Ó, ez az álmatlanság, az alvásra való felkészülés
Előző
Egy nő állapota és jóléte a jó alvástól függ. Ha az alvás nem elég hosszú, akkor a szervezet idegösszeomlása következik be. A körmök, a haj, a bőr a szálkereszt alá esnek, az immunitás csökken, néha még az elhízás is megjelenik a kezdeti szakaszban.
Néha azonban lehetetlen leküzdeni az álmatlanságot, és különféle befolyásolási módszereket kell kipróbálni.
Hogyan lehet jobban felkészülni az alvásra.
A keresztrejtvények lefekvés előtti megfejtése javítja az alvást – amerikai tudósok kutatást végeztek ezzel kapcsolatban. Bebizonyosodott, hogy alvás közben az agy egyes területei eltérően pihennek, függetlenül attól, hogy mennyi információt kapott.
Az agy azon területei, amelyek többet "dolgoztak", szinte teljesen kikapcsoltak. Azok a területek, amelyek félálomban vannak, továbbra is kapnak információkat. A nyelvtanulás, az utazás, a színházlátogatás jót tesz az agynak. Lefekvés előtt két órával fogyasszunk egy könnyű, gabonafélékből készült kását, mert a szénhidrátok, a szerotonin és a triptofán álmosságot váltanak ki.
Az ágynemű hatása.
Néha az álmatlanság kínozza a hideg lábú embereket. Ennek elkerülése érdekében dörzsölje be a lábát melegítő szerekkel, és vegyen fel meleg zoknit. A frottír zokni fenntartja a testhőmérsékletet, ami az alvás minőségétől függ.
Az ágynemű alvászavarokat is okoz, ezért csak természetes anyagokat használjunk. A zöld és a kék nyugtató virágnak számít.
A hálóruhát nem szabad illatosított púderekkel és mosodai kondicionálókkal mosni. Ilyenkor a babaporok és a mosószappan a legideálisabbak.
Kondicionáló helyett öblítéskor adjunk hozzá egy kis ecetet.
Oldalsó irritáló szerek.
Ha az álom elmúlikhas, puha párnán aludj, így könnyebb lesz a gerinced, ne aludj oldalt, és vegyél keményebb párnákat.
Az emberek nem alszanak jól, ha a mobiltelefon a párna alatt van, mert nyugalmi állapotban is 900 MHz-ig ad ki, ami elég az alvás megzavarásához. Az órákon át tartó hangok és fények irritálják a testet a legmélyebb sejtjéig.
A zöld árnyalatok túlsúlyában lévő többszínű állatok enyhítik a stresszt és a szorongást, festmények és képek formájában felakaszthatók. A kék, rózsaszín, zöld és sárga állatok képei elvonják az agy figyelmét a mindennapi problémákról.
Pihentető zene alváshoz.
A pihentető zene segít megszabadulni az elalvási problémáktól.
Az álmatlanság orvoslására példa a birkák számolása, ez a technika különösen hatékony az időseknél.
Ha a zenét a tény alapján ítéljük meg, akkor percenként ne legyen több 80 ütemnél. Amikor egy ilyen álom technikáját kidolgozzák, az mélyebbé és erősebbé válik. A relaxációs technika segít az ellazulásban, ezt követően bújj be egy meleg takaróba és igyál egy meleg italt.
Szinte lehetetlen teli gyomorral elaludni, gyomorégés, gyomorégés jelentkezik.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Mennyire veszélyesek a polipok az orrban, és indokolt-e a népi gyógymódokkal való kezelés
- Hogyan válasszunk kedvedre való munkát
- Hogyan kell regisztrálni a közös építésben való részvételi szerződést a 214-FZ szerint
- Solyanka gombával télen káposztával, receptek az üvegekben való főzéshez.
- Hogyan küzdjünk az álmatlanság ellen népi gyógymódokkal