Milyen elveken alapul Valeriya énekes étrendje

Előző

alapul

Ma a híres orosz popénekes már 45 éves. A színésznő kora ellenére továbbra is hibátlan alakjával lepi meg rajongóit, ami persze felveti a kérdést: mi a karcsúságának titka, és van-e különleges étrendje Valeria énekesnőnek?

Valeria maga szerint nem követ semmilyen diétát a szó hagyományos értelmében. Gyönyörű alakjának titka a külön táplálkozásban és az étlap hozzáértő elkészítésében rejlik.

Valeria alapvető táplálkozási szabályai

1. Pozitív hangulat.Ne felejtsd el, hogy a gondolat anyagi. Ha te magad hiszel a saját erődben, a célod elérésének lehetőségében, akkor biztosan sikerül! Próbálja meg a fogyás folyamatát a lehető legkényelmesebbé és kellemesebbé tenni magának. Kevesebbet gondoljon az étkezési korlátozásokra és arra, hogy mennyire fáradt az edzéstől. Jobb, ha gyakrabban képzeli el a testét a kívánt arányokban, tervezze meg, milyen új dolgokat vásárolhat, stb.

2. A rossz szokások elutasítása.Tekintettel arra, hogy az alkoholtartalmú italok nemcsak önmagukban magas kalóriatartalmúak, hanem étvágygerjesztőek is, el kell őket hagyni. A dohányzás pedig hozzájárulhat a narancsbőr kialakulásához, így a cigarettát is el kell felejtenie, ha karcsú és tónusos test tulajdonosává szeretne válni.

3. Mérsékelt táplálkozás.Semmi esetre sem a túlevésről, majd órákig tartó éhezésről van szó. Csak ossza el a napi kalóriabevitelt 5-6 étkezésre. Annak ellenére, hogy az adagok meglehetősen kicsik lesznek, gyakran fog enni, és ez lehetővé teszi a jóllakottság érzésének fenntartását egész nap.

4. Mérsékelt edzés.Valeria biztos abban, hogy ha jó eredményeket szeretne elérni a túlsúly elleni küzdelemben, feltétlenül fizikai tevékenységet kell végeznie. Nem szabad azonban megfeledkezni a pihenésről sem, és nem kell őszintén sporttal kifárasztania magát. Ahogy a táplálkozás alapelveinél, itt is fontos a mérték és a harmónia.

Valeria étrendjének fő jellemzője a külön étkezések betartása. Ezenkívül az énekes néha kihagyja a reggelit, és edzőterembe megy. Az orosz színpad sztárja gyakran megtagadja magától a vacsorát is.

Valeria teljesen közömbös az édességek és a muffinok iránt, ami lehetővé teszi számára, hogy karcsú maradjon. Ugyanakkor rajongója a sajtnak, amely az egyik legjobb diétás termékként ismert.

Olvassa el még:Alla Pugacheva lefogyott

Fontos, hogy kerüljük a késői snackeket. A vacsorát legkésőbb lefekvés előtt 4 órával kell megtenni. Ha felébred étvággyal közelebb az éjszakához, csak feküdjön le korábban, és a probléma magától megoldódik.

Egy másik fontos szempont a felhasznált folyadék mennyisége. Napközben sok vizet kell inni gáz vagy cukrozatlan zöld tea nélkül. Fél órával étkezés előtt igyon egy pohár vizet. A nap folyamán legalább 2,5 liter vizet és teát kell inni.

Olvassa el még:Polina Gagarina étrendje

Kirakodási napok

Az énekes hetente egyszer kirakodónapot szervez zsírszegény kefirre. Ebédre megengedhet magának egy kis adag (kb. 250 gramm) csirkét, húst vagy halat (párolt).

Tiltott termékek:

  • alkohol;
  • szódák;
  • mindenféle szószok;
  • Liszt;
  • cukor és minden édes.

Egy ilyen, fizikai aktivitással kombinált diétával nagyon rövid időn belül sokat lehet fogyni.Fontos megjegyezni, hogy nem kell kockáztatnia az egészségét, ahogy az a különféle expressz diéták esetében történik.

Következő

Olvassa el tovabba: