Ősz – vigyázzunk az immunitásra

Előző
kell

Cikkek az egészségről

Ősz – vigyázzunk az immunitásra

—— A becslések szerint a szervezet évente legalább 4 fertőzést tolerál. Az immunrendszer 10-50 éves korban éri el "virágkorát", 50 év után csökken a szervezet védekező képessége. Lehetetlen megállítani ezt az öregedéssel járó folyamatot, de fenn kell tartani a védőmechanizmusok működését. Milyen összetevői vannak az aktív immunrendszer támogatásának bármely életkorban? Ezek mindenekelőtt a következők: Kiegyensúlyozott táplálkozás: a táplálkozás mind a betegségek kialakulását, mind az öregedési folyamatokat és az immunrendszer működését befolyásolja. Fiatalkorban egyaránt hatással van a szervezetre, amikor az immunrendszer erősödik. fejlődő és formálódó, valamint idős korban Vitaminok és nyomelemek hiánya bármely életkorban,

nem megfelelő használatuk csökkenti a védelmi erők képességeit. 40 éves kor után csökken a szervezet energiaigénye, de korábban megmarad a fehérje-, nyomelem- és vitaminigény. Ebben a korban a táplálkozás kevesebb energiát tartalmazhat, de változatosabbnak kell lennie. A legegyszerűbb módja a magas zsírtartalmú ételekről az alacsony zsírtartalmú ételekre váltani. Például: váltson kevesebb zsírtartalmú tej használatára, váltson főtt csirkehúsra sertéskaraj helyett, használjon kevesebb vajat, helyettesítse növényi olajokkal. Használjon teljes kiőrlésű kenyeret. Cserélje ki a zsíros kolbászfajtákat diétás kolbászokra, és korlátozza mennyiségi fogyasztását. Szüntesse meg vagy korlátozza a cukor és édességek használatát. Gyakrabban vegyen be étrendjébe tengeri halat, amely számos nyomelemet tartalmaz, beleértve a létfontosságú jódot. A benne lévő zsírok pedig teljesen mások, omega-3-at tartalmaz, ami annyira szükséges az erek rugalmasságához. Az élelmiszernek főként növényi összetevőket, gyümölcsöket,zöldségek, fűszernövények Kevés kalóriát tartalmaznak, de ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok. Ősszel egyél zöldeket, kerti - kaprot, petrezselymet, salátát, sóskát, rebarbarát, vadon élő növényeket - csalánt, pitypangot, kankalint. Tegyél bele salátákat, vegetáriánus zöldeket, mindez vitaminokkal és ásványi elemekkel tölti fel a szervezetet. A csalán egyetlen ellenjavallata a fokozott véralvadás, óvatosnak kell lennie. . Fekete ribizli, málna főzött leveleiből teát inhat, hasznos és nagyon ízletes.

Az egészség megőrzésének legfontosabb kritériuma a bőséges ivás. Naponta legalább 1,5 litert kell inni. folyékony Ugyanakkor inkább gyümölcsleveket, enyhén ásványos vizet, gyümölcs- és gyógyteákat használjon. Az erős fekete tea és a kávé azonban kiszárítja a szervezetet. Az elfogyasztott folyadék pontosabb szabályozása érdekében készítsen elő 1,5 liter folyadékot, és öntse egy kancsóba. Fokozatosan kortyolgatva belőle, pontosan tudni fogja, mennyi folyadékot iszol . A baktériumok segítenek. Az ember állandó kölcsönhatásban létezik a külső környezettel. Minden nap érkeznek tápanyagok, amelyeket először összetörnek, majd megemésztenek és felszívódnak a vérben. Az emésztetlen rész kiürül a szervezetből. Ebben a folyamatban a belekben élő baktériumok milliárdjai, vagyis a mikroflóra segíti őt, amely az egész szervezet egészségének megőrzéséhez szükséges. A szervezetnek szüksége van rá a normál emésztéshez és a táplálékkal járó hasznos anyagok feldolgozásához.

De nem mindenki bélmikroflórája van kiegyensúlyozott állapotban, ezért kora tavasszal és ősszel érdemes alkalmazni a szervezetben tejsavat képző probiotikus tejsavbaktériumok felhasználását, amelyek a szervezet baktériumainak kiegyensúlyozott állapotát támogatják. A gyógyszertárakban sok ilyen gyógyszer található, orvosi javaslatra választhatja ki őketés a jelzéseknek és a pénztárca méretének megfelelően. Ön is elkészítheti otthon, például a "Narine" italt. A probiotikumok nemcsak a szükséges mikroflórát támogatják a szervezetben, hanem jótékony hatással vannak a bélnyálkahártyára is. Serkenti az immunitást. A napi fizikai aktivitás javítja az anyagcsere folyamatokat és a vérkeringést, edzi az izmokat és az ízületeket, erősíti a szív- és érrendszert és javítja az általános közérzetet. Mindez befolyásolja az immunitást. És az olyan sportok, mint a futás, úszás, séta, kerékpározás, jelentősen növelik az immunitást. Rendszeresen sportolni kell, de nem szabad megengedni a túlterhelést, a túlterhelés ellentétes eredményhez vezet. Mielőtt elkezdené, konzultáljon orvosával, hogy kizárja a potenciálisan veszélyes sportokat.

Nevess és minden rendben lesz. "Az ok nélküli nevetés a hülyeség jele." Kiderült, hogy ez nem egészen így van. És ezért sok a cáfolat. A nevetés az egyik legjobb megelőző és terápiás eszköz. A nevető emberek immunrendszere gyakran több antitestet termel a betegségek ellen, mint néha az orvosi kezelés. Tehát mit lehet kétségbe vonni, pszichológiailag egészséges szervezetben a betegségek nem maradnak el sokáig.

A tudósok biztosak benne, hogy a nevetés segít normalizálni az alvást. Ha nem lehetne elkerülni a betegséget. Nem szükséges erős antibiotikumokhoz folyamodni.

Lépjen ki ebből az állapotból a pihenés segítségével, stimulálja a testet probiotikumokkal, vegyen be egy vitaminkomplexet, vegyen be gyógynövénykészítményeket az immunitás aktiválására, például echinacea alapján. Léteznek fizikai módszerek is a biológiailag aktív pontok stimulálására az orvostudományok kandidátusa, A. Umanska módszere szerint.

http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: