Növényi diétás fogyókúrás program egy hónapig

Előző

hónapig

Mindenki, aki valaha is elkeseredett küzdelmet folytatott a plusz kilókkal, régóta tudja, hogy a jelentős fogyáshoz és az elért eredmények megőrzéséhez nem lesz elég egy 3-4 napos "csodadiéta". Bármely hozzáértő súlycsökkentő programot legalább egy hónapra számítanak ki. Ez szükséges a felesleges kilók eltávolításához, valamint ahhoz, hogy a gyomrát új étrendhez és mérsékeltebb adagokhoz igazítsa.

A fő szabály a megfelelő étrend, amely segít a fogyásban, és nem károsítja a szervezetet - nincs éhezés! Azzal, hogy állandóan megtagadja az evést, csak elrontja a gyomrát. Igen, eleinte természetesen fogyni fogsz, de az anyagcsere folyamatok már megzavarodnak, mert a jövőben, amint újra normálisan étkezni kezdesz, nagy valószínűséggel az összes leadott kilogramm visszatér a hosszú "fűtött" kerékvágásba. " helyeken, és talán nagyobb mennyiségben is. Éppen ezért kerülje a diétás tanfolyamokat, amelyek étlapján csak víz és alma szerepel.

Mi a hatékony és biztonságos étrend?

Furcsa módon rengeteg van belőlük, de a fogyás módjairól szóló információk teljes tárháza között ritkán akad meg a szemünk, mivel általában jobban érdekelnek minket azok az eszközök és módszerek, amelyek „darázsos” derékkal és karcsú lábakkal kecsegtetnek. néhány napig, anélkül, hogy szinte minden erőfeszítést igényelne tőlünk. Ha azonban komolyan szeretnéd formába hozni magad, el kell fogadnod, hogy mindez csak mítosz.

Az egyik jó és hatékony diéta a zöldség. Egy héttől egy hónapig követheti. Ez idő alatt akár 10 kilogramm súlyfelesleget is leadhatsz. Azonban ajánlatos egy ilyen tanfolyamot legfeljebb évente egyszer használni, hogy ne károsítsa az egészséget. Különféle zöldségek tökéletesek ehhez a diétához: sárgarépa, cukkini, káposzta, zeller, paradicsom, uborka,piros kaliforniai paprika, zöldbab, saláta, burgonya, sütőtök stb.

Egy nap alatt körülbelül másfél kilogramm különböző zöldséget kell enni. Oszd fel ezt a mennyiséget adagokra, és fogyaszd a nap folyamán. Ugyanakkor tanácsos követni a frakcionált táplálkozást - apránként, de gyakran (napi 4-5 alkalommal) együnk. Ez biztosítja az anyagcsere folyamatok állandó munkáját, aminek köszönhetően több kalóriát költenek el, ami hozzájárul a fogyás folyamatához.

Ne ijedjen meg a "zöldségdiéta" ​​kifejezéstől. Ha azt gondolja, hogy napokig kell éheznie és répát rágcsálnia, akkor mélyen téved. Ezen a diétán nagyon jól, kiadósan és finoman étkezhetsz, mert sokféle ételt készíthetsz zöldségekből. Annak érdekében, hogy könnyebben eligazodjon ezen diéta alapelvei között, felajánljuk étrendjének egyik változatát.

Menü egy napra zöldségdiétához:

  • Reggeli - egy saláta friss zöldségekből kis mennyiségű olívaolajjal, egy darab teljes kiőrlésű kenyérrel, egy almával;
  • Ebéd - zellerleves, főtt burgonya, friss uborka és paradicsom saláta, egy darab teljes kiőrlésű kenyér;
  • Délben - friss uborka vagy piros édes paprika;
  • Vacsora - reszelt sárgarépa, fokhagyma és kemény sajt saláta, zsírszegény tejföllel, egy csésze cukrozatlan tea.

Amint látja, egy ilyen étrend sokkal többet tartalmaz, mint zöldségeket. Étrendje teljesen kiegyensúlyozott lesz, így a szervezet minden szükséges tápanyaggal telítődik, ami ezt a diétát teljesen ártalmatlanná teszi az egészségre.

Olvassa el még:Diéta mínusz 10 kg 14 nap alatt

Következő

Olvassa el tovabba: