8 Az alvászavar következményei

Előző

Emberek milliói szenvednek alvászavartól és álmatlanságtól. Ha a nap közepén le tud feküdni és 10 percen belül elalszik, akkor alvászavara van. Ennek számos oka van, a túl sok munkától kezdve a tévézésig. Ebben a cikkben megtudjuk, milyen káros hatásai vannak az alvászavaroknak és milyen betegségek fordulhatnak elő.

8 Az alvászavar következményei

1. Csökkent glükóztoleranciaAlvás nélkül a központi idegrendszer aktívabbá válik, ami megakadályozza, hogy a hasnyálmirigy inzulint termeljen, egy olyan hormont, amelyre a szervezetnek szüksége van a glükóz megemésztéséhez. "A legcsekélyebb kockázati tényezővel nem rendelkező fiatal egészséges emberek egy hét után prediabéteszes állapotba kerülnek" - mondta Van Kauter tudós, utalva az alvászavarokkal kapcsolatos kutatásaira.

2. Kapcsolat az elhízással.A növekedési hormon a mélyalvás első körében választódik ki. Az idős emberek kevesebb időt töltenek mély alvásban, ami a növekedési hormon szekréciójának csökkenéséhez vezet. A fiatalabb korban jelentkező alváshiány idő előtt lecsökkentheti a növekedési hormon szintjét, ezáltal felgyorsítja a hízást. Emellett vannak olyan tanulmányok is, amelyek a tesztoszteron hormon csökkenését jelzik, ami szintén zsírfelhalmozódáshoz és izomvesztéshez vezet.

3. Fokozott szénhidrátvágyEz annak a ténynek köszönhető, hogy az alvászavar negatívan befolyásolja a Leptin hormon termelődését. Ez a hormon felelős a jóllakottságért. Ennek a hormonnak a csökkenésével a szervezet kalóriákra fog vágyni (különösen szénhidrát formájában), még akkor is, ha a szükségletei teljesültek. Nem túl jó helyzet egy diétázó számára.

4. Legyengült immunrendszer.Tanulmányok szerint az alvászavar negatív hatással van afehérvérsejtek az emberi szervezetben és a fertőzések elleni küzdelem képessége.

5. Az emlőrák fokozott kockázata.Felmerült, hogy összefüggés lehet a mellrák és az alvászavarok között. A melatonin, amely csak éjszaka szabadul fel, csökkenti a szervezet ösztrogéntermelését. Mivel a fény gátolja a melatonin felszabadulását (mivel a melatonin fényhiány hatására szabadul fel), az ösztrogénszint emelkedhet. És a túl sok ösztrogén hozzájárul a mellrák kialakulásához.

6. Csökkent figyelem és koncentrációs képesség.A legújabb tanulmányok azt bizonyítják, hogy azok a személyek, akik 19 órát aludtak, rosszabbul teljesítettek a teljesítmény- és éberségi teszteken, mint a 0,08-as véralkoholszinttel rendelkezők (egy személy elveszti az uralmat önmaga felett, elveszíti a gondolkodj racionálisan). Ezenkívül sérülésekhez vezethet az edzőteremben, mivel az éberség hiánya a biztonságos edzés figyelmen kívül hagyásához vezet.

7. Érelmeszesedés.Az alváshiány okozta stressz a kortizolszint nagyon meredek emelkedését okozza. Ez az egyensúlyhiány érelmeszesedéshez (az artériák megkeményedéséhez) vezethet, ami szívrohamot okoz. Emellett a magas kortizolszint izomvesztéshez, fokozott zsírfelhalmozódáshoz, csontvesztéshez, depresszióhoz, magas vérnyomáshoz, inzulinrezisztenciához (a sejtek elveszítik inzulinfelvételi képességét), alacsonyabb növekedési hormon- és tesztoszterontermeléshez vezet.

8. Depresszió és ingerlékenység.Az alváshiány a hangulatszabályozásért felelős neurotranszmitterek kimerülését is okozza az agyban. Emiatt a zavart alvású emberek ingerlékenyebbek, és általában könnyebben esnek depresszióba.

Oszd meg barátaiddal

Következő

Olvassa el tovabba:

• Hemorrhagiás agyi stroke következményei, kezelése és prognózisa
• A kalciumhiány tünetei és következményei
• Mi az epiziotómia veszélye és milyen következményei lehetnek
• A mandulagyulladás szövődményei és következményei
• Századi tetoválás következményei a kozmetikai eljárás előnyei és hátrányai

---