Néhány tipp a fogyáshoz a szaunában

Előző

néhány

Nem minden súlycsökkentési módszer jelenthet előnyöket a szervezet számára. De a fürdő vagy szauna) kiváló módja annak, hogy ne csak megszabaduljon a felesleges kilóktól, hanem az egészség erősítésére is. A fürdőt ősidők óta a fiatalság megőrzésének és a test jó formában tartásának kiváló eszközeként tartják számon. Azonban nem sokan tudják, hogyan kell fürdőben fogyni. Ezzel kapcsolatban megpróbálunk néhány ajánlást adni.

A szaunában vagy fürdőben található gőzfürdő segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, javítja a vérkeringést és növeli a vitalitást. Ahhoz, hogy a szaunával vagy fürdővel a fogyásban maximális eredményt érjen el, először is tudnia kell, hogy jelentős különbség van köztük. Fürdőben a levegő hőmérséklete 60 fokra emelkedhet 85% körüli páratartalom mellett, míg szaunában alacsony páratartalom mellett akár 100 fokos is lehet a levegő hőmérséklete - akár 15%. Ennek alapján a gőzfürdőben eltöltött idő eltérő lehet: a fürdőben - legfeljebb 10 perc, a szaunában - legfeljebb 15.

A szaunában vagy fürdőben végzett eljárások nem mindenki számára megfelelőek, ezért tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt ilyen módszerekhez folyamodna. Különösen a fürdő és a szauna ellenjavallt magas vérnyomásban, alacsony vérnyomásban, szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek és lányoknak a menstruáció alatt. Szintén nem ajánlott a gőzfürdő látogatása magas szemnyomással és rossz véralvadással küzdőknek.

Olvassa el még:Infraszauna fogyásért

Ha szaunába vagy fürdőbe látogat a fogyás elősegítése érdekében, be kell tartania néhány szabályt, amelyek segítenek a maximális eredmény elérésében:

  • Hetente legalább egyszer látogassa meg a gőzfürdőt.
  • A gőzfürdő hőmérsékletének 90 fokosnak kell lennie - nem magasabb és nem alacsonyabb.
  • A legjobbhársfa vagy nyírfa seprűt használjon.
  • Egy munkamenet a gőzfürdőben nem tarthat tovább tizenöt percnél.
  • Ne merüljön hideg vizes medencébe közvetlenül a gőzfürdő elhagyása után. Kívánatos, hogy egy ideig csak üljön csendben.
  • A gőzfürdő látogatása után ne vegyen hideg zuhanyt. A víznek melegnek kell lennie.
  • A fürdő vagy a szauna után is jó lenne elmenni egy masszázsra vagy önmasszázsra - ez javítja ennek az eljárásnak a hatékonyságát a fogyásban.
  • Ne igyon alkoholos italokat a fürdőben vagy a szaunában.
  • A gőzfürdő látogatása között a legjobb hársfa teát inni.
  • Egy héttel azelőtt zárja ki a sót az étrendjéből, hogy rendszeresen fürdőbe vagy szaunába látogatna. Ez azért szükséges, hogy megakadályozzuk a víz visszatartását a szervezetben.
  • Fogyasszon minimális folyadékot a szauna vagy fürdő látogatása előtt.

    • Ezeket az egyszerű ajánlásokat követve a lehető legrövidebb időn belül elérheti a kívánt fogyást. Ezenkívül ezek az eljárások pozitív hatással vannak az általános egészségi állapotra és közérzetre.

    Olvassa el még:Az úszás segít a fogyásban

    Ha komolyan gondolja, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, a fürdő vagy a szauna jó és meglehetősen hatékony megoldás lesz, de meg kell értenie, hogy az ilyen eszközöket másokkal együtt kell használni. Különféle sportokat űzhet - fitnesz, jóga, aerobik, könnyű- vagy súlyemelés, úszás, kerékpározás stb. Természetesen értelmetlen jelentős eredményeket várni, ha nem változtat étkezési szokásain. Váltson át egészséges ételekre – felejtse el a gyorsételeket, a félkész termékeket, a konzerveket, a kolbászt, a kolbászt, a sült és a túl zsíros, édes és lisztes ételeket. Le kell mondani a szénsavas italokról, a chipsről, a kekszről és a sózott dióról isstb.

    Következő

    Olvassa el tovabba: