Mikor jobb reggel vagy este futni a fogyáshoz

Előző

A modern életritmusban nem mindig van elegendő fizikai aktivitás ahhoz, hogy a test normálisan érezze magát, és ne hízzon fel. Ez különösen igaz az ülőmunkát végzőkre. Ezért a kocogás egy nagyon hasznos módszer a felesleges kilóktól való megszabaduláshoz, amely bármilyen diéta hatását fokozhatja. Ebből a szempontból aktuálissá válik a kérdés: mikor jobb reggel vagy este futni a fogyáshoz.

Mindenkinek más a bioritmusa: valaki későn fekszik le, és a nap első fele passzívabb számára, mint a második, könnyebben ébred fel reggel, de estére csökken az aktivitása. Ennek ellenére a testnek van néhány általános működési elve. Például leggyakrabban glükózt használ energiaforrásként. Ezért amikor ez a legkevesebb a szervezetben, vagyis a reggeli idő, akkor a fogyás edzése lesz a leghatékonyabb, mivel a zsírtartalékok elégetése gyorsabban megindul. Egyes szakértők azt javasolják, hogy reggel éhgyomorra futjanak, ha azonban nincs ellenjavallat (gyomorbetegség). Az esti futás azonban jobban elősegíti az izmok erősítését, ami viszont megakadályozza az újabb zsírlerakódásokat. Létezik olyan verzió, hogy edzés után még hat órán át olvad a zsír, így egy könnyű vacsora észrevétlen marad. Mindenesetre ahhoz, hogy a zsírréteg elkezdődjön feldolgozni, bemelegítéssel jól fel kell melegíteni a testet, majd húsz-harminc percig ugyanabban a ritmusban futni. A fogyás gyorsasága nem játszik szerepet, a legfontosabb a bemelegítés és az állapot stabil tartása.

Olvassa el még:Reggeli kocogás a fogyásért

Mindenesetre ahhoz, hogy a futás pozitív eredményeket hozzon, nem csak az edzés napszakának megválasztására kell figyelni, hanem néhány egyéb tényezőre is. Először is futástilos mindenkinek, akinek magas vérnyomása, ízületi problémái és sok súlyfeleslegük van, mert erősen megterheli a gerincet. Megfázás esetén sem szabad futni. Másodszor, a futópálya nem lehet aszfalt, mivel a normál párnázás hiánya hozzájárul az ízületek és a gerinc betegségeinek kialakulásához. Harmadszor, legyen kényelmes cipő - tornacipő vagy tornacipő. Ezenkívül két órával edzés előtt abba kell hagynia az evést. Emlékeztetni kell arra, hogy az óráknak rendszereseknek kell lenniük, és a terhelésnek fokozatosnak kell lennie. Ha betartja az összes szabályt, akkor gyorsan eléri a kívánt hatást.

Következő

Olvassa el tovabba:

• Melyik ház jobb panel, tégla vagy monolit Előnye és hátránya
• Melyik a jobb, futás vagy úszás Jobb fogyni
• Melyik eljárás a jobb, az elos szőrtelenítés vagy a lézeres szőrtelenítés
• Melyik formátum jobb: AVI vagy MP4
• Mi a jobb, a privatizált lakás vagy az önkormányzati lakás

---