Napi vízszükséglet

Előző
pohár

Cikkek az egészségről

Napi vízszükséglet

A modern világban, amely nem áll meg egy helyben, van egy megszeghetetlen parancsolat: az egészség megőrzéséhez napi 8 pohár vizet kell inni.

Napi vízszükséglet

Barbara Dixon, a louisianai Baton Rouge-ból származó táplálkozási szakértő szerint a víz minden szerv működéséhez szükséges. A víz energiával táplálja a szervezetet, megelőzi a fejfájást, a székrekedést, a húgycsőfertőzéseket és a vesekőképződést. Szabályozza a testhőmérsékletet, élesíti a koncentrációt, segít a súlyfeleslegben. Napi 8 pohár víz segítségével szervezete további 123 kalóriát tud elégetni. A víz felelős az egészséges hajért és a gyönyörű arcszínért – teszi hozzá Dixon. Ezért, amikor legközelebb szobanövényeket öntöz, vigyázzon magára, mert a teste ugyanolyan törékeny, mint a növény.

Még mindig nem töltöttél fel magadnak egy pohár vizet?

Az igazat megvallva elég nehéznek tűnik az a feladat, hogy a nap folyamán annyi vizet szívjunk fel. De a következőképpen kezelheti ezt, és minden erőfeszítés nélkül. Minden munkanapját kezdje azzal, hogy tegyen egy liter vizet az asztalára. Ha nem dolgozik, tegyen egy üveg vizet jól látható helyre a konyhában.

Ügyeljen arra, hogy este öt óráig egy csepp se maradjon a palackban. Ne feledje, egy üveg víz4 pohár. Igyon fényes pohárból.

Minden alkalommal, amikor megakad a szeme, öntsön bele vizet. Tegyen be napi étrendjébe 1-2 csésze hideg vagy forró gyógyteát, koffeinmentes kávét vagy tejet. Mindig tartson magánál egy pohár vizet. találkozók

Győződjön meg róla, hogy a pohár üres a megbeszélés végére.

NE KÖVESSE EL EZT A HIBÁT Ne vásároljon édes vizet. Ellenkező esetben telítheti magát cukorral és kalóriákkal.

Ebédhez vagy délutáni teához igyon könnyű húslevest vagy levest. Ha tömegközlekedéssel kell munkába érkeznie, vegyen egy kis üveg vizet (1-2 pohár) a hagyományos kávés termosz helyett.

Ahhoz, hogy egy egészséges hűs italt kapjunk, keverjünk össze fél pohár szénsavas vizet és fél pohár gyümölcslevet. Vagy egyszerűen facsarj egy citromot vagy lime-ot egy pohár szénsavas vízbe.

Igyon egy pohár vizet minden korty alkohol után. Amikor alkoholos italt rendel, mindenképpen igyon egy pohár vizet citrommal vagy lime-mal. Ne induljon el otthonról egy üveg víz nélkül. Igyál vizet minden alkalommal. Egyél több gyümölcsöt, különösen a lédúsakat. A görögdinnye a legjobb választás. De sok víz van a dinnyében, szőlőben, ananászban, almában, narancsban, grapefruitban is (85-95%). Étkezzen tehát egészségesen! Igyon egy pohár vizet reggel, amikor felébred, és este, amikor lefekszik.

Amikor elhaladunk az ivókutak mellett, álljunk meg 10 másodpercre, és igyunk egy korty vizet. Ha szeretnél palackozott vizet inni, cukor nélkül gyümölcsesszenciával. Amint látod, nem is olyan nehéz gondoskodni elegendő mennyiségű víz. Légy egészséges =) http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: