Tudomásul vesszük, hogyan lehet fogyni diéta nélkül otthon

Tartalom

Első szabály: hagyd abba a szerelmi viszonyodat édességgel és liszttel
A második szabály: az adagok kicsik - a hatás nagy
A harmadik szabály: a víz nem folyadék az Ön számára
A negyedik szabály: a kenyér nem ellenségünk, de nem is szövetségesünk
Az ötödik szabály: nincs drága fitnesz! Túrázás – igen!
A tippek kicsik – a hatás nagy

A strandszezon ideje mindig váratlanul betoppan. És hamarosan nők milliói tesznek fel maguknak egy sürgető kérdést: hogyan lehet lefogyni egy hét alatt diéták nélkül? Hogy ez a probléma ne érje váratlanul, fel tudjuk készíteni a kocsit télen? A mai világ szó szerint tele van diétákkal és számos fitnesz módszerrel, amelyek megóvhatnak minket a túlsúlytól. A tolakodó reklámozás arra törekszik, hogy az ügyfelek gyorsabban költsenek.

És kevesen gondolnak a diéták és a fárasztó edzőtermi edzések ártalmára. Ezenkívül az erőszakkal eltávolítható súly elképesztő képességgel rendelkezik, hogy könnyen visszatérjen korábbi paramétereihez. Hanem szolid "dózissal". A legoptimálisabb megoldásnak az ilyen otthoni fogyást kell tekinteni, amikor havonta legfeljebb 1-2 kg-ot veszít, ÉS ezt az eredményt mindenképpen rögzítse. Ebben a folyamatban a gyors nem jelent kiváló minőséget.

Első szabály: hagyd abba a szerelmi viszonyodat édességgel és liszttel

Kínálunk néhány alapvető szabályt, amelyek választ adnak arra a kérdésre, hogyan lehet fogyni diéták és sportok nélkül. Tehát, ha szereti az édességeket, és gyakran kényezteti magát finom zsemlével, kezdje el megváltoztatni ízlési preferenciáit. Ellenkező esetben elfelejtheti a fogyást. Természetesen nagyon nehéz rákényszeríteni magát, hogy lemondjon valami finomságról. A kezdeti szakaszban csökkentsük az adagokat. Cselekedj fokozatosan, de módszeresen.

Ne feledje, hogy a tiédaz édesség szeretete csak egy rossz szokás. Egy idő után az erős evési vágy kezd elmúlni. A következő egyszerű tippek is segíthetnek:

a cukor tökéletesen helyettesíthető mézzel
a tejcsokoládénak át kell adnia helyét a keserű sötétnek
amint megkívánod az édes és lisztes dolgokat, korlátozás nélkül ehetsz bármilyen gyümölcsöt

Van még egy trükkös csapda. Ha az édességet egyáltalán nem tudod kivenni az étrendedből, próbáld meg a nap első felében enni. Akkor az elfogyasztott kalóriák legalább egy része kárba megy.

A második szabály: az adagok kicsik - a hatás nagy

A diéták és fizikai erőfeszítések nélküli fogyás problémájának megoldása során áttérhet kis adagokban történő étkezésre. Biztosan hallottál már a frakcionált táplálkozásról. Használhatja ennek a módszernek a fő elvét, és a teljes napi étrendet 5-6 étkezésre oszthatja. Azonnal érezni fogod, hogy a gyomrod komolyan összezsugorodott.

Ez az otthoni módszer nagyon jó eredményt ad. Azt is fontos megjegyezni, hogy a modern ember gyakran csak este eszik sokat, amikor hazaér a munkából. Napközben egyszerűen soha. Ez nagy hiba. Lehet. ettől a szokástól nem szabadulsz meg gyorsan, de fokozatosan hagyd fel a nehéz vacsorákat. Azonnal érezni fogod a pozitív hatást az oldaladon. Egyszerű logika engedélyezése. Itt nincs szükség tanácsra. Nyilvánvaló, hogy éjszaka az ételnek egyszerűen nem lesz ideje megemészteni, és zsír marad a hasán.

Ha nehézségek merülnek fel, és "tankolni" vágyik, cserélje ki az összes esti terméket könnyen felszívódóval. Ezek lehetnek:

hús helyett főtt halat

tejföl helyett zsírmentes kefir

zöldségek és gyümölcsök kenyér helyett

Ne hallgass azokra, akik 18.00 óra után arra kérnek, hogy hagyd abba az evést. De szokd hozzákövetkező szabály: az utolsó uzsonna lefekvés előtt 3 órával legyen. Az ilyen egyszerű elvek betartása lehetővé teszi néhány plusz kiló eltávolítását.

A harmadik szabály: a víz nem folyadék az Ön számára

Az otthoni fogyás következő szabálya a víz helyes használata. Ez a szabály tekinthető a legfontosabbnak. Meglehetősen könnyű végrehajtani. Egyszerűen fogalmazva: mindig legyen víz a gyomrodban. Kényszeríteni kell a testet, hogy reggel, ébredés után igyon egy pohár vizet. Jobb tavasszal és szobahőmérsékleten. A víz gyorsan felszívódik, és hozzájárul az anyagcsere felgyorsulásához.

Akkor a tanács egyszerű. Rendszeresen igyon egy pohár vizet étkezés előtt (fél órával később). Ennek a műveletnek a második fontos pontja, hogy ezzel becsapod magad, nem kalóriadús étellel, hanem vízzel töltöd meg a gyomrodat. Így továbbra is eltávolíthat bizonyos mennyiségű zsírt az oldalakon.

Csak egy kiegészítés. Ne próbáld becsapni magad. A víz az víz. Nem helyettesíthető gyümölcslevekkel, gyümölcslevekkel, teával és főzetekkel. Ezek már folyadékok lesznek.

A negyedik szabály: a kenyér nem ellenségünk, de nem is szövetségesünk

Íme egy másik szabály, amely segít megszabadulni a felesleges kilóktól otthon. Meg kell próbálnunk, ha nem is megszüntetni, de jelentősen csökkenteni az elfogyasztott kenyér mennyiségét. Kezdje azzal, hogy kiszabja magának a fehér kenyér tabut. Barna kenyérrel helyettesítheted. Hidd el, hogy a gyomor karcsúságával azonnal jelez, és megmutatja, hogy jó úton jársz. A fekete kenyér több vitamint és élelmi rostot is tartalmaz.

Nem kell arra törekedni, hogy a kenyeret teljesen eltávolítsák az étrendből. Nem gyorsan, de módszeresen rá kell kényszerítened magad, hogy a kenyérfogyasztást minimálisra csökkentsd. Itthon még mindig meg lehet boldogulni a különféle kenyérfajtákkal, amelyek a modernekben kaphatókvan elég szupermarket. Így gyorsan eléri a kívánt fogyókúrás hatást. Kisebb lett a hasad? Akkor menjünk tovább.

Az ötödik szabály: nincs drága fitnesz! Túrázás – igen!

Az otthoni hatékony fogyás érdekében nem szükséges drága edzőtermeket látogatnia és szimulátorokkal kínoznia magát. Nem mindenkinek van erre pénze. Nem mindenki tudja magát rákényszeríteni arra, hogy rendszeresen csinálja. De gyorsan jó hatást érhet el a hosszú séták segítségével.

Itt a tanács egyszerű és banális:

Ha nincs olyan messze otthonról a munkához, felejtse el a tömegközlekedést. Csak meg kell szerettetni a tested a sétával
A természetbe való aktív kirándulás sem ártana
Jó rendszeresen biciklizni
Neked sem ugyanaz a lifted

Ne feledje, hogy a szakértők azt mondják, hogy az ember percenként körülbelül 11 kalóriát költ a lépcsőn felmászva.

A tippek kicsik – a hatás nagy

Íme még néhány apró tipp:

Mindig hallgass a testedre
Szeretek fogyni fogyókúra nélkül. Éhes leszel, jobb nem szenvedni, hanem enni. És még jobb, ha mindig tartsa kéznél az alacsony zsírtartalmú kefirt és a friss gyümölcsöt. Uzsonna csak rájuk

Tűzz ki magadnak apró, de reális feladatokat. És mindenképpen követeld a teljesítésüket. Nagyon nehéz hirtelen elhagyni a szokásos étrendet. Éppen ezért hetente egyszer szervezz magadnak egy kis nyaralást. Legyen vasárnap. Egyél valami édeset. Kényeztesd magad, de mindenképpen mértékkel
Ne feltétlenül a fogyásra koncentráljon. Fókuszáljon a megfelelő táplálkozásra és a fizikai aktivitásra. Az eredmény biztosan megjön!
Legyen pozitív ember. Örülj magadnak, és tölts fel pozitívumoddalmások energiája. Így érheti el a lehető legnagyobb hatást. És egészségedre!

És ha hiszi, ha nem, a helyes egyenes testtartás is fontos. Hozzájárul ahhoz, hogy minden szerv szükség szerint helyezkedik el. És megfelelően működnek

Következő