Milyen előnyökkel jár a hal terhesség alatt
ElőzőA
hal terhesség alattegyszerűen pótolhatatlan termék. Hatalmas mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és zsírsavat tartalmaz. Ha a leendő anya étrendjét tenger gyümölcseivel változatosítják, hangulata azonnal javul, és a fáradtságnak nyoma sem marad.A hal nagyon fontos a baba fejlődése szempontjából a terhesség alatt. A baba számára hasznos anyagok egész komplexumát látja el. Ezenkívül a halra mind az első trimeszterben, a gyermek szerveinek kialakulásához, mind a második és harmadikban a további fejlődésükhöz szükség van.
Jód. A terhesség alatt a hal további jódot biztosít a pajzsmirigynek, amely ebben az időszakban fokozott üzemmódban működik. Végül is az egész szervezet hormontermeléséért felelős. Biztosítják a vidámságot.Ne feledkezzünk meg a foszforról sem, ami a terhesség alatt egyszerűen szükséges.
Ez az elem a gyermek testének fejlődéséhez is szükséges.
— A jód szükséges a gyermek idegrendszerének és csontvázának megfelelő kialakulásához. Egyébként a 15. héttől kezd felhalmozódni a pajzsmirigyben.
— A második trimeszterben a jód szükséges az agykéreg és a hallás neuronjainak fejlődéséhez. Szakértők szerint a gyermek értelmi képességei attól függnek, hogy az anya evett-e elegendő halat a terhesség alatt.
— A megfelelő mennyiségű jód biztosítja az újszülött magas mutatóit az Apgar-skála szerint. Ráadásul a babának jó immunitása lesz.
A halolajatrégóta használják a szervezet védekezőképességének fokozására. Csak most nem kell kanállal enni, íztelen és szagtalan kapszulákat vásárolhatsz a patikában. Lehetséges, hogy ezeket az orvos fogja felírni Önnek. De a legjobb, ha elegendő mennyiségű jódot biztosít az étrendben.
A hal kiválasztásakor előnyben részesítse az egész tengeri halathalolajjal látja el Önt.
Ez a termék különösen nagyra értékelt omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavtartalma miatt. Az egész probléma az, hogy a szervezet nem tudja ezeket önmagában előállítani, és csak táplálékkal veszi fel.
Felhívjuk figyelmét, hogy az utolsó trimeszterben a gyermek agyának fejlődése különösen aktív. Tömegének körülbelül 20%-a többszörösen telítetlen zsírsav.
A tudósok legújabb kutatása szerint. Az omega-3 savak megvédik a gyermeket az asztma kialakulásától. Sőt, az öröklődés valószínűsége 70%-kal csökken, ha természetesen az anya halakkal kényezteti magát a terhesség alatt.
Ráadásul a halolaj, pontosabban olyan anyagokat tartalmaz, amelyek befolyásolják a gyermek látásának fejlődését.
Nos, a terhesség alatti halevés fontosságával foglalkoztunk, most néhány szó a választásáról.
Mint fentebb említettük, a tengeri halak a leghasznosabbak. Számos vitamint és aminosavat tartalmaz, köztük taurint, amely szabályozza a vérnyomást és a vércukorszintet.
A táplálkozási szakértők szerint a terhes nők számára leghasznosabb halfajták: tonhal, makréla, lazac és szardínia.
A nyers halat óvatosan kell kezelni. Terhes nőknek nem ajánlott enni. Ezért, ha Ön a japán konyha rajongója, válassza a hal nélküli sushit.
Különösen terhesség alatt nagyon hasznos a hal párolása. Süthetjük fóliában vagy pörköltben is. Hasznos lesz a baba számára.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan ne legyen ideges a terhesség alatt
- Orrfolyás kezelése terhesség alatt
- Milyen veszélyekkel jár az angina a szoptatás alatt
- Milyen antibiotikumokat lehet szedni terhesség alatt
- Ha pesszáriumot használnak terhesség alatt