Népszerű expressz diéták 3 napig

Előző

napig

Az utóbbi időben a 3 napos expressz diéták egyre népszerűbbek a nők körében. Ez azzal magyarázható, hogy az ilyen diétás tanfolyamok lehetővé teszik, hogy nagyon rövid idő alatt jelentős mennyiségű kilogrammot fogyjon le. Természetesen mindenki jól tudja, hogy az ilyen gyors fogyás veszélyes az egészségre, de bizonyos esetekben egyszerűen elkerülhetetlen.

Az expressz diétáknak számos változata létezik. Általában egy vagy két élelmiszertermék elfogyasztásán alapulnak. Ez azt jelenti, hogy az ilyen fogyókúrás programok által biztosított táplálkozás rendkívül kiegyensúlyozatlan. Éppen ezért érdemes többször átgondolni, mielőtt ilyen módszerekkel próbálkozunk magunkon, mert a szervezet normális működéséhez szükséges tápanyagok hiánya súlyos következményekkel járhat. Ezenkívül a megengedett élelmiszerekre vonatkozó nagyszabású korlátozások miatt az expressz diéták nagyon alacsony kalóriatartalmúak, mivel ezeken a napokon minden fizikai aktivitás ellenjavallt. Ha rendszeresen sportol, egy ilyen étrend nyilvánvalóan nem megfelelő az Ön számára. Sőt, egy ilyen diéta során még egy normál munkanap is megterhelővé válhat a szervezet számára, nyüzsgéssel, mozgással, stb.

Még mindig érdekli ez a fogyási módszer? Ezután felajánljuk, hogy ismerkedjen meg valamelyik változatával.

Expressz diétás menü 3 napig

Ez a diétás tanfolyam három kirakodónapos. Használhatja bármelyiket egy-két hetente egyszer a belek megtisztítására és a méreganyagok eltávolítására a szervezetből, vagy kombinálva is, de legfeljebb 3 havonta egyszer.

A diéta 1. napjafehérje diétát foglal magában. A nap folyamán 300-400 gramm alacsony zsírtartalmú sajtot és 125 gramm natúr joghurtot kell enni adalékanyagok nélkül (zsírtartalom - legfeljebb 3,2%). Ezt a két terméket összekeverheti és felhasználhatjamint egy finom desszert. Mindezt 6 egyenlő részre kell osztani és 2-3 óránként elfogyasztani. Így a szervezetben minden anyagcsere-folyamat stabilan működik, és nem fog éhséget érezni. Legkésőbb 20.00-ig lehet napközben utoljára enni. A fenti termékek mellett a nap folyamán fogyaszthat cukor nélküli zöld vagy fekete teát, cukrozatlan kávét és alacsony zsírtartalmú tejet. Ugyanakkor naponta legalább 2 liter tiszta szénsavmentes vizet kell inni.

A diéta 2. napjaszénhidrát diétát foglal magában. A nap folyamán 700 gramm zöldséget (frissen, főtt vagy párolva) és 700 gramm gyümölcsöt kell enni. A burgonya kivételével minden zöldség felhasználható. Különös figyelmet kell fordítani a fehér káposztára, a sárgarépára, az édes pirospaprikára, a cukkinire, a zeller gyökerére és szárára, a spenótra, a zöldbabra, a zöldekre és a hagymára. Ezekből a termékekből salátát készíthet, és egy teáskanál olívaolajjal meglocsolhatja. A nap folyamán legalább 2 liter tiszta, szénsavmentes vizet is kell inni. Az utolsó étkezés legkésőbb 20:00.

A diéta 3. napjafehérje-szénhidrát diétát foglal magában. A nap folyamán 4 főtt tojást és 4 grapefruitot ehetsz. 2 óránként kell enni, felváltva használva ezeket a termékeket. A főtt tojást helyettesíthetjük omletttel, de csak akkor, ha pároljuk vagy tapadásmentes bevonatú serpenyőben főzzük.

Minden expressz diéta veszélyes, mert annak lejárta után fennáll annak a veszélye, hogy az összes leadott kilogramm visszatér. Éppen ezért rendkívül fontos a megfelelő és mértékletes étrend betartása a diétás kúra befejezése után is.

Következő

Olvassa el tovabba: