáljuk minimalizálni azt.

Az idegrendszerünk részei, amelyek leggyakrabban aktiválódnak. A jóga fokozza a paraszimpatikus idegrendszer aktivitását, amely elsősorban a „relaxációs válaszért” felelős.

Nyilvánvalóan nem szeretnél állandóan ideges vagy letargikus lenni, így a jóga kiegyensúlyozza őket, mintha egyszerre két idegrendszerrel táncolnál.

10. Bárhol gyakorolhatod a jógátTalán ez az egyik leghasznosabbA jóga egyik egészségügyi előnye, hogy szinte bárhol gyakorolhatja. Megteheti a stúdióban, a repülőtéren, a házában, valakinek a házában, egy szállodai szobában, a szabadban, parkokban és erdőkben, akár egy szikla tetején vagy egy nyüzsgő város sokemeletes épületeinek tetején. . Nem kell semmi (kivéve talán egy jógaszőnyeg), de még az sem szükséges a jóga gyakorlásához.

Nem kell edzőterembe menni vagy drága felszerelést vásárolni. Nincs szükség különleges formára a jóga gyakorlásához. A jóga örök, és szinte bárhol gyakorolhatod anélkül, hogy kellemetlen érzést éreznél.

Következő

Olvassa el tovabba: