Szigorú és alacsony kalóriatartalmú gyöngydiétás pihe

Előző

szigorú

Amint azt már sejtette, a "Pushinka" diéta alatt a fő élelmiszerterméke a gyöngykása lesz. Ebből az ételből naponta 100 grammot kell megenni, és ezt a mennyiséget 5 étkezésre kell kinyújtani. A gyöngydiéta ötnapos kúrát foglal magában. Ezalatt az idő alatt nem csak 4-5 kilogramm plusz súlyt tudsz leadni, hanem megtisztíthatod a beleket a szennyeződésektől, méreganyagoktól és egyéb káros anyagoktól.

Hogyan készítsünk zabkását egy ilyen étrendhez? Minden nagyon egyszerű: töltse meg a gabonát tiszta vízzel éjszaka, és reggel főzze meg a teljes napi mennyiséget (100 gramm). Ugyanakkor kívánatos teljesen kizárni a sót az étrendből, vagy legalábbis korlátozni a használatát, amennyire csak lehetséges. A kávéról, teáról, szénsavas italokról is tanácsos lemondani. Ugyanakkor bármilyen mennyiségben használhat tiszta szénsavmentes vizet.

Menü egy napra a "Pushinka" diétához

  • Reggeli - egy kis adag gyöngy árpa és egy pohár kefir alacsony zsírtartalmú (vagy jobb, alacsony zsírtartalmú);
  • A második reggeli egy kis adag gyöngykása és egy pohár víz;
  • Ebéd - egy kis adag gyöngykása és egy darab főtt vagy sült hal;
  • Délben - egy kis adag gyöngy árpa és fehér káposzta;
  • Vacsora - egy kis adag gyöngy árpa és egy pohár víz.

Mint látható, a gyöngydiéta nem különösebben változatos. Ezenkívül egy ilyen tanfolyam nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért betartása során el kell hagynia minden fizikai erőfeszítést, mivel ez a test kimerüléséhez vezethet.

Tekintettel a gyöngydiéta diéta ilyen jelentős korlátozására, szigorúan tilos az ajánlott időtartamnál hosszabb ideig betartani, mert jelentős egészségkárosodást okozhat. Ezenkívül, mielőtt "behelyezné" magát erre a diétára, szükségesforduljon orvosához.

Ne feledkezzünk meg az étrendből való hozzáértő és zökkenőmentes kilépésről. Még egy ilyen rövid távú kúra mellett is lesz ideje a szervezetnek megszokni az ilyen étrendet, így nehéz lesz azonnal alkalmazkodnia a korábban megszokott ételekhez. Adjon időt a szervezetnek az alkalmazkodásra – fokozatosan növelje a kalóriatartalmat és a felhasznált adagok mennyiségét. A diéta utáni első napokban részesítse előnyben a zöldségeket, gyümölcsöket, savanyú tejet és tejtermékeket. Minimálisra korlátozza a sót és a cukrot az elfogyasztott ételekben. Célszerű alacsony zsírtartalmú halat, húst és csirkét választani, és párolni, forralni vagy sütni.

A normál étrendhez való visszatérés után ne hagyja figyelmen kívül a fizikai aktivitást. Nem kell feltétlenül edzőtermeknek lennie sok „vassal”. Egyszerűen legalább napi 15 percet szánhat edzésre, reggel futhat, feladhatja a liftet a lépcsők javára, gyakrabban sétálhat stb. Mindez feltétlenül szükséges az izomtónus erősítéséhez. Még néhány kiló leadása után is elég petyhüdtnek tűnhet a tested, ha mindenáron kerülöd a testmozgást.

Következő

Olvassa el tovabba: