Néhány tipp a fogyáshoz edzés nélkül
Előző
A fogyás leghatékonyabb módja mindig a megfelelő táplálkozás és a sport kombinációja lesz. Egy ilyen komplexum hozza a leggyorsabb eredményt, miközben nem károsítja a szervezetet, csak egészségesebbé teszi. Azonban néha egyszerűen nem jut időnk a sportolásra. Ez azt jelenti, hogy lehetetlen jó eredményeket elérni a fogyásban? Egyáltalán nem! Van egy egyszerű módja a fogyásnak edzés nélkül.
Természetesen meg kell értenie, hogy a fizikai aktivitás teljes kizárásával a kívánt eredmények nem érhetők el olyan gyorsan - egy kicsit türelmesnek kell lennie.
Hogyan fogyjunk edzés nélkül?
Ha a fogyás leghatékonyabb módja a sport és a helyes táplálkozás kombinációja, akkor logikus, hogy sport nélkül csak a megfelelő táplálkozás marad. Ugyanakkor a fizikai tevékenységet végző személy PP-je nem lehet ugyanaz, mint egy olyan személy esetében, aki ezeket teljesen elkerüli.
1. Ne éhezzen, de ne egyél túl sokat.Először is csökkentenie kell a teljes napi kalóriabevitelt. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy éhségsztrájkkal kell kimeríteni magát, és szigorú diétákat kell követnie, amelyek után az elvesztett súly szinte mindig visszatér. Mindig jóllakottnak kell lenni, de nem szabad túl enni. Fontos a jó emésztési és anyagcsere-folyamatok biztosítása is. Ehhez ajánlott napi 5-6 alkalommal kis adagokban enni. Ily módon a szervezetnek folyamatosan feldolgoznia kell az ételt, és a kalóriák egy részét rá kell költenie.
2. "Egyedül reggelizz, ebédelj egy barátoddal..."De nem érdemes vacsorát adni az ellenségnek. A hozzá való termékeket azonban különös gonddal kell kiválasztani.
Tehát a reggeliszinte bármilyen kalóriatartalmú lehet. De természetesennos, kívánatos, hogy olyan hasznos termékeket tartalmazzon, amelyek gazdagítják a szervezetet a szükséges tápanyagokkal. A reggelinek elsősorban összetett szénhidrátokból kell állnia, mivel ezek emésztése hosszú ideig tart, ami biztosítja a hosszan tartó jóllakottság érzését, és olyan energiaforrás, amely lehetővé teszi az egész napos alvást.
vacsoráraa fehérje étel és egy kis zsír tökéletes, de ügyeljen az elfogyasztott ételek kalóriatartalmára. Az ebéd adagjának mérsékeltebbnek kell lennie, mint a reggelinél. Ehet egy tányér zöldséglevest és egy darab főtt marhahúst vagy csirkét, desszertként pedig zsírszegény joghurttal öntött gyümölcssalátát.
Vacsoráratökéletes egy darab alacsony zsírtartalmú hal, párolva, főzve vagy sütőben sütve olajok, zsírok és szószok hozzáadása nélkül. Kiegészítheti az ételt friss zöldség salátával.
Az éhség csillapítására lefekvés előttihat egy pohár zsírszegény vagy zsírmentes kefirt.
3. Szénhidrát – csak reggelire.Ha úgy dönt, hogy testmozgás nélkül fogy, akkor le kell mondania minden szénhidrátot tartalmazó ételről. Ilyen luxust csak reggelire engedhet meg magának, hiszen a szervezet által reggel bevitt szinte összes kalóriát a nap folyamán elkölti.
4. Ne feledkezzünk meg a zöldségekről és a gyümölcsökről sem.Ezeket a termékeket fel kell venni a napi menübe. Rengeteg rostot, vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaznak, így az egészséges táplálkozás nélkülözhetetlen alkotóelemei. Ezeket az egyszerű ajánlásokat követve testedzés, bonyolult diéták, drága gyógyszerek stb. nélkül is formába lendülhet!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Néhány tipp, hogyan lehet gyorsan lefogyni a combban
- Néhány tipp az esti smink elkészítéséhez
- 17 tipp a fogyáshoz
- Néhány tipp, hogyan válassz ékszert, és ne tévedj meg
- Néhány titok és tipp a paprika termesztéséhez (videó)