Tibeti torna az ágyban...

Előző
torna

Cikkek az egészségről

Tibeti torna az ágyban...

Ha nehezen ébred fel az őszi-téli időszakban, hogy felébressze testét, felajánlok egy gyakorlatsort közvetlenül az ágyban. A legegyszerűbb és leghatékonyabb orvosság, ha elég alvás. Szóval, feküdj le korábban. De sajnos ez nem mindig sikerül. Kipróbálhatod a "lágy ébredés" módszerét (tibeti szerzetesek gyakorolják).Amikor felébred, anélkül, hogy felkelne az ágyból, csukott szemmel végezze el a következő gimnasztikát.

• A szem kinyitása nélkül dörzsölje a fülét: nyomja a fejéhez, és tenyerével mozgassa a kezét – 20-szor. A gyakorlat jót tesz az arcnak, erősíti az ínyt. • Tedd a jobb kezed a homlokodra, a bal kezed pedig mozgasd a jobb kezed felső részét az oldalakat 20-szor. Ez a fejfájás és szédülés megelőzése.

• A behajlított hüvelykujj csontjaival enyhén masszírozza a szemgolyókat - 15-20 alkalommal. Rendbe hozza az idegrendszert, élesíti a látást.

• Tegye a tenyerét a hasára, hajlítsa be a lábát térdre. Gyengéden masszírozza a hasat körkörös az óramutató járásával megegyező mozdulatokkal - 30-50-szer. Erősíti a has izmait, javítja a gyomor-bél traktus munkáját. • Vegye le a kezét a hasról, és "játsszon" velük, puffanjon ki és húzza be -20-szor. A gyakorlat elégeti a felesleges zsírt, megszünteti az epe és a vér stagnálását.

• Hajlítsa be a lábát térdre. Körülbelül – fogd meg őket a kezeddel, a hajlított lábaidat nyomd a mellkasodhoz. Has, gyomor, mellkas belső masszázsa.

És csak most nyisd ki a szemed! Engedje le a lábát a padlóra. • Az utolsó érintés a láb dudorainak könnyű masszírozása. A gyakorlat jót tesz a gerincnek.

http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: